A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Senki sem kételkedik abban, hogy a sport egészség, de a túlzott testmozgás ellenkező hatást eredményezhet. Megmagyarázzuk, mikor kopik e. Olvass tovább
A fekvőtámaszok és a guggolás a két alapvető gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy formában maradjon. Megtanítjuk, hogyan kell ezeket csinálni c. Olvass tovább
A sportolás nemcsak az egészség és a fizikai erő szempontjából elengedhetetlen, hanem az egészséges testsúly fenntartása is.
A személyi edző olyan egészségügyi szakember, akinek célja a személyes jellemzőihez igazított sporttáplálkozási program kidolgozása. Döntés a… További információk
Kezdőlap/Sport/Nem minden jön össze, mi a túledzés és miért fordul elő?
Ami a sportot és a cél elérését illeti, nem minden megy. Tanulja meg a túledzettség jeleinek azonosítását és megelőzését.
Gyakran látjuk, hogyan mozdítják elő a testmozgást a vágy hiánya vagy akár a fáradtság ellenére is. Az igazság az, hogy óvatosnak kell lenned ezekkel a kijelentésekkel és ötletekkel, mivel a test akkor küld jeleket, amikor helyre kell állnia. Ha figyelmen kívül hagyja, akkor valószínűleg beleesik az általánosan nevezettbe túlképzés.
Ahogy a neve is mutatja, a túlképzés akkor fordul elő, amikor az illető a túlzott fizikai aktivitás, Vagy ha az edzés terhelése normális, de nem pihen vagy nem eszik, ahogy a testnek szüksége van.
Jelenleg túlképzés nincs klinikai diagnózisa világos, ezért nehéz azonosítani, annak ellenére, hogy ismerik annak okait és tüneteit.
A túledzettség tünetei
Személytől függően a tünetek változnak. Valójában gyakran hallani róla "Túledzési szindróma", mivel a tüneteket számos eset tanulmányainak adataiból vették ki, és némelyikükben a tüneteket ellenezték.
A túlképzés leggyakoribb jelei a következők:
- Alvászavar, mivel a minőségi pihenés a képzés alapvető eleme.
- A humor megváltozik, ingerlékenységre vagy apátiára hajlamosak.
- Fogyás: A fentiek eredményeként általában hiányzik az étvágy, ami fogyáshoz vezet.
- Csökkent fizikai teljesítmény, mivel a túledzést fájdalom, fizikai kényelmetlenség vagy izomnehézség kíséri.
- A koncentráció és a figyelem nagy hiánya, Ez nemcsak a fizikai szintet érinti, hanem a mentális szintet is.
Miért fordul elő túledzés
Amikor a probléma ismert, megtalálható a megoldás. Így amikor a túledzettség első tünetei megjelennek, hamarosan le kell állítani elkerülni az úgynevezett rabdomiolízist (a vázizom megsemmisülése).
Ahogy elképzelheted, a túlképzés okai a túlzott fizikai munkából fakadnak, bár a szakértők azt is javasolják, hogy a szellemi munkával való visszaélés vezethet ehhez a betegséghez.
A probléma egyéb eredetei között találunk a az étrend és a hidratálás egyensúlyhiánya. És az, hogy egyrészt az általunk bevitt tápanyagok megkönnyíthetik az izmok helyreállítását, másrészt, ha intenzív fizikai aktivitást és helytelen hidratálást végzünk, akkor csökken a teljesítmény és az energia.
Stressz, szorongás vagy napi problémák A túledzettség okai is lehetnek, mivel hozzájárulnak a fizikai aktivitás utáni felépülésünk kudarcához. Végül ezek a hosszan tartó helyzetek izomsérülésekhez, pszichés depresszióhoz vagy táplálkozási problémákhoz vezethetnek. Ezért fontos az orvoshoz fordulni, amint észreveszik az első tüneteket.
Hogyan lehet megelőzni a túledzett szindrómát
Bármilyen típusú fizikai tevékenység megkezdése előtt fontos forduljon orvoshoz a kizáráshoz lehetséges betegségek, amelyeket súlyosbíthat az elvégzendő gyakorlat típusa.
Másodszor, az is nagyon ajánlott, hogy személyi edzők kezébe adja magát és fizikai aktivitás szakemberei, akik irányítanak minket és megtervezik a gyakorlatot néhány célkitűzés körül. Sokan vétkeznek attól, hogy tervezés nélkül beleugranak a sportba, a legjobb foglalkozást adják az edzés után, és így könnyen túledzésbe esnek.
Harmadszor, figyelned kell a tested által küldött jelekre. Lehetséges, hogy a fent leírt tünetek annak ellenére is jelentkeznek, hogy személyi edzőnk van, és bizonyos esetekben ez azért lehet, mert nem eszünk megfelelő étrendet. A testmozgást akkor élvezzük a legjobban, ha pihentél, Ezért jobb, ha néhány napra lemondunk az edzésről, mint folytatjuk a fáradtságot és kényelmetlenséget.
Fotók Unsplash Scott Webb/Xavier Sotomayor