Tartalom összefoglalása:
🧡 Tonhal diéta a fogyáshoz Működik?
Bár ezt az étrendet táplálékként lehet besorolni az élelmiszerek alapján, az az igazság, hogy a tonhalat nem csak eszik, hanem más ételekkel is kombinálják, mint pl. ananász (lásd itt az ananász tulajdonságait) és tojásfehérje (lásd a tojásfehérje tulajdonságait itt), hogy fokozza annak hatását és még kiegyensúlyozottabbá tegye az étrendet.
A diéta, amelyet itt megvitatunk, egy úgynevezett összeomlási diéta, ez egy rövid távú étrend Három nap, ez segít nekünk fogyj kb 3 kilót gyorsan.
Ilyen rövid étrend miatt nehéz bármilyen egészségkárosodást okozni, csak előnyöket találunk, azonban soha nem javasoljuk diéta betartását orvos vagy táplálkozási szakember beleegyezése nélkül.
Először is meg fogjuk vizsgálni egy kicsit ennek az étrendnek az okát, és hogy milyen tulajdonságokkal és előnyökkel jár ez a hazánkban oly gazdag és elfogyasztott hal, amely minden kiegyensúlyozott étrend része.
Nagyon könnyű étel, amelyet bármelyik szupermarketben vagy halárusban megtalálhatunk, és végtelen sokféle módon főzhető, "konzervben" is kapható (napraforgóolajban, olívaolajban, természetes, pácolt, paradicsommal, stb.), bár mindig az lesz érdekesebb megszerezni a friss hal.
Milyen tulajdonságokat ad nekünk ez a kék hal?
Ez az egyik kék hal táplálkozási szinten még érdekesebb, ez nem túl alacsony kalóriatartalmú hal, körülbelül 10% zsírt tartalmaz, de egészséges zsír illóolajok Mivel a Omega 3 Y 6. amelyek számos tulajdonságot tulajdonítanak.
Ezek a zsírsavak megvédenek bennünket szív-és érrendszeri betegségek, segít javítani a szív, az artériák és a vérkeringés egészségi állapotát, és számos tanulmány szerint az agyunk egészségének megőrzésében is segít.
Ezenkívül a tonhalnak van egy magas fehérjetartalom, Ez az egyik legtöbb fehérjetartalmú hal, nagyon fontos makrotápanyag testünk megfelelő működéséhez, izmaink és idegeink regenerálódásához és fenntartásához.
Az ásványi anyagokat illetően a kálium és a magnézium amelyek kiegészítik az omega 3 előnyeit, gondoskodva a mi szív- és érrendszeri egészség.
A tonhal is hatalmas antioxidáns gazdag valamiben vitaminok a csoport NAK NEK Y B.
Ennyiért Előnyök, Ez egy olyan étel, amely nagyon hasznos a testünk számára. Bár igaz, ez nem alacsony kalóriatartalmú hal, viszont számos tanulmány kimutatta, hogy a tonhalban található zsírsavak segítenek csökkenteni a leptinnel (a fogyást megkönnyítő hormon) szembeni ellenállást, és ezért segíthetünk felgyorsítja az anyagcserét Y gyorsabban éget zsírt.
Fogyasztásának legjobb módja grillezve vagy párolva, mert így megmarad minden tulajdonsága, és bár ez nem annyira tanácsos, a nyers is lehetőség, mivel ez az egyik fő összetevője. sushi.
Ez a diéta nagyon egyszerű és praktikus, hogy elveszítsen néhányat kiló néhány nap alatt de nem egy étrendet kell fenntartani az idő múlásával, mivel ez egy összeomló étrend.
A legjobb dolog ebben a tonhal diétában fogyni három nap alatt, az, hogy nem feltétlenül csak tonhalat kell fogyasztani, amint azt más típusú diéták is sugallják.
Tonhal diéta menü
Példa a tonhal étrendjére: - 3 napig végezheti az étrend váltakozását vagy módosítását a következő példa alapján:
Reggelire
- Egy darab pirított kenyér egy szelet főtt sonkával vagy friss sajttal és 2 tojásfehérjével.
- Kávé vagy infúzió.
Az ételért
- Zöld saláta és grillezett tonhal steak.
- Egy joghurt vagy egy darab gyümölcs.
Vacsorára
- Néhány szelet tonhal és néhány zöldség pörkölt a sütőben papillote-ban.
- 3 szelet ananász.
Reggel közepén és snack közben vehetünk egy darab gyümölcsöt, lehetőleg citrusfélét: (grapefruit, narancs, mandarin, kivi, ananász, eper, málna, áfonya).
Ízlés szerint ecettel, citrommal vagy fűszerekkel öltözhetünk.
Módosítani fogjuk az ételeket, emlékeztetve arra, hogy csak tonhalat és zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk grillen főzve vagy párolva.
Az olajat csak salátában vagy főtt zöldségekben lehet használni, adagonként egy evőkanál.
Meg kell szüntetnünk a sült ételeket, süteményeket, édességeket, előfőzött ételeket, szószokat stb.
Fogyasztani fogunk két liter vizet egy nap, és megpróbáljuk kombinálni rendszeres testmozgás megcsinálni gyorsabb fogyásés hatékony.
- Ne hosszabbítsa meg ezt az étrendet három napnál tovább, hát még többet kell csinálnunk kiegyensúlyozott több étel fogyasztása testünk jól táplálásához.
- Ezzel a diétával tudjuk három nap alatt fogyjon 3 kg-ot. Később célszerű lenne egy másik típusú diétát csinálni, akár fogyni, akár a karbantartás.
A tonhal tápértéke
Táplálékértékű tonhal 100gr-onként
Menj, menj kék halakhoz, tonhalhoz!