Szeretne egy egyszerű receptet, amellyel jól kezdheti a napot, elősegítve a test tisztítását, amely segít eltávolítani a méreganyagokat, zsírégetést és megakadályozni a gyulladásokat?
Nos, egy ital éhgyomorra (kis mennyiségű víz gyömbérrel vagy citrommal) egészséges szokás lehet, amelyet élvezni fog. Nézd meg miért.
Tartalomjegyzék
Gyömbér
A gyömbér a gasztronómiai területen széles körben használt fűszer, a készítményeknek adott jellegzetes íze miatt. Ez a gyökér olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, például:
- fájdalomcsillapító hatás
- antioxidáns
- gyulladáscsökkentő,
- antibakteriális
- hipoglikémiás
- köptető,
- gombaellenes és rákellenes
- javítja a gyomorpanaszokat, az émelygést és a hányást, elősegíti az emésztést,
- olyan termogén anyagokkal rendelkezik, amelyek segít a testzsír elégetésében,
- Amellett, hogy természetes afrodiziákum, amely növeli a libidót.
Nagyon sokoldalú fűszerezés. Használható lövésekben, gyümölcslevekben, teákban, húslevesekben, levesekben, joghurtokban, és ízesíthető minden, ami étel, nyers vagy főtt.
A citrom
A citrom egy gyümölcs, gazdag magnéziumban, káliumban, kalciumban és rézben, ásványi anyagokban rendkívül fontos a test számára. De a gyümölcs fő tápanyaga a C-vitamin, amely citromot állít elő erős antioxidáns, az emésztés elősegítése mellett.
A C-vitamin nagy támogatást nyújt immunrendszerünk számára, és nagyon fontos a kollagén termelésében is.
Gyömbéres vagy citromos lövések
E két szuperélelmiszer használatának egyik módja az oltások, amelyeket kora reggel, éhgyomorra vagy étkezés előtt lehet használni.
Mint Michelle Bortoletto táplálkozási szakember elmondja, az oltások nem más, mint fitokémiai anyagok csoportja amelyek szinergikusan modulálják a gyulladást és növelik az NRF-2 (nukleáris transzkripciós faktor) expresszióját, amely növeli az antioxidáns enzimek és a 2. fázisú méregtelenítő enzimek expresszióját, biztosítva a sejtek egyensúlyának fenntartását az oxidatív stressz hatására .
A nap kezdése lövéssel nagyszerű stratégiamert a böjt testünk jobban felszívja az eljutó anyagokat, és ez is segít tisztítsa és lúgosítsa a testet, amely savasabb az éjszakai enyhén aktív emésztés és a hidratálás hiánya miatt.
És azoknak, akik böjtölnek, Javaslom, hogy csak gyömbért használjon, mivel a citrom növeli az inzulint, kihúzva minket a gyorsból.
Fontos megérteni, hogy kétféle böjtünk van., az anyagcsere és a kalória. Ez utóbbiban csak kalóriamentes italok, például víz, tea és kávé megengedettek, természetesen édesítetlenek. Metabolikus böjt esetén a kalóriabevitel megengedett mindaddig, amíg az inzulint alacsony szinten tartják, például a kókuszolajjal vagy ghívajjal készült kávé esetében ”- javasolja Michelle.
És ezek közül melyik böjtöt kövesse? Ehhez a kérdéshez képzett szakember segítségére van szükség, mivel a böjt hihetetlen gyakorlat, de nem mindenkinek való.
Hogyan készítsem a felvételeket
Az összeg nagyon kicsi, egy fényképhez:
- betesz egy pohárba 50 ml szűrt vizet szobahőmérsékleten vagy melegen
- adjunk hozzá 1 teáskanál őrölt vagy frissen reszelt gyömbért
- vagy 1 citrom préselve
A táplálkozási szakértő ajánlása alapján azokon a napokon, amikor gyorsan kalóriát végez, csak gyömbérrel végezze az injekciót.
Ugyanazt a receptet lehet használni étkezés előtt az emésztés elősegítésére. Célszerű meleg vizet használni, mert ébredéskor nem jó hideg italokkal meglepni a testet.
Érdemes lehet elolvasni:
Víz és citrom: mi történik azzal, ha a test minden nap beveszi?
Hogyan készítsünk gyömbérolajat otthon: természetes fájdalomcsillapítás és még sok más
10 különböző felhasználás a citromhéjhoz