Egészséges, nagyon ízletes finomság, amelyet a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Ár személyenként: 1 euró. Kalória: 290. Nehézség: Alacsony. Idő: 30 perc.
Egészséges, nagyon ízletes finomság, amelyet a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Ár személyenként: 1 euró. Kalória: 290. Nehézség: Alacsony. Idő: 30 perc.
Hozzávalók (4 fő)
• 6 dl tej
• túrópor
• 1 és 1/2 csésze hengerelt zab
• 1/4 csésze quinoa
• 1/2 csésze dió
• 2 evőkanál apróra vágott mandula
• 1/2 csésze napraforgómag, lenmag és lenmag
• olivaolaj
• 2 evőkanál méz
• 1 evőkanál melasz, só
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Tegyen egy pohárba 4 evőkanál hideg tejet. Adja hozzá a túró borítékot és oldja fel. Tegyen egy serpenyőt a tűzre a többi tejjel. Amikor forró, adjuk hozzá a hideg tejet a túróporral, és addig keverjük, amíg forrni kezd. Osszuk 4 pohárra, és tegyük a hűtőbe, amíg meg nem áll.
Közben tegye egy tálba a quinoát, az apróra vágott mandulát, a lenmagot, a len- és a napraforgómagot, a diót és a hengerelt zabot. Hozzáadjuk a melaszt, a mézet és az olívaolajat. Addig keverjük, amíg jól össze nem keveredik.
Fedje le a sütislapot sütőpapírral. Kenje meg az előző keveréket a tálcán, és süsse kb. 20 percig, amíg a mag és a cukor be nem épül és megbarnul. Időnként keverje meg. Tálaljuk a hideg túrót formázatlanul a házi müzlivel.
édesem
Ez az egyik legtáplálkozási szempontból legteljesebb anyag, tartalmaz: cukrokat, szerves savakat (citromsav, tejsav), vitaminokat, folsavat, ásványi anyagokat. A gyors energiatermelésnek kedvez, ezért különösen sportolók, gyermekek, idősek és fizikai munkát végzők számára ajánlott.
Hearst Spanyolország
Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.