Talán el vagyunk töltve azzal, hogy ennyi diétát látunk az interneten, vannak mindenféle, vannak, amelyek növelik a fehérje mennyiségét, mások eldobják a szénhidrátokat, mások démonizálják a cukrokat vagy zsírokat, azonban egyikük sem kell a fogyáshoz egészséggel.
Teljes és kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, ahogyan ez a ma bemutatott étrend, a tojás-diéta esetében is. Az egészséges étrend és mi ez segít elveszíteni a kívánt kilókat.
A tojás diéta Ideális rendszer rövid idő alatt lefogyni, tökéletes az izomfejlődés fokozására, a test energiájának és vitalitásának növelésére.
A tojás Ez nagyon hasznos étel, és jelen van a legtöbb otthonban és az emberek kedvenc ételeiben. A tojás nagy előnyökkel jár, és túlnyomó többség számára hozzáférhető termék.
Ez áll a egyértelmű és a bimbó, a fehér gazdag fehérjében, E-vitaminban, vasban, ásványi anyagokban, jódban és szelénben. Ez csak nekünk ad 17 kalória míg a sárgája ad nekünk 60.
Tojás étrend
Ez az étrend olyan étkezési tervből áll, amelynek fő összetevője vagy csatlakozója a tojás. Ez a diéta háromnaponta beváltható a szokásos étkezési szokásokba, így semmi nehéz nem történik és helyesen hajtható végre.
Íme néhány jellemzője ennek az étrendnek, amelyet figyelembe kell venni:
- A tojásnak muszáj főzés hogy a fehérje asszimilálódhasson a testben.
- A diéta esedékes egy hétig fellépni.
- Ha a depvagyrte vagy van terhes nem ajánlott minden nap szigorúan betartani.
- Meg kell ivezessen be több ételt az étrend kiegészítésére egészséges.
- Rövid idő alatt ajánlott lefogyni.
- Tökéletes sportolók akik növelni akarják izomtömegüket.
- Fogyhat heti három kiló.
- Elégíti az étvágyat, és lehetővé teszi számunkra, hogy ne aggódjunk bizonyos típusú ételek miatt.
A tojás azért hasznos, mert segít a koleszterin szabályozásában, gazdag fehérjében és nagyobb energiafogyasztást serkent, mert növeli az anyagcserét.
A diéta megkezdése előtt tanácsos szakemberhez fordulni ill táplálkozási szakember kommentálni a végrehajtási szándékát, hogy megfelelő tanácsot adhassanak az irányelvekkel és szakmai ajánlásaikkal kapcsolatban.
Fontos a hét folyamán hidratált marad amelyben a rendet úgy hajtják végre, hogy a test kiürítse a toxinokat a vizelettel.
Menü a tojástartás követésére
Reggeli megengedett
- 2 főtt tojás és egy szezonális gyümölcs.
- Kávé sovány tejjel és két főtt tojással.
- Infúzió, szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulyka és főtt tojás.
Engedélyezett étkezés
- Saláta és csirke.
- 2 főtt tojás és párolt zöldség.
- Párolt zöldségek, kecskesajt és két kemény tojás.
- Saláta szardínia vagy tonhalkonzerv olaj nélkül és két főtt tojás.
- Párolt zöldségek és csirkemell.
- Nagy tányér saláta.
- Csirke és főtt tojás saláta.
- Grillezett hal és saláta.
Vacsora megengedett
- Egy darab gyümölcs, saláta és két főtt tojás.
- Sült hal és saláta.
- Saláta és csirke.
- Saláta és két főtt tojás.
- Párolt zöldségek és csirke.
- Zöldségsaláta, narancs és két főtt tojás.
- Főtt zöldség és főtt tojás.
- Grillezett hal és saláta.
Ez a diéta kevés szénhidráttartalmú, csak reggeli közben fogyaszthat kenyeret, így biztosított a fogyás.
Az étrendnek mérsékelt testmozgással is járnia kell, hogy a súlycsökkenés progresszív legyen és a test megfelelő formát kapjon, ráadásul elősegíti az izmok nagyobb térfogatát, egészséges és erős.
Nem szabad abbahagynunk az olyan élelmiszerek bevezetését, mint:
- extra szűz olívaolaj.
- Diófélék.
- Magok.
- Omega 3-ban gazdag ételek.
- Gyümölcsök.
- Zöldségek.
- Állati vagy növényi eredetű fehérjék.
- Tojás.
azonban, kerülnünk kell a következő ételeket hogy az étrend ne csökkenjen.
- Az alkoholos italokat nem szabad inni.
- Sült.
- A szénhidrátokkal való visszaélés.
- Frissítők.
- Cukrok.
- Sütemények.
- Édes.
- Cookie-k.
- Gyorsétterem vagy ócska.
- Főzés sok sóval.
- Kész és fagyasztott ételek.
A tojás diéta előnyei
Ez a diéta bemutatja számos előny, amelyek mindannyiunk számára előnyösek, ha helyesen csináljuk. Az alábbiakban elmondjuk róluk, hogy mindig szem előtt tartsa őket:
- Ez nem kalória-korlátozó étrend.
- Fenntartja az élelmiszer-fogyasztás megfelelő egyensúlyát.
- Bizonyos sportokkal kell kísérnie.
- Fehérjében gazdag.
- Hosszabb ideig teltségérzetet ad.
- A főtt tojásokat úgy kell elkészíteni, hogy a tápanyagok megfelelően beolvadjanak.
Ezt a diétát felnőtteknek szánják akik gyorsan szeretnének fogyni, mert 3 kilós fogyás érhető el, javasoljuk azonban, hogy egy hét étrendet vegyen be egy egészséges étrendbe, amelyben más ételeket is bevisznek, így a szervezetnek nem lesz hiánya.