Az általunk vezetett életritmus a nagy élelmiszeripari vállalatoknak kedvez, hogy elhitessék velünk, hogy nem szükséges, hogy drága időnk egy részét tudatos vásárlásra fordítsuk, gondosan válasszon minden egyes összetevőt, és főzzön meg mindent, amit el fogunk fogyasztani. Olyan reklámok bombáznak bennünket, amelyek zamatos ételeket kínálnak, finom sósak vagy édesek, és tele vannak kalóriákkal és adalékokkal, amelyek nem nyújtanak számunkra semmi jót az egészségünk számára. Ez a fajta feldolgozott élelmiszer sokkal kevesebb fehérjét biztosít

és vitaminok, mint az ételek természetes vagy házi állapotban. Ezért az egészséges életmód érdekében érdemes megváltoztatni a fogyasztási szokásainkat.

Mit szabad kerülnünk a vásárlástól?

Ha nagy étterembe lépünk, nehéz nem elragadni a termékek stratégiai elhelyezése, a világítás, a hőmérséklet miatt, és ha éhesek is vagyunk, elveszünk. Ha kikapcsoljuk az automatikus pilótát, és tisztában vagyunk azzal, hogy minden, ami körülvesz minket, nem más, mint egy szakasz, amely arra késztet minket, hogy gondolkodás nélkül fogyasszunk, csak azt vásárolhatjuk meg, amire szükségünk van, és nem hagyjuk el azt az érzést, hogy ismét csapdába estünk, sok olyan dolgot cipelve, amire nem volt szükségünk.

Kényelmes bevásárlólistát készíteni, néha kissé unalmasnak tűnhet, de időt és pénzt fogunk megtakarítani. Ha meg vagyunk győződve arról, hogy változtatni akarunk életmódunkon, Nagyon pozitív lenne egy olyan heti menüt tervezni, amelyben minden terméket magunk főzünk, anélkül, hogy feldolgozott élelmiszerekhez folyamodnánk például borítéklevesek, elkészített saláták, konzervek, csomagolt paradicsomszósz stb. Egy kis szervezettséggel száműzhetjük a feldolgozott élelmiszereket a listánkról, amelyek a társadalmunk egészségi problémáinak nagy részét felelős termékek.

A feldolgozott élelmiszerek azok az élelmiszerek, amelyeket nem fogyasztunk úgy, ahogyan a természetben megtalálnánk őket, de különféle ipari módosításoknak vannak kitéve, és különféle adalékanyagokat adnak hozzá., mint például színezékek, tartósítószerek (például só), ízesítők vagy akár más anyagokkal kevert vagy magas hőmérsékletnek kitett ételek. Általában nagy mennyiségű zsírt, cukrot és sót tartalmaznak, ezért nagyon fontos, hogy tartsuk távol a fogyasztásukat, és természetes állapotú ételeket válasszunk. Mondhatnánk, hogy amikor egy élelmiszer több mint két összetevőt tartalmaz a címkéjén, akkor már úgy lehet tekinteni, hogy más lett és feldolgozott élelmiszer.

teremtsen

Miért olyan nehéz abbahagyni a feldolgozott ételek fogyasztását?

Talán olyan időszakban találja magát az életében, amelyben egészségesebb életmódot próbál folytatni, vagy le kell fogynia, határozottan elhatározza, hogy egészségesen táplálkozik, de néhány nap múlva visszazuhan a feldolgozott és egészségtelen étel. Tudod miért történik ez? Mert lAz ilyen típusú élelmiszerekben a só, a cukor és az adalékanyagok függőséget okoznak.

Egy kutatócsoport a A Michigani Egyetem tanulmányt indított, amelyben kimutatta, hogy a feldolgozott élelmiszerek függőséget okoznak, fogyasztásukkor az agy majdnem ugyanolyan választ tapasztal, mint drogok, például heroin vagy kokain fogyasztása esetén. Az ilyen örömérzés, amelyet akkor kapunk, amikor ilyen típusú ételt fogyasztunk, megszünteti a jóllakottság érzését, akkor folytatjuk az étkezést, amikor elérjük a határunkat. A táplálkozás abbahagyásának a hibája nagyrészt egy nagyon veszélyes adaléknak köszönhető, amely számos kész ételben és a kínai ételekben található, a nátrium-glutamát. Méreg, amely lassan elpusztul és a fő felelős az elhízás növekedéséért a világon.

Hogy megtudja, van-e a függőségi probléma az ilyen típusú ételekkel, Felteheti ezeket a kérdéseket magának, ha a válaszok többsége igen, ez azt jelenti, hogy a válasz igen.

  • Úgy érzi, hogy nem tudja kiküszöbölni a zsírból, cukorból és sóból álló ételeket a szokásos étrendből?
  • Többször próbált már diétázni és végül feladni?
  • Úgy érzi, hogy nem tudja abbahagyni a gyorsétel fogyasztását annak ellenére, hogy tudja, hogy az káros az egészségre?
  • Elkapta-e már magát titokban?
  • Éhes, sós vagy nagyon zsíros ételekre vágyik, annak ellenére, hogy nem éhes?
  • Ha szomorú vagy szorongó, kér elméd feldolgozott ételeket?

Miért károsak annyira az egészségünkre?

Sokan vagyunk, akiket évek óta elzsibbadunk azzal, hogy hirdetünk és arra gondolunk, hogy ha valamit eladnak a szupermarketekben, az nem lehet olyan rossz. De tévedtünk, ez a fajta étrend nagy veszélyeket jelent az egészségünkre és különösen a jövő generációira nézve, mivel számos hatása hosszú távon alakul ki. A feldolgozott termékek fogyasztása elhízást, cukorbetegséget, érelmeszesedést, szívbetegségeket, sőt korai öregedést is okozhat.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása és a rák kialakulásának lehetősége szorosan összefügg. Ezen ételek sok összetevője nem található meg a természetben, és a test hajlamos elraktározni őket, mert nem tudja, hogyan kell asszimilálni őket. Egészségünk szempontjából a legveszélyesebb összetevők között a következőket találjuk:

Transzzsírok, egy másik összetevő, amely kerülendő

A transzzsírok vagy hidrogénezett zsírok olyan olajok, amelyek hidrogénezési folyamat során szilárd zsírokká alakulnak át. Az étel időtartamának növelésére és megjelenésének javítására szolgál. Ha visszatekintünk, kicsi korunkban csokoládés süteményeket fogyasztottunk, olvadt, ha forró volt, és rosszul nézett ki a csomagolásában, ez ma nem történik meg, a csokoládé sütemények tökéletes réteggel rendelkeznek, és kemények maradnak, olvadás nélkül, még akkor is, ha a hőmérséklet magas.

A transzzsírok megtalálhatók ipari süteményekben, fagylaltban, pattogatott kukoricában, süteményekben, margarinokban stb. Fogyasztása szívkoszorúér problémákat, cukorbetegséget, gyulladást, rákot okoz.

Ha úgy dönt, hogy félreteszi ezt a fajta ételt, akkor gyorsan észreveszi előnyeit a testében, több életerője lesz, kevesebb szorongása van az ételekkel kapcsolatban, és anélkül kezd el fogyni, hogy észrevenné. Az első lépés az egészséges táplálkozás nehéz munka, mert folyamatosan meg kell keresnünk azokat az ingereket, amelyekkel a nagy élelmiszeripari vállalatok bombáznak minket, és időnk egy részét meg kell fordítanunk a termékek címkézésének megfejtésére, de végül megéri.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.