Az etetési változás során nem szabad szem elől téveszteni a gyakorlat mint motivációs támogatás és az egészség megőrzésének és/vagy javításának további alapvető eleme. A tudatos járás növeli előnyeit.
- Sötét van, hamarosan besötétedik ...
- A házam közelében nincs megfelelő hely ...
- Egész nap nincs időm ...
- Nem szeretek egyedül járni ...
- Nem látom az előnyét.
- Télen hideg van)
- Meleg nyáron)
- Ez nagyon unalmas.
- Soha nem szerettem tornázni.
- A térdem fáj (nincs nyilvánvaló patológia).
- Esik, havazik, szeles és egyéb zord idő van ...
- Ma/holnap/másnap nagyon nehéz nap vár rám ...
- Nagyon késő este fekszem le ...
- Már elég sokat dolgozom egész nap ...
- Nem akarom, hogy korán keljek.
- A gyaloglás nem testmozgás, inkább edzőterembe mennék (de én sem járok) ...
KAPCSOLÓDÓ HOZZÁSZÓLÁSOK
2 megjegyzés:
Szia. Egész nap ülve dolgozom, annak ellenére, hogy otthon vagyok, nem tudok időt szakítani, mert teljesítenem kell néhány célt. Csak vasárnapok vannak hátra sétálni
Szia
Értem a helyzetedet, de el akartam mondani valamit, amit nemrég olvastam
Van egy tanulmány, amely szerint a napi 15 perc edzéssel több egészségügyi előny érhető el, mint heti 2 alkalommal edzőterembe járni.
Tudom, hogy hihetetlennek tűnik, de az eredmények ezt bizonyítják. A helyes módszer az, ha 5 3 perces szünetet tart az egész munkanap alatt. Ezekben a szünetekben felkelésről, járásról, nyújtásról, ugrásról van szó, vagyis egy sor mozdulattal a fellazulás érdekében. Hozzáteszek néhány rövid mélylégző gyakorlatot és 1 perc meditációt is.
Próbáld ki. Tartson egy-két szünetet az első napokban. Meglátja, hogy ez nem befolyásolja a munkáját, és sokkal jobban fogja érezni magát (fizikailag és mentálisan). Programozóval értesítek, ha eltelt egy óra, és így garantálom, hogy nem felejtem el. Bár néha a feladat nem engedte meg, hogy abbahagyjam, megpróbálok nem abbahagyni, mert valóban felfrissíti a testet és az elmét.
remélem ez segít
Üdvözlet