Gyakoroljon otthon, visszatér a terheléshez egy másik híres kihívásával. Ebből az alkalomból és olvasóink kérésére egy csodálatosat hozok nektek ugrókötél kihívás 30 nap alatt, amellyel gyorsan és egyszerűen fogyhat otthonról. A kötél ugrása nem különösebben bonyolult gyakorlat, és gyorsan megszerezheti vele. Mielőtt elmagyaráznám, miből áll egy kihívás, hagyok benneteket egy cikkben, ahol elmagyarázzák, hogy az ugrókötél hogyan működik megfelelően:

Ugrókötél kihívás 30 nap alatt - edzésmódszertan

Mint általában az otthoni gyakorlatokban feltöltött más típusú kihívásoknál szoktam, elmagyarázom a módszertant, hogy a hihetetlen ugrókötél kihívás 30 nap alatt. Megpróbáltam a lehető legtöbb közönség számára kibővíthetővé tenni, két különböző tipológiát létrehozva, amint később látni fogja.

gyakorlatok

Ennek oka, hogy ahhoz, hogy az ugrókötél megfelelő kalóriatüzelésű zónába léphessen, jobb, ha folyamatosan, és nem külön-külön ugrálunk. Azonban nem mindenki rendelkezik megfelelő fizikai képességekkel, hogy képes legyen elérni azt.

Minden további nélkül elmagyarázom a Ugrókötél kihívás 30 nap alatt:

  • Megállni megállás nélkül (ajánlott opció): Ez akkor van, ha képesek vagyunk arra, hogy az egész idő alatt jelöljük az ugrókötelet. Fel kell készülnünk arra, hogy pihenés nélkül teljesítsük a tervezett időt. Ez a legjobb módja az összes lehetséges bevétel megszerzésének kihívás ugrókötélre 30 nap alatt.
  • A nélkülözhetetlen idő pihentetése: Azok számára, akik nem vagyunk képesek a megjelölt idő folyamatos elvégzésére, különböző sorokra oszthatjuk fel a gyakorlatot. Ne próbáljon spekulálni a nehézségeivel, és próbáljon meg igényes lenni önmagával, meghatározva az Ön számára nehezen elviselhető időtartamokat. Ha túl könnyű nekünk, akkor nem fogunk elfogadható eredményeket elérni.

Neki Ugrókötél kihívás 30 nap alatt lefogyni, Nem adunk lehetőséget arra, hogy a nap folyamán helyet foglaljon, mivel sokkal hatékonyabb, ha az ugrásokat a megadott idő alatt gyakoroljuk.

Itt van a teljes rutin képformátumban, amelyet megoszthat kedvenc közösségi hálózataiban: