Biztosan tudod, milyen gyakorlatról beszélünk! Igen, a táncból. Ez az egyik legjobb tevékenység a fogyáshoz. Ezt Gloria Morales profi táncos, a Balle Fit iskola igazgatója is megerősíti. "A tánc az egyik legjobb gyakorlat, amelyet bele kell foglalni a fogyás tervébe, nemcsak azért, mert segít kalóriát égetni és erősíteni az izomrendszert. Ezenkívül mentális és érzelmi előnyöket is nyújt. Így könnyebb fenntartani a motivációt és a fegyelmet "- mondja.
Ezért, ha a testmozgás a fogyáshoz, ne habozzon. Jelentkezzen néhány táncórára. Különböző lehetőségek közül választhat. Olvassa el, hogy megtudja, milyen egyéb előnyei vannak a táncnak.
Mennyit kell edzenünk, hogy lefogyjunk?
Nyilvánvaló, hogy önmagában semmi sem csoda. Ezért csak a tánc kezdete nem fogja lefogyni. Egy lépéssel tovább kell lépnie, hogy elérje azt a célt, amelyet kitűzött magának, és figyelembe kell vennie életének egyéb aspektusait, például az étrendjét. "Ha a súlycsökkenésre összpontosítunk, akkor nagyon oda kell figyelnünk a hogyan eszünk "- mondja a szakember. Másrészt, hogy megszabaduljon ezektől a felesleges kilóktól, vagy amelyek zavarnak, kényelmes, ha ezt a gyakorlatot legalább heti két napon gyakorolja, és hogy más típusú gyakorlatokkal kombinálja, például sétával vagy erősítő gyakorlatokkal. Ne feledje, hogy az Egészségügyi Világszervezet azt tanácsolja, hogy napi 30 percig végezzen valamilyen fizikai tevékenységet.
Végül, minél több lépést tesz meg, és minél gyorsabban táncol, annál több kalóriát fogyaszt. Egy órás ülésen, ha az intenzitás erős, körülbelül 400 kalóriát égethet el.
Milyen típusú táncot veszít a legjobban?
"Mindegyikükkel képes lesz fogyni, ha fenntartja a jó szív- és érrendszeri ritmust" - mondja Gloria Morales. De nem minden megy, figyelmeztet. "Be kell állítani egy meghatározott belső izomzatmunkát. Emlékezünk arra, hogy nemcsak izzadni érdemes. Az izzadás nem azonos a fogyással. Ahhoz, hogy a zsír csökkenjen és az izom reagáljon, belső izomzatnak, erőnek és munkának kell lennie. alakformálás, hogy testünket belülről kifelé dolgozzuk, és hogy valódi égés és ezzel együtt a toxinok, a zsírégetés és a fogyás megszüntetése ".
Ezt szem előtt tartva ezek a táncok közül, amelyek leginkább fogynak:
- szósz
- Bachata
- Rumba
- Hip-hop
- Klasszikus balett
- Hastánc
"Mindenkinek ki kell választania a stílusát, és azt, amelyik leginkább szórakoztatja, és pozitív eredményeket kell látnia a gyakorlatában" - javasolja.
- Olyan hibák, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést és a test alakformálását edzés közben
- A mítosz vége, azt állítják, hogy a testmozgás nem segít a fogyásban
- Azok az emberek, akiknek sikerül fogyniuk és maradniuk, testmozgással és kiegészítők nélkül fogynak
- A testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére sem fogyhat el egy uncia sem
- A The HuffPost tanulmány szerint a tészta segíthet a fogyásban