Javítani akarja a fizikai megjelenését? Ismeri a Body Pump-ot? Segít lefogyni és tonizálni a testet. Ha ez az, amit keres, itt elmagyarázzuk, mi ez és miből áll. Ezzel a tevékenységgel rövid idő alatt eredményeket érhet el.

body
A Body Pump egy olyan típusú gyakorlat, amely az izmok erősítését szolgálja, és integrálva van a Testedző rendszer. A Body Pump kifejezetten az intenzív izomtevékenység révén kívánja megformálni a testet egy rövid időtartam alatt. Bár, mint minden edzés, ehhez is akarat és kitartás kell.

A testszivattyú, a súlyemelésen alapuló csoportos program, a Les Mills International-től származik és a 90-es években jött létre. Olyan gyakorlatsorral foglalkozik, amely célja a test tonizálása, megerősítése és faragása a leggyorsabb módon. Bár ezzel a tevékenységgel fogyni is lehet.

A testedzési rendszer ezen ága csoportos osztályokra oszlik, amelyek körülbelül 45 percig tartanak azok számára, akik újak a témában, és körülbelül egy percig tartanak azok számára, akik egy ideje gyakorolnak. Ezeket a foglalkozásokat hetente körülbelül háromszor kell elvégezni, hogy megtalálják a kívánt eredményeket. Így van, egy hónap múlva elkezdheti látni az első eredményeket.

Az órák alatt a gyakorlóknak van egy televíziójuk vagy egy tanáruk, amely motivációként szolgál. Készülnek gyakorlatok súlyok, kötelek és lépésmenetek segítségével, Pontosabban változó súlyú tárcsákat, rudat és aerob padot használnak. Nagyon intenzív gyakorlatok, amelyek célja a kalóriák elégetése és az izomtömeg növelése. A zene hangjára egyfajta koreográfia jön létre az ismétlések alapján, amelyek a test összes izomzatát, különösen a karokat, hasizmat, feneket és hátat igyekeznek bevonni.

A gyakorlatokban alkalmazott magas ritmus miatt az energiafogyasztás magas. A szakértők szerint a testpumpa iránti elkötelezettség minden órája körülbelül 530 kalória elégetéséhez vezet, ha a gyakorlatokat helyesen és megfelelő intenzitással hajtják végre. Ezért tökéletes tevékenység azok számára, akik Arra törekszenek, hogy lefogyjanak, izomtömeget szerezzenek és szobrot formáljanak rövid időn belül.