Meg akarsz szabadulni ezektől extra kilók? A barátokkal vacsorázni, nyaralni vagy hétvégi családi összejövetelekre indulhatunk hétfőn egy-két plusz kilóval. Az ilyen típusú helyzetekben tudnia kell, hogy vannak olyan trükkök, amelyek segítségével gyorsan és egészségesen elveszítheti őket. Mindenesetre javasoljuk, hogy próbálja kontrollálni ezeket a falatokat, és válasszon alacsony zsírtartalmú étrendet a hét folyamán, de ha vétett, ne lepődjön meg, mert ebben a oneHOWTO cikkben a legjobbakat tárjuk fel trükkök a gyors fogyáshoz hogy elkezdheti a gyakorlatba ültetni.
Egészséges táplálkozás
Ha akarod gyorsan fogyni Nincs több trükk, mint az étrend ellenőrzése. A "mi vagyunk, amit eszünk" kifejezés nem lehet igazabb, és ha le akarjuk veszíteni ezeket a felesleges fontokat, elengedhetetlen, hogy átdolgozzuk étkezési szokásainkat és népszerűsítsük a egészségesebb és alacsonyabb zsírtartalmú étrend. Általánosságban elmondható, hogy a jól étkező helyiségek a következők:
Az egészséges ételek kínálata, amelyek segíthetnek a hatékony és egészséges fogyásban, növekszik, és számos lehetőséget lehet találni a piacon, beleértve az internet világát is. Számos online áruház foglalkozik funkcionális élelmiszerekkel, ahogy ez történik Prozis, amelyben alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalókat és kenyeret, fehérjetésztát, természetes gyümölcsleveket és fehérjében gazdag italokat, valamint sok más összetevőt találhat napi receptjeinek elkészítéséhez, például bioolajokat stb.
Egyél naponta ötször
A mindennapokban elfogyasztott ételek módosítása mellett azt is figyelembe kell vennie, hogy a fogyáshoz többször és kisebb mennyiségben kell enni. Ebédnél vagy vacsoránál végzett mértéktelen evés miatt az emésztőrendszerünk telítődik, és súlyos emésztéseket, hasi puffadást, kényelmetlenséget tapasztalhatunk stb.
Ezért fontos, enni naponta ötször, legfeljebb 4 órán belül a szedések között, így egész napos munkával kielégítheti étvágyát, valamint felgyorsíthatja anyagcseréjét.
A leginkább ajánlott, hogy a napot a következőkhöz hasonló módon ossza fel:
- 9:00: Reggeli
- 11:00: Reggel közepe
- 14 óra: Ebéd
- 17 óra: Snack
- 20.30: Vacsora
Javasoljuk továbbá, hogy kerülje a késői vacsorát, mert az emésztőrendszerének időre van szüksége az ételek asszimilálásához. Hasonlóképpen elengedhetetlen, hogy Ön döntsön könnyű vacsorák és így megkaphatja az összetevőket könnyebben emészthető és kevesebb zsírral.
Igyál sok vizet
Egy másik trükkök a gyors fogyáshoz legalább napi 2 liter vizet kell inni. Ez a mennyiség elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezeted megtisztulhasson természetes úton, eltávolítsa a felhalmozódott méreganyagokat, és ezáltal csökkentse a folyadékretenciót, és ezáltal a narancsbőrt is.
Ha túl magasnak tűnik, választhatja a felkészülést levesek, húslevesek vagy teák és egész nap szedje őket, ily módon ivóvizet is fogyaszt, még akkor is, ha más ételekhez keverik. Ugyanígy növelheti a vízben gazdag gyümölcsök és/vagy zöldségek, például ananász, görögdinnye, saláta stb.
Ezenkívül egy pohár víz elfogyasztása minden étkezés előtt segít csökkenteni az éhségérzetet, és kontrollált gyomorral ülhet az asztalnál, ami segít lassabban és túlzás nélkül enni. A oneHOWTO-ban felsoroljuk az ivóvíz előnyeit.
Aktiválja az anyagcserét
Nak nek elveszíti az elfogyasztott kalóriákat, Elengedhetetlen a tested gyakorlása, ily módon az anyagcseréd kihasználja az ételből származó energiát és energiává alakítja. Ezért fontos, hogy elkezdjen létrehozni egy testmozgási rutint, amelyben kombinálódik szív- és érrendszeri testmozgás tonizálással, Ily módon kalóriát éget el, emellett pedig erősíti izmait, zsírozódik is, hogy izomtömeggé váljon.
A legmegfelelőbb az, hogy a héten legalább 3 napon végezzen valamilyen gyakorlatot (legyen az edzőterem, futás, kosárlabda játék stb.). A lényeg az, hogy mozogsz, izzadsz és aktívabb és egészségesebb testért dolgozol. A következő oneHOWTO cikkben további tippeket adunk, hogy tudd, hogyan lehet az anyagcserédet könnyen felgyorsítani.
Sportkiegészítők, extra segítség
Amellett, hogy aktív életet él és rendszeresen végez fizikai tevékenységet, ha további segítségre van szüksége a gyors és egészséges fogyáshoz, igénybe veheti a fogyasztást. Étrend-kiegészítők amelyek elősegítik a termogenezis növekedését, amely folyamat során a test kalóriákat költ, és testzsírt éget hőtermelés céljából, elősegítve ezzel a későbbi fogyást. A piacon számos lehetőség áll rendelkezésre, a stimulánsokkal ellátott és anélküli sportkiegészítőktől a természetes alapanyagokból készültekig. Így kiválaszthatja az igényeinek leginkább megfelelő lehetőséget.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Trükkök a gyors fogyáshoz, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.