elerete

Noel López pinin csoportjához megyek, az Instagramon van egy személyi edződ is, aki edzéstervet és diétát készít neked, otthagyom mindkettőjük weboldalát, hogy megnézhesd őket. Mielőtt táplálkozási edző lennék, ajánlom, hogy menjen szakképzett táplálkozási szakemberhez, mert ők segíthetnek a szokások megváltoztatásában és mindennél jobban, mert bármilyen típusú edző számomra kissé tolakodónak tűnik, ha nem tanultál dedikálni magad.

akar

Főoldal - Noel López Pinín

Vonat Ainhoával | Fizikai változások szorongás és éhezés nélkül

Köszönöm unokatestvérem! Délután megnézem azt vagy azt, amit a másik unokatestvér is mondott nekem.

A táplálkozási edző Instagram táplálkozási szakember (ez a neve), tanulmányai vannak, edzéseket + edzésterveket dolgoz ki

Judith_Ore

Azt mondja nekem, hogy 1650 és 1950 között ülő életet élek, de megértem, hogy még a minimális kalóriahiány kialakítása is, amit el kell fogyasztanom, igaz?

A Google kalóriái feltétlenül megadták, hogy tonhalkonzerv vagy egész karfiol volt. esküszöm, hogy így mutatta meg nekem, grs-sel nem jelezte nekem.

Más szóval, tegnap ettem karfiolt (egy egészet) és tonhalat, volt gyümölcsöm uzsonnára, vacsorára grillezett borsot és hagymát, reggel közepén pedig teljes kiőrlésű süteményem volt, tudom, hogy alig van fehérje és nincsenek szénhidrátok (mint néhány nappal ezelőtt mondtam, szénhidrátok kerülni szándékozom őket), de még így is, ha valóban hozzáadnak 250 kalóriát, ez nagyon kevésnek tűnik ahhoz a minimumhoz képest, amire állítólag a testemnek normálisan kell működnie ülő élet esetén.

BROOKLYN

Gela_Tina87

Helló [e-mail védett]. Új vagyok ebben a szálban. Meg akartam kérdezni tőletek, hogyan végzik a súlyrutinokat. ha minden nap a testének egyik részét vagy egy nap kettőt, a másik kettőt, a következőt megismétli.

Például:
Hétfő-lábak és farizom
Kedd-mellkas és hát
Szerda-has
Csütörtök-karok és vállak

VAGY:
Hétfő lábak, fenék, karok és vállak
Kedd - hasizom, mellkas és hát
A szerda kezdje elölről.

Remélem jól elmagyaráztam hahaha

BROOKLYN

Kreacher

Helló [e-mail védett]. Új vagyok ebben a szálban. Meg akartam kérdezni tőletek, hogyan végzik a súlyrutinokat. ha minden nap a testének egyik részét vagy egy nap kettőt, a másik kettőt, a következőt megismétli.

Például:
Hétfő-lábak és fenék
Kedd-mellkas és hát
Szerda-has
Csütörtök-karok és vállak

VAGY:
Hétfő lábak, fenék, karok és vállak
Kedd - hasizom, mellkas és hát
A szerda kezdje elölről.

Remélem jól elmagyaráztam hahaha

Gela_Tina87

Mirimu

A felső és az alsó testet váltogatom, és a pihenés előtti napon teljes testet csinálok

De azért csinálom így, mert így tudok a legjobban menni, nem azért, mert szakértő vagyok

BROOKLYN

Judith_Ore

Judith_Ore

Orchidea

Judith_Ore

HIVATALOS SÚLY NAP: 57,1 KG (+400 G, MINT UTOLSÓ VASÁRT)

Tehénpiszkálás. De tovább kell haladnunk, és nem szabad megbánnunk, hogy egész áprilisban stagnáltam, mert ezek a sajnálatok arra késztetnek, hogy a "teljes, a folyónak elvesztve" mentségével elpusztítsam a hűtőszekrényt. NOOOOO.
A sportterv betartása, amelyet tegnap részleteztem a spoilerben

És egészséges táplálkozáshoz, de olyan dolgokhoz, amelyek tetszenek, semmi haszna nem alacsony kalóriatartalmúnak lenni, ha rosszul esünk, mert csak azt a zöldséget választjuk, amely a legjobban undorít. Nincs más választás!

Minden nap megpróbálok bejelentkezni, ahogy @ Maria-cobo javasolta, hogy ok ? MINDENKIT CSODÁLJ, ÚJ ÉS RÉGI!

Hehehehehe. Most kezdtem el, és máris csökkentenem kellett az elvárásaimat a spoilerben részletezett tervezéssel kapcsolatban. Pont pénteken cseréltem az altatóimat, és elég roncs vagyok, még a Zumbát is nehéz megtenni, ami számomra séta volt. Tehát a sorban lévő két osztály cm-nek semmi sem szánt. Arra sem számítottam, hogy a május 1-i ünnep péntekre esett, így ennek nem kell engem érintenie, mivel szombaton (pénteken és szombaton = felcserélhető) ugyanazt az órát végezhetem.
Új objektív összefoglaló: 8 óra 17 nap alatt, függetlenül attól, hogy 1 óra vagy egy óra és negyed, és a nehézségüktől. És ha kihagyom az egyiket, cserélje ki egy másikra, még akkor is, ha olyan tudományágból származik, amely nem tetszik. Szerintem nem túl igényes, igaz? Természetesen előtte kötelező finoman felmelegedni, és a befejezés után nagyon jól nyújtózkodni, de ezt nem kell mondanom. És néhány extra hasi hehe, ami a leglustább dolog ezen a világon.

Arra ösztönöz, hogy VÉGRE elvesztettem szem elől az 57-et, és visszatérjek a szeretett 56-oshoz. Bár ha figyelembe veszem, hogy ezt a súlyt már 24 nappal ezelőtt elértem, és még 200 g-mal is kevesebbet, mert haszontalan pórust érzek. De inkább lassan veszítek, és nem úgy, mint márciusban, azt hiszem, izomtömeget ettem, mert ilyen gyorsan vesztettem.

A MENÜ LAP MA MA SZERDA
DE: Mandulás ital 2 evőkanál tiszta kakaóval, 1 kávé + 1 mandarinnal
CO: nagy tányér leves a la marinera garnélával, kagylóval és fokhagymamártással
Én: Cocacola nulla
CE: Vegyes saláta saláta, fekete olajbogyó, Caesar szósz, apróra főtt pulykamérem, citrom, fokhagyma, hagyma és uborka

Ma, ha osztályzatot kellene adnom magamnak, akkor 10-et adnék magamnak