Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

Az elhízás komoly üzlet, és fontos megakadályozni. De az extrém étrend vagy a rendkívül igényes testgyakorlatok elfogadása nem biztos, hogy a legegészségesebb dolog a fogyás terén. Ehelyett próbáljon összpontosítani azokra az apró változtatásokra, amelyeket azonnal elkezdhet, kereskedjen a napi étrenddel. Nézzen meg öt ötletet:

ugyanaz

Rántotta szendvics

Biztosan jó megoldás a legközelebbi gyorsétteremből származó tojásos szendvics, amikor reggel rohan. De tudta, hogy körülbelül 290 kalóriát is tartalmazhat, amint azt az Egészségmagazin webhelye jelzi? Ehelyett szánjon néhány percet rántotta elkészítésére zöldségekkel. Például két nagy tojás egy fél csésze spenóttal csak 150 kalóriát tartalmaz. Választhat paradicsomot, gombát is. Vagy ami tetszik a legjobban!

Bagel vagy muffin pirítóshoz

Az az ártatlan bagel, amelyet az irodába menet megesz, 354 kalóriát tartalmazhat! A Best Health magazin szerint. A korpás muffin még rosszabb, 410 kalóriát tartalmaz. Ehelyett válasszon két teljes kiőrlésű pirítóst, ami csak 164 kalória. És ne adj hozzá vajat! Ehelyett válasszon egy evőkanál mézet (64 kalória) vagy egy fél csésze zsírmentes túrót (90 kalória). Ha ezt a változtatást hetente egyszer hajtja végre, évente mintegy 12 800 kalóriát elkerülhet.

Leves, leveshez!

Ebédre nagyon kényelmes lehetőség. Ezek azonban nem egyformák. Az, hogy az egyik növényi, még nem jelenti azt, hogy kalóriamentes. Kerülje a krémlevest, és inkább húsleves alapúat válasszon. Ha van apróra vágott zöldség, amibe beleharaphat, annál jobb!

Püré: burgonya helyett karfiol

A burgonyánként csészénként 116 kalória túlzott, szemben a karfiol 27 kalóriájával. Ezenkívül ez utóbbi C-vitamint tartalmaz, és tökéletesen kiegészíti a húsokat!

Tejföl görög joghurthoz

Ízében annyira hasonlítanak egymásra, hogy észre sem veszi a különbséget. A joghurt azonban a fehérje mellett kevesebb kalóriát tartalmaz. Használja fajitas, szószok és mártogatók készítéséhez.

Mint látható, kis cserékkel nagy változásokat érhet el! Ha több motivációra van szüksége, ne felejtse el, miért olyan fontos a fogyás az egészsége szempontjából.

A testsúly kezelésével kapcsolatos további információkért keresse fel az American Heart Association (AHA) webhelyét. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt módosítaná étrendjét.