Az éttermi öntvény ugyanolyan kalóriát tartalmazhat, mint egy hamburger, nézze meg ezeket a házi készítésű vinaigrette recepteket salátáihoz

Tudtad, hogy a salátádat 1 másodperc alatt egészségesebbé teheti, ha több kalóriát fogyaszt, mint egy hamburger? Az egészséges táplálkozás helyén lévő öntetek többségében zsír, cukor és nátrium található.

szövetségesed

Ha törődni akar az alakjával, sokkal jobb, ha ön a salátát öntet helyett vinaigrettel kíséri.

A vinigrettek magas E-vitamin mennyiségük miatt nagyon jó táplálékot jelentenek a keringési rendszer számára, és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a Emésztési folyamat ami fontos. Kombinálhatja őket különböző ételekkel, és a legjobb az, hogy otthon elkészítheti őket.

Íme három recept:

Édes Vinaigrette
Hozzávalók:

  • 1/2 csésze balzsamecet
  • 1 apró hagyma, darálva
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 2 evőkanál méz
  • 1 evőkanál Stevia
  • 2 fokhagymagerezd, darálva
  • 1/2 teáskanál chili paprika
  • 2/3 csésze extra szűz olívaolaj

Hogyan készülsz fel? Helyezze az ecetet, hagymát, szójaszószt, mézet, steviát, fokhagymát és chilit a turmixgép edényébe. Blendelj legalább 2 percig nagy sebességgel, lassan add hozzá az olívaolajat, amíg az állaga sűrűvé nem válik.

Francia vinaigrette:
Hozzávalók:

  • ½ csésze (125 ml) extra szűz olívaolaj
  • ½ csésze (125 ml) balzsamecet
  • 1 gerezd fokhagyma, összetört
  • 1 evőkanál őrölt mustárszem
  • 1 csipet só
  • Bors ízlés szerint

Hogyan készülsz fel? Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, a balzsamecetet, a fokhagymát és a mustárt. Ízlés szerint ízesítjük sóval és fekete borssal. Ha szükséges, adjon hozzá apróra vágott friss fűszernövényeket.

Ázsiai vinigrette:
Hozzávalók:

  • 2 teáskanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz.
  • 1/2 tk. dijoni mustár.
  • 1/2 tk. darált fokhagyma.
  • 1/2 tk. őrölt gyömbér.
  • 1/8 tk. pirospaprika pehely.
  • 2 evőkanál olívaolaj.

Hogyan készülsz fel? Egy kis tálban keverje össze az összes hozzávalót az olaj kivételével. Folyamatosan adagolja az olajat "szál" formában, folyamatosan keverje, amíg jól integrálódik.

Ne feledje, hogy az étrend-kiegészítők az étrend alapvető részét képezhetik.