Feliratkozás a Vitónica oldalra
Mindannyian tudjuk, hogy ez jót tesz reggeli szokás, amely hozzájárul sújt veszteni, de a tojás volt és az egyik legvitatottabb étel, ezért nagyon kevesen tartalmazzák a nap első és fő étkezésének részeként.
Sok tanulmány arra törekedett, hogy megfordítsa a tojás negatív képét, és a legújabb kutatások bizonyítékokkal szolgálnak ezzel kapcsolatban, mivel azt jelzik, hogy a Napi 2 tojás segít a fogyásban, ha reggelire fogyasztják.
Több mint 100 túlsúlyos ember kiértékelését követően, akiknek különféle diétákat alkalmaztak, megfigyelték, hogy két hónap után az a csoport csökkentette a testtömegét, amelyik tojás mindennap a reggelinél.
A jóllakottság, amelyet ezek biztosítanak Kerülném a csipegetést és étvágyat a reggel hátralévő részére, és fehérje Az általuk nyújtott energiával együtt lehetővé teszik, hogy jobban megbirkózzon egy fogyókúrás étrenddel. Így a nap első étkezésében szereplő tojás hasznos erőforrás lenne az éhség csillapítására és sújt veszteni kínzás nélkül.
Másrészt a napi két tojás soknak tűnhet, de egy ezzel kapcsolatos tanulmány megerősíti, hogy az ilyen ételekkel történő reggeli nem emeli a vér lipidjeit, nem változtatja meg a koleszterin vagy a triglicerid szintjét, ezért ha egészséges felnőtt Napi két tojás elfogyasztása nem növeli a szívkockázatot, és nagy százalékban biztosít jó minőségű fehérjét, valamint a szervezet egészségének megőrzéséhez szükséges vitaminokat, ne veszítse el az izmokat Y fogyni éhség nélkül.
A jó reggelinek különféle ételeket és elegendő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és jó minőségű zsírokat kell tartalmaznia, például a tojássárgájában. Tehát, ha tojásbarát vagy, elkezdheted mindennap beilleszteni, és biztos lehetsz benne, hogy ez nem lesz egészségedre káros, hanem éppen ellenkezőleg.
Természetesen ne felejtsük el, hogy a legjobb elfogyasztás módja főtt vagy olyan készítmények, amelyek nem igényelnek sütést vagy más főzést, és amelyek zsírot adnak hozzá, mert így ellensúlyozzuk a tojás előnyeit.
A tojás megosztása a reggelinél, hogy éhség nélkül fogyjon