Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Hagyd abba az evést hosszú ideig vitatott kérdés. Nem is olyan régen a gyors démonizálták a Egészség Mivel az volt az elképzelés, hogy a gyorsított anyagcsere fenntartása és a fogyás érdekében 4 óránként kellett enni, jelenleg nincs bizonyíték, amely alátámasztaná ezt az állítást, mert fogyás az a teljes kalória, amelyet a nap folyamán elfogyaszt.
A gyors időszakos az egyik trendek nak,-nek Egészség napjaink legnépszerűbb, váltakozó időszakaiból áll táplálás periódusokkal gyors, Ez nem diéta, mivel nem arra utal, hogy mit kell enni, hanem arra, mikor kell eszik.
A autofágia vagy "maga az evés" az élet elengedhetetlen folyamata, amelynek vizsgálata megadta a díj Nobel Orvosság 2016.
Miből áll?
A leggyakrabban használt, egyszerű és fenntartható módszer a böjt időszak A 16/8-os rendszer azt jelenti, hogy a napi etetési időszakot 8 órára kell korlátozni. Például, ha az utolsó étkezés 18:00 órakor van, akkor a következő étkezésnek 10:00 óráig kell lennie.
Fontolja meg.
1. A napi kalóriaszükségletet fedezni kell, vagyis az étrendben lévő kalóriákat nem szabad csökkenteni.
2. Az étkezési szakaszban az étkezések gyakorisága nem releváns, azonban ajánlott csak hármat enni.
3. Normális érzés éhesnek lenni a rezsim elején, amikor a test ragaszkodik ehhez a mintához táplálás.
4. Gyors 16 órán keresztül nem segíti elő az izomvesztést, éppen ellenkezőleg, egy tanulmány kimutatta, hogy az időszakos koplalás kevesebb izomvesztést okoz, mint a kalória-korlátozó étrend.
A sötét oldal
1. Az éhség a szakaszos böjt fő mellékhatása, és túlevéshez vezethet.
2. Lehet gyengeség és fáradtság.
3. Nem javallt cukorbetegeknél, gyermekeknél, terhesség és szoptatás alatt. Ha bármilyen egészségügyi állapota van, konzultáljon egészségügyi szakemberrel Egészség.
4. Azok a személyek, akiknek alacsony a súlya, vagy akiknek étkezési rendellenességei vannak, nem szabad böjt időszak előzetes szakemberrel való konzultáció nélkül.
5. A férfiaknál előnyösebb, mint a nőknél.
6. A protokoll helyes be nem tartása káros hatásokat okozhat.
Ez a minta táplálás nagyon hatékony eszköz lehet sújt veszteni Y javítja az egészséget, azonban nem mindenki számára alkalmas, az egyetlen módja annak, hogy megtudja (ha a Egészség megengedi) próbálkozik.