Vigyázz magadra

Sok ember él, amíg a kényelmetlenség, a reflux és az emésztőrendszer egyéb tünetei vannak. Itt van néhány tipp ezek elkerülésére

Bizonyára az elmúlt hónapban ezt érezte a gyomrod egyáltalán nem volt rendben. A jelenlegi életritmus gyakran arra késztet minket, hogy gyorsan táplálkozzunk, és ne legyenünk olyan egészségesek, mint kellene. Ennek eredményeként időről időre székrekedésünk lehet, szenvedhetünk gázokat vagy gyomorfájdalmakat.

megtehetsz

A legjobb trükkök a gyomor méretének csökkentésére 24 órán belül

Azt kényelmetlenebb hogy normálisan fejlessze a napját, az lehet hasfájás, különösen mivel ez egy homályos tünet, amely néha nem tudod miért történt, több napig tart, és nem tudod, hogyan kell kezelni. Íme egy sor tipp, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében vagy elkerülésében.

Menj a fürdőszobába

Nehéz lehet azonosítani, hogy mi áll a gyomorfájás mögött, de az alsó hasi területen szenvedés az irritábilis bél szindróma jele lehet az „Egészséges” szerint Steven Fleisher, a gasztroenterológia vezetője és az intervenciós endoszkópia igazgatója. Ha fájdalmasan ébred, valószínűleg azért az emésztőrendszered megpróbál elindulni éjszakai alvás után, de a fürdőbe való kirándulásnak segítenie kell.

Reggelire fogyasszon zabpelyhet

Nem szabad kihagynia a reggelit ha fáj a hasad és az étkezés gondolata émelyít. Ha valami van a gyomrodban, ez megkönnyítheti a gyomorproblémákat - magyarázza. Jonathan Cohen, klinikai orvosprofesszor a NYU Langone Orvostudományi Karán.

Valószínűleg nincs kedved enni, de ha van valami nem zsíros, segíthet a gyomor rendezésében

"De ne igyál valami zsírosat ", rámutat David greenwald, a Sínai-hegyi kórház klinikai gasztroenterológiájának és endoszkópiájának igazgatója. "A lágy vagy könnyen emészthető ételek fogyasztása rendezi a beleket" - mondja. Hasonlóképpen azt javasolja, hogy kerüljék az emésztésre káros ételeket, például vaj helyett lekvárt terítenek pirítósra, és száraz gabonaféléket cserélnek sima zabpehelyre.

sportolni

A feladat segíti az emésztési problémákat, Tehát egy reggeli edzés megkönnyítheti a gyomorproblémákat, mondja Fleisher. Csak ne erőltesse a testét, ha a fájdalom elviselhetetlenné teszi a mozgást. "Csak akkor gyakoroljon keményebben, ha enyhítheti a fájdalmat" - teszi hozzá. Ha a fájdalom nem múlik el, hagyja abba az edzést, amíg nem tudja, mi a baja a testének.

Hívd fel a főnöködet

Néhány tényezőt figyelembe kell venni, mielőtt orvoshoz fordul. Ha a gyomorfájdalom nem újdonság, vagy úgy tűnik, hogy az OTC-gyógyszerek működnek, akkor valószínűleg az egész nap az irodában teheti meg. De ha fáj a gyomor atipikus vagy a gyomorinfluenza tünete lehet, szabadnapot kivenni.

A mindennapos edzés megkönnyítheti a gyomorproblémákat. Természetesen, ha a fájdalom továbbra is fennáll, ne erőltesse magát

"Ha a fájdalom hirtelen, pihenned kellene", Fleisher kiemeli. "Ha a probléma egyáltalán nem súlyos, érdemes a főnöke előtt megbeszélni, mielőtt munkába állna" - mondja.

Kérdezd meg azokat az embereket, akikkel együtt ettél

Attól fél, hogy ételmérgezést szenvedett? Ha evett egy étteremben, a hírekből értesülhet arról, hogy más emberek is megbetegedtek. Konzultáljon családjával vagy bárki mással akivel együtt vacsoráztál, hátha vannak olyan tüneteik, mint másnap reggel a gyomorfájás.