Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

étel

Az Empanadas, a koripán, a marhahús és a sertéshús, a majonéz, a rizs, a chicha és a kenyér amasado a Fiesta Patrias egyik kedvenc étele, amelyek együttesen és nagy mennyiségben meghaladják az energia, szénhidrátok és telített zsírok napi ajánlásait. Becslések szerint ezeken az ünnepeken az emberek 2-3 kilogramm között híznak, ami az egyes organizmusoktól, fizikai aktivitástól és a bevitt kalóriafeleslegtől függ.

Egészségügyi szempontból mindenki élvezheti az ünnepeket, amelyekhez Marianela Araya azt ajánlja:

Ha családjával és barátaival szeretne ünnepelni, kerülje a reggeli nagy mennyiségű kenyér elfogyasztását, korlátozza magát fél egységgel és egy alacsony zsírtartalmú adalékkal, például sajttal, diétás lekvárral vagy egy szelet pulyka sonkával, hogy kompenzálja ezt. valahogy az extra kalória, amelyet hamarosan megeszel (vigyázz, hogy nem jó kihagyni a reggelit).

· Előnyben részesítsen könnyű vagy nulla italt, vagy még jobb ásványi vagy ízesített vizet, ha ki akar lépni a rutinból. Kerülje a szeszes italokat, sokkal több az üres kalória, mint egy pohár bornál.

· És a desszert jó tutti fruti, és cukorral való édesítés helyett jó lehetőség a stevia vagy a szukralóz használata. Soha senki sem fogja fel, hogy a cukor soha nem ment át a desszertjükön.

· A legtöbb chilei vacsora után marad, sőt tizenegy óráig is, kihasználja a köztük töltött időt, ne üljön ott semmit sem csinálva, a cueca pite egyáltalán nem lenne rossz, vagy egy pichanguita, vagy beszélgetés közben menne ki . Aztán amikor tizenegy óra van, akkor inkább egy fél marraqueta kenyeret válasszon, soha ne ismételje meg az empandát, és ha ebéd közben salátákat fogyasztott,.