Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Gondolkodik drasztikus diétás döntések meghozatalán? Jobb változtatni az étrenden
10 állásfoglalás az egészségesebb újévért
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Fejlesszen ki versenyképes rutint
Denise Cervantes-szel, a Herbalife táplálkozási gyakorlatok specialistájával folytatott testépítő sorozatunkkal folytatva szeretnénk beszélni arról, hogyan lehet felkészíteni a testét az első versenyére.
Az I. fázis képzési programja a testépítés szilárd izomtömeg-alapjának fejlesztésére összpontosít. Miután elérte a szükséges méretet és erőt, elkezdheti tökéletesíteni testalkatát a II. Fázisban, az edzés minden napján növekvő mennyiséggel és intenzitással, hogy elősegítse az izom hipertrófiáját vagy a "pumpát".
A II. Szakasz célja, hogy megformálja és meghatározza azt az izomtömeget, amelyet megszerzett a lenyűgöző testalkat elérése érdekében, hangsúlyt fektetve a testépítő versenyek általános kritériumaira. Ez a szakasz a sovány izomtömeg fenntartására is összpontosít, miközben fokozatos zsírvesztéssel vagy "ritkítással" növeli a meghatározottságot.
Denise edzése a II. Szakaszba ment, amikor a verseny hat hétre volt, így ideje volt testalkatának megváltoztatására. Minden ember kissé különbözik attól, hogy teste hogyan reagál a testmozgásra és az étrendre. A jó zsírvesztési ráta heti 1-2 font, ezért ezt az időt figyelembe kell vennie annak meghatározásához, hogy a II. Fázis mennyi ideig tartson, és el kell érnie a személyes zsírvesztési célt, mielőtt részt vesz egy versenyen. Nagyszerű tippeket a zsírégetés hatékony kezeléséhez kattintson ide. [Link a https://discovergoodnutrition.com/2016/09/burn-fat-faster/ oldalra]
Miután elérte az izom kiegyensúlyozott fejlődését, szimmetriáját és definícióját, nézzen a tükörbe; lehet, hogy már készen áll arra, hogy részt vegyen az első versenyén.
Kristy Appelhans, M.S., N.M.D.
A világ utólagos orvosi felügyeletének vezető igazgatója
II. FÁZIS: Haladó testépítő képzési program
Mint mindig, ne felejtse el hallgatni a testét, és legyen óvatos, amikor súlyt emel edzőpartner nélkül.
HÉTFŐ SZERDA PÉNTEK
Fegyver
Súlyzó bicepsz ropogás: 3-4 ismétlés 10 ismétléssel
A fej fölötti súlyzó tricepsz meghosszabbítása: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Álló bicepsz ropogás tárcsával: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Magas tárcsa tricepsz meghosszabbítása: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Bicepsz izolálása: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Dip: 3-4 maximális ismétléskészlet *
Vállak
Ült katonai tartás: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Súlyzó oldalirányú emelés: 3-4 sorozat 10-12 ismétléssel
Hajlított csomagtartó súlyzókkal hátrafelé: 3-4 sorozat 10-12 ismétléssel
ABS
Lábemelés: 4-5 ismétlés 24 ismétléssel
Felülés: 4-5 sorozat 25 ismétléssel
Csavarok ferde ropogáshoz: 4-5 szett 25 ismétléssel
KEDD/CSÜTÖRTÖK/SZOMBAT
Mellkas
Lapos padtartás: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Lejtős pad tartás: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Súlyzó repülés a mellkas számára: 3-4 sorozat 10-12 ismétléssel
Vissza
Lejtős súlyzó sor: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Emelt sor: 3-4 ismétlés 10 ismétlésből
Ülő háromszögsor: 3-4 ismétlés 10 ismétléssel
Nyitott markolat mellkas húzás: 3-4 maximális ismétlés *
Lábak és farizom
Guggolás: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Femorális összehúzódás: 3-4 ismétlés 10 ismétlésből
Lábhosszabbítás: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Egyenes lábú elhúzás: 3-4 sorozat 10-12 ismétlést
Fenékrúgás: 3-4 sorozat 10 ismétléssel
Borjúnevelés: 4-5 sorozat 12-15 ismétléssel
ABS
Lábemelés: 4-5 ismétlés 24 ismétléssel
Felülés: 4-5 sorozat 25 ismétléssel
Csavarok ferde ropogáshoz: 4-5 szett 25 ismétléssel
* A maximális ismétlés az a legtöbb ismétlés, amelyet stabilan és jó formában hajthat végre.
A bevételek és az Egyesült Államok és Puerto Rico teljes volumenének elismerése
Kérjük, vegye figyelembe az Egyesült Államokra és területeire vonatkozó fontos üzleti szabályokat.
Ezek a szabályok hatással vannak rád, ha az Egyesült Államokban és annak területein ad le megrendelést, és számít a nyereség világszerte történő minősítésének mennyiségére, a kedvezményes előlegekre, az értékesítési és marketing terv szintjeire, az akciókra, többek között.
Ha azt tervezi, hogy az Egyesült Államok és területeinek mennyisége szerepel a jövedelem megszerzéséhez szükséges kvalifikációban vagy bármilyen más képesítésben, akkor biztosítania kell, hogy az Egyesült Államok és területeinek teljes volumene "dokumentált" legyen.
Mi a dokumentált kötet (DV)?
A dokumentált kötet (DV) az a kötet, amely felhasználható bevételek (% -os jövedelem), képesítések megszerzésére a nagyobb kedvezmények megszerzéséhez, a marketing terv előrehaladásához és az promóciókhoz szükséges képesítések megszerzéséhez.
Az Egyesült Államokban és területein személyes fogyasztás céljából történő vásárlások, valamint a nyugta nélküli kiskereskedelmi vásárlások NEM számítanak dokumentált mennyiségnek.
A dokumentált kötet az alábbiak szerint halmozódik fel:
- Értékesítés vevőnek nyereséggel és a Herbalife Nutrition által bemutatott és elfogadott nyugta igazolásával:
- Bármely országban, amelyet Ön vagy az Egyesült Államokból és annak területeiről származó alsó vonal hajtott végre, hozzájárulva a személyes mennyiséghez.
- Olyan eladás, amelyet az Egyesült Államokban és annak területein hajtott végre az Ön vonalában lévő személy, aki nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez.
- MINDEN olyan vásárlás, amelyet az Ön elsőbbségi munkatársai vagy az Ön lineáris vonalában lévő, elsőbbségi társaságok első sora vásárolt, amely hozzájárul a személyes kötethez.
- Minden olyan vásárlás, amelyet az Ön alsóbbrendű tagjai végeznek, és nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez az Egyesült Államokon és annak területein kívül, hogy eladja az ügyfeleknek abban az országban, ahol a vásárlás történt.
Ha számít erre a mennyiségre, és jogosult keresni mind az Egyesült Államokban, annak területein, mind a világméretű bevételekben, ezek a szabályok potenciálisan befolyásolhatják a pontszámát, ha az Egyesült Államokból és annak területeiről történő vásárlásait nem dokumentálják. Ennek eredményeként bizonyos korlátok vannak a nemzetközi disztribútorok rendelési képességére az Egyesült Államokban és területein.
Ennek két fő oka van:
- Támogassa az Egyesült Államok és területei azon követelményét, hogy elérjék az elsődleges jutalom 80% -át. Az értékesítési és marketing terv 100% -os kifizetésének meg kell felelnie az FTC megrendelésének ezt a 80% -os küszöbértékét. Ez abszolút kötelező.
- Az Amerikai Egyesült Államokban üzleti tevékenységet folytató nemzetközi forgalmazók jövedelmének védelme, akiknek bevételei kedvezőtlen hatást gyakorolhatnak az Egyesült Államokban és annak területein található termékvásárlásokra, akiknek nincs megfelelő bevétele.
Azok a nemzetközi disztribútorok, akiknek a Herbalife Nutrition által nyilvántartott lakcíme nincs az Egyesült Államokban és annak területén, csak a következő megrendeléseket tehetik meg ügyfeleik értékesítéseinek támogatása érdekében:
- Közvetlen vevői megrendelések nyugtával minden megrendeléshez *
- Az ügyfelek megrendelései a GoHerbalife disztribútor webhelyén keresztül (ha alkalmazható)
* Ha a megrendelést közvetlenül az Egyesült Államokban és annak területein lévő ügyfelének küldi el, akkor meg kell adnia az ügyfél adatait és az alkalmazott árat. A bizonylatot automatikusan generáljuk és elküldjük, ha a szükséges információkat is tartalmazza.
A személyes fogyasztásra vagy kiskereskedelmi készletre vonatkozó megrendeléseket az Egyesült Államokban és annak területein egyetlen nemzetközi forgalmazó sem érheti el; Ez magában foglalja az eseményeken vagy az Egyesült Államokban és területein tett látogatások alkalmával leadott megrendeléseket.
Hogyan nyújtsam be a nyugtákat a Herbalife Nutrition-hoz?
Helyezzen el egy szállítási megrendelést vásárlójának az Egyesült Államokban és annak területein (szállítási rendelés leadása). A nyugta automatikusan generálódik, feltéve, hogy minden szükséges információt tartalmaz.
Mi van, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élek?
Nem számít, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élsz. Az számít, hogy Ön és az alsóbbrendű tagjai hol rendelnek. Ezek a szabályok érvényesek, ha Ön vagy alsóvonala az Egyesült Államokban és annak területein rendel.
Ez befolyásolhatja az Ön képesítését arra, hogy bevételeket termeljen (a bevételek százalékában) az Egyesült Államokból és annak területeiről származó jövedelmeire, valamint világszerte.
- Ha 2300 kötetpontja van az Egyesült Államokon és annak területein kívül, és 200 kötetpontja van az Egyesült Államokban és területein, akkor a 200 kötetpont csak 2500-ba számít bele a jövedelem minősítésébe, ha ezt dokumentálja.
- Ha a 200 kötetpont nem dokumentált kötet, akkor a kötet NEM számít bele a képesítésbe, hogy világméretű bevételt produkáljon, és csak 2300 DV-vel rendelkezik, csak 4% -ot keres jogdíjjövedelemként és nulla termelési bónuszt (ha van ilyen).
- Ez a 4% -os jogdíjjövedelem és a ZERO termelési bónusz százalékos jövedelemszint a világméretű értékesítéseire, a jogdíjjövedelmére és a termelési bónuszára is érvényes.