Az új táplálkozási irányelvek a kalóriabevitelre koncentrálnak életkor és szükséglet szerint. A gyümölcs- és zöldségadagok továbbra is a vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és rostbevitel építőkövei. Noha a gyümölcsök és zöldségek egészségre gyakorolt előnyei vitathatatlanok, sok amerikai nehezen tud elegendő mennyiséget kapni belőlük. Nem kell, hogy ilyen nehéz legyen. Íme néhány tipp a természet legjobb termékeinek további hozzáadásához étrendjéhez.
Általában friss és szezonális termékeket válasszon. Ez biztosítja a változatosságot, a minőséget és a legjobb árakat. Fektessen be néhány eszközbe, amely megkönnyíti a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztását, mint például a narancshéj, az almamag, a dinnyehámozó és a burgonyahámozó.
Az alábbiakban bemutatunk néhány kreatív módszert a zöldségek és gyümölcsök étkezésbe történő beépítéséhez a bevitel növelése érdekében:
A desszert a nap utolsó esélye a gyümölcs- és zöldségfogyasztási cél elérésére:
- Próbáljon ki egy szelet angyal ételtortát zsírmentes tejszínhabbal és eperrel egy desszertként, mint egy epres süti.
- Van egy gombóc fagyasztott joghurt banánszeletekkel vagy a kedvenc bogyótípusával.
- Egyél banán vagy cukkini muffint.
- Emlékszel a megmaradt turmixra, amelyet reggelire lefagyasztottál? Van egy turmix evező.
Irány a gazdák piaca, és töltse fel kedvenceit. Adjon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez és snackhez. a tested meg fogja köszönni.
- 9 egyszerű trükk több gyümölcs és zöldség hozzáadásához az étrendhez
- 12 inspiráló üzenet az egészséges étrendért Diéta Gyümölcs Zöldség Egészség
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, ami az egészséges táplálkozás első lépése
- 25 egyszerű, gyors és kielégítő turmix recept gyümölcsök és zöldségek alapján az étrendhez
- 10 gyümölcs és zöldség, amelyek nem hiányozhatnak a színes étrendből Vegetalistos