Sokan vannak, talán a többség, akik céllal mennek az edzőterembe, hogy lefogyjanak, zsírokat, kalóriákat égessenek el, vagy leadják ezeket a plusz kilókat vagy centiket. Nos, ezekkel a gépekkel rövid vagy hosszú távon, vagy egyszerűen csak osztályaink kiegészítéseként érhetjük el célunkat. Attól függően, hogy hogyan vesszük a heti képzésünkön. Ezenkívül segítenek abban, hogy az edzés után elfogyasztott szénhidrátok ne váljanak raktározott zsírsá.
Mint azt már elképzelhetjük, annál nagyobb erőfeszítéssel a kalóriák elégetése nagyon egyszerű lesz. A areaGYM szív- és érrendszeri edzőgépek szabályozni tudják az intenzitást vagy keménységet, amellyel haladunk rajtuk, programokat vezethetünk be, hajlamainkat vezethetjük be, ez mindig minden embertől és az általa végrehajtott edzésmódszertől függ. Magán a fogyás és zsír fogyás célján túl képesek leszünk növelni a szív- és érrendszeri állóképességünket egy ilyen típusú géppel, anélkül, hogy növelnénk a lábunk méretét, hanem megkeményítjük őket.
Statikus kerékpár
Ez a gép enyhe hatással van az ízületeinkre, nem igényel nagyszerű technikát ahhoz, hogy rátérjünk és leragadjunk. Csak ciklikus módon hajtunk végre pedálos mozgást. A legmeghatározóbb, hogy inkább hasonlítson a hát testtartásához, amelynek mindig egyenesnek kell lennie, hogy ne sérüljön. Ez egy aerob edzés, amelyben sokan unatkoznak gyakran és könnyen, de ha ismerjük a gép előre telepített programjait, akkor minden nap változtathatjuk az intenzitás típusát.
Fejpánt
Rajtuk egy verseny számos valós pillanatát szimulálhatjuk: sprinteket és lejtők emelkedéseit és lejtőit.
Mindezt a telepített programjainak köszönhetően, amelyekkel tetszés szerint mozoghatunk a használat előtt, alatt és után.
Nagy hatással van az ízületeinkre, főleg a térdre, ezért lehet, hogy ez jelenti a legnagyobb kockázatot erre a területre.
Elliptikus
Azért hívják így, mert a rajta végrehajtott mozgásunk ellipszis.
Vigyázzon, ha a térde kissé bosszankodik, mivel a rájuk gyakorolt hatás nagy. Ez egyike azon kevés kardiógépeknek, amelyekben egyszerre dolgozunk az alsó és a felső testen egyaránt.
Javasoljuk, hogy a hasat mindig tartsuk összehúzva, ez segít a tonizálásban.
TELJES TONDOLÓ ÁRAM
A tonizáló gépekkel való edzés előnye, hogy kiválaszthatja azt a területet, amelyen dolgozni szeretne, és nagy erőfeszítéseket fordítanak erre a területre.
Ezen gépek másik nagy előnye, hogy a mozgás irányított, ezért nagyon nehéz rossz mozdulatot tenni vagy rossz testtartást.
A legmegfelelőbbnek nagy előnye, hogy superset készítéséhez, vagyis számos ismétlés elvégzéséhez, amíg el nem fárad, majd leengedi a súlyt és folytatja, ez nagyon egyszerű, mivel csak egy csapot kell mozgatnia.
Sokkal unalmasabbak, mint egy jó koreográfus osztály, de nem kell sok időt tölteni bennük, mi több, azt mondanám, hogy ne töltsön 20 percnél többet jó tempóban.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, hagyjon rövid szüneteket az egyes sorozatok között, hogy az izom megkeményedjen, de ne nőjön meg, és a szívét is magas ütemben tartsa, ami segít a sok kalória elégetésében. végrehajtott mozgás.
Egyszer és mindenkorra felejtsd el, hogy ez a képzés férfias, egyáltalán nem, könnyű használatának és szabályozási képességének köszönhetően minden embertípus számára alkalmassá teszik őket.
Egyéni táblák
Ahhoz, hogy jó eredményeket érjen el az edzőteremben, fontos betartania egy igazán hatékony testépítő edzés táblázatot.
Az izmos és tónusú test megszerzéséhez nagyon jó tervezésre és szigorú edzésprogramra van szükség. Fontos az is, hogy kiegyensúlyozott, egészséges és természetes étrendet alkalmazzunk, amely elősegíti az izmok gyarapodását a testmozgás során, valamint a zsír- és folyadékvesztést.
A testépítő gyakorlatok táblázata a legjobb eszköz annak megismeréséhez, hogy minden edzőtermi napon milyen edzéseket kell elvégeznie. Minden gyakorlatot, a sorozatok és az ismétlések számát meg kell adni benne, és meg kell állapítani mindegyik sorrendjét.
Szakembereink segítenek abban, hogy megkönnyítsék az Ön számára.
Vegye fel velünk a kapcsolatot és foglalja le osztályát.