Újra és újra megpróbálta eredménytelenül megoldani a túlsúlyt? Motiválatlannak, csalódottnak és elakadtnak érzi magát a sok sikertelen diétás kísérlet után? Gondolod, hogy a fogyás lehetetlen küldetés lett számodra, és azon gondolkodsz, hogy bedobod a törülközőt?

mindup

Nos, gratulálok! Elérted az ideális helyet. Ezzel a blogbejegyzéssel szeretnénk segíteni abban, hogy kitörj a stagnálásodból és elérd az ideális súlyodat. Bármilyen típusú étrend megkezdése előtt fel kell tennünk a kérdést, hogy felkészültek-e és mentalizálunk-e rá. Érzelmileg jól kell éreznünk magunkat ha el akarjuk érni az ideális súlyunkat. Ha nehéz időszakon vagyunk túl, és szorongást vagy rossz hangulatot érzünk, akkor nem biztos, hogy megfelelő idő lenne a diéta megkezdéséhez, ideális lenne egy másik időpontban elkezdeni, amikor nagyobb erővel találjuk magunkat.

De, Miért veszítjük el ilyen könnyen a motivációt, kihagyjuk a diétát és ismét stagnálunk? Pontosan azért, mert sokszor úgy kezdjük el a diétát, hogy mentálisan nem vagyunk felkészülve rá. És bármilyen akadály ellenére könnyen bedobjuk a törülközőt. A szorongás vagy bármilyen negatív érzelmi állapot olyan kockázati tényező, amely hajlamos arra, hogy kihagyjuk az étrendünket és a „falatot” zsírok, cukrok vagy szénhidrátok.

Célunk elérése érdekében a legfontosabb az, hogy nagyon tisztában legyünk az egészséges testsúly előnyeivel és a túlsúly hátrányaival.

Ha megfontoljuk a fogyást és az egészséges étrend megkezdését, normális, hogy ezt a kihívást vagy kihívást nagy motivációval és lelkesedéssel kezdjük. Az azonban gyakran előfordul, hogy a napok múlásával elveszítjük az erőnket, és megfeledkezünk arról az okról, amiért úgy döntöttünk, hogy egészséges táplálkozásba kezdünk, és elhagyjuk az ülő életet.

Ezután hangsúlyozzuk a túlárazás fizikai és pszichológiai következményeit annak érdekében, hogy növeljük a túlsúlyról való leszokás motivációját és az egészséges életet:

Milyen fizikai következményei vannak a túlsúlynak?

Ha a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 25-öt, megnő számos betegség vagy egészségügyi probléma kialakulásának kockázata, például:

  • Kardiovaszkuláris betegségek (szívbetegségek és kardiovaszkuláris balesetek).
  • Magas vérnyomás.
  • Dyslipidemia (magas koleszterin- vagy trigliceridszint).
  • Légzőszervi problémák.
  • Alvászavarok.
  • Mozgásszervi betegségek (osteoarthritis).
  • Rák (endometrium, petefészek, mell, prosztata, máj, epehólyag, vese és vastagbél).

Milyen pszichológiai következményekkel jár a túlsúly?

  • Kellemetlenség és elégedetlenség a testképpel szemben, amely a bizonyos szabadidős tervek vagy tevékenységek elkerülése amelyek magukban foglalják a test megmutatását (strandolás, medence stb.).
  • Kerülje a szoros ruházatot vagy a test alakját jelző ruházatot. Ez azt jelenti, hogy az illető mindig széles ruhát visel, hogy minél észrevétlenebbé váljon. A túlsúly nem teszi lehetővé, hogy sokszor felöltözzön a tetsző ruhákkal, és meg kell elégednie azokkal a ruhákkal, amelyek a legkevésbé mutatják az alakját, vagy a legrosszabb esetben viselje azt a néhány ruhát, amely az Ön méretében van.
  • A túlsúly nagy valószínűséggel tapasztalható a bűntudat érzése amiért nem tett meg mindent az ideális súly elérése érdekében és csalódottság látva, hogy a kitűzött fogyási elvárások nem teljesülnek. Ez szorongást és szomorúságérzetet kelt.
  • A szexuális tevékenységA túlsúlyos emberek is látják érintett néha. A személy nem érzi magát vonzónak, nem néz ki fizikailag „szexinek”, és megakadályozza, hogy szexuális partnere meztelenül lássa. Sok ember számára a túlsúly megakadályozza, hogy félelem és aggodalom nélkül élvezhessék a szexet, és szorongással élnek szexuális találkozásokat.
  • Alacsony hangulat fokozza azáltal, hogy nem elégedett a testképpel. Társadalmi lények vagyunk, és elkerülhetetlen, hogy összehasonlítsuk magunkat a körülöttünk lévő emberekkel. Sokszor a túlsúly alsóbbrendűségi helyzetbe hoz minket, amikor összehasonlítjuk magunkat más emberekkel. Irracionális meggyőződés, de előfordul.
  • A túlsúly befolyásolhatja az ember interakcióját a környezetével. Sok túlsúlyos ember félénk és gátolja a negatív társadalmi értékeléstől való félelem.

Ha pszichológiai segítséget szeretne kérni pszichológiai erejének és arcának növeléséhez, nagyobb sikerélményekkel, a fogyás kihívásával, akkor azt javasoljuk, hogy minden kötelezettség nélkül vegye fel velünk a kapcsolatot. Emlékezik! A javasolt célok elérése érdekében elengedhetetlen a túlsúly hátrányainak tisztázása, valamint a szorongás és a negatív érzelmi állapotok megfelelő kezelése.

A szigorú diéták étkezési problémához vezethetnek. Ha érdekli, hogy folytassa a téma elmélyülését, javasoljuk, hogy olvassa el másik blogbejegyzésünket: "Étkezési rendellenességek: Mens Sana in Corpore Sano".