Annak ellenére, hogy srácnak nézünk ki, időről időre senki sem keserű édességet. Természetesen kényelmes előre tudni, hogy mibe fog kerülni nekünk, ha megszabadulunk kalóriáiktól.

Helyezzen új elemeket a számológépbe, mert szüksége lesz rájuk. A diéta kihagyása egy ebédnél vagy vacsoránál a barátokkal együtt másnapi erőfeszítéssel jár az elfogyasztott kalóriák pótlására. Az orvosok több mint világossá tették számunkra, hogy a fogyáshoz is jól és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod, ezért nem az étkezés elkerülése a megoldás. Az igazi titok az, hogy holnap elégesse meg azt, amit ma eszel.

kell

Az élsportolók ismerik ezt a rutint a legjobban a fizikai állapotukra támasztott igények miatt. Amikor például kulináris "szeszélynek" engedik el magukat például fagylalt formájában, már gondolnak azokra a plusz percekre, amelyeket másnap edzeni fognak a kalóriák elégetésére, és mellesleg rossz lelkiismeretükre.

Bár, ha fagylaltokról beszélünk, akkor szem előtt kell tartanunk, hogy a bűntudatot nagymértékben csökkenti ennek az ételnek a nagy tápértéke. Fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, ezért tanácsos időről időre bevenni, mindig visszaélés nélkül. Ne feledje, hogy a két gombócos vaníliafagylalt körülbelül 460 kalóriát tartalmaz, így 103 percet kell gyalogolnia, 40 percet futnia, vagy majdnem egy órán át kerékpároznia, hogy megszabaduljon tőle.

Ez az egyik számítás, amelyet a Családi Hypercholeterolemia Alapítvány előre megtudni, mennyibe fog kerülni nekünk a "bűnös" étel megégetése különböző tevékenységekkel, például gyaloglás, futás vagy kerékpározás. Annak érdekében, hogy milyen értékekkel változtassuk meg egy gyümölcsdarabon a zamatos desszertet, még mielőtt túl késő lenne, hagyunk néhány példát:

- Kifli elfogyasztása: 46 perc gyaloglás, 25 futás és 21 kerékpározás.

- Élvezze a csokit: 36 perc séta, 20 futás és 16 kerékpározás.

- Reggelire legyen három süti: 21 perc séta, 11,5 futás és 9,5 kerékpározás.

- Snack egy fánkon: 54 perc séta, 30 futás és 24 kerékpározás.

- Van egy adag sajttorta desszertként: 1 óra és 4 perc gyors séta.

- Kísérje a kávét egy darab tojáskrémmel: 43 perc gyors séta.

Ezzel az információval a memóriájában jobban belegondolhat, ha legközelebb úgy dönt, hogy a fogyókúrás étrend egyik ilyen tiltott étellel örvendezteti meg magát. Ha még mindig nem tud ellenállni, keressen alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat, például jégkrémet a fagylalthoz, vagy csökkentse az adagok méretét. A derekad gramm zsír nélkül megköszön.