A hosszú órákon át tartó ülés káros az egészségre. Ezért a Divatsztorikban néhány tippet adunk Önnek, hogy az irodában és az otthonban is gyakorlatba ültessen, és javítsa ezt a rossz rutint.
Az ülő munka miatt sok órát töltenek ülve. És nyaraláskor még mindig ugyanazok vagyunk! A széket beástuk a homokba, és két-három órát ültünk a napon. Mindez nagyon káros az egészségére.
Barbara george, A New York-i Mineola-i Winthrop Egyetem Kardiovaszkuláris Életmód-Orvosi Központjának igazgatója ajánlásokat fogalmaz meg a székben töltött idő minimalizálására.
- Egész nap félóránként tartson egy-három perces szünetet, hogy felálljon, ami kétszer annyi kalóriát éget el, mint az ülés.
- Állás vagy testmozgás tévénézés vagy számítógépen végzett munka közben.
- Ne használja az ülést tömegközlekedésben.
- Ha mobiltelefonon vagy vezetékes telefonon beszél, járjon és ne üljön.
- Ha egész nap a munkahelyén ül, állítson be egy olyan ébresztőt, amely emlékeztet arra, hogy alkalmanként legalább két óránként álljon fel percenként több mint egy percig. Használja ki ezt a pillanatot, hogy nyújtózkodjon és sétáljon egy kicsit.
- Fokozatosan napi 15-20 percre csökkentem az ülési időmet. A cél az, hogy egy 12 órás nap mozgásszegény óráit kettővel vagy hárommal csökkenteni tudjuk.
- Diéták az izomtömeg növelésére Több izom kevesebb idő alatt
- Gyors 1400 kalóriatartalmú étrend 4 kiló lefogyáshoz - Aurana divat szépség wellness egészség életmód
- Hogyan javíthatja egészségét és fogyhat olyan dolgokkal, amelyek kevés időt vesz igénybe
- Tippek a fogyáshoz és az egészség gondozásához
- Tippek a fogyáshoz, miközben vigyáznak az egészségre - Bezzia