Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Teljes test edzés 2
Visszaszámlálás a nyárra: Hogyan nézhetünk ki fantasztikusan mindössze hat hét alatt
Szeretnél formába lendülni a nyárra? Ne várjon az utolsó pillanatig. Ha most kezded, akkor körülbelül hat hét áll rendelkezésedre, rengeteg időd az eredmények megtekintésére, mielőtt megkezdődne a fürdőruha szezon.
Hat hét egy örökkévalóságnak tűnhet, de ha nyárra próbál formába lendülni, akkor biztosan azonnal el akarja kezdeni. Most szurkolok neked, mert sok ember hajlamos ezt halogatni. Például "Jövő héten szörfözni fogok, hogy ne lássam így magam!" A blitz-étrend, amely egy hét alatt lefogy néhány kilótól, kissé kevésbé kényelmetlenül érezheti magát a rövidnadrágban. De ha valóban előre akar lépni a fürdőruha szezon előtt, itt az ideje elkezdeni.
Hat héttel a nyár előtt: fáradj most
A lényeg a következő: a fogyás biztonságos és elérhető aránya heti egy-két font körül mozog. Ha egy hét alatt elveszít egy fontot, naponta körülbelül 500 kalóriát kell csökkentenie. Most egy font zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz. Ha a felhalmozott kalóriákból 500-at éget el egy héten keresztül minden nap, akkor körülbelül egy kiló zsírt veszít. A nagyobb embereknek gyakran csökkenteniük kell egy kicsit, körülbelül 750 vagy akár 1000 kalóriát naponta, hogy kicsit gyorsabban fogyjanak.
A testméretétől függően ez azt jelenti, hogy ha most kezdenéd, akkor június elejére 5 vagy 10 fontot fogyhatsz, és ez elegendő lehet ahhoz, hogy nyár elején strandtestet kapj. Diéta és testmozgás esetén hat hét elegendő az izomtónus és az alak nyilvánvaló megváltozásához, ha valóban időt szán a testmozgásra.
Diéta és testmozgás
A "kalória" csökkentésének legjobb módja a diéta és a testmozgás kombinációja. Ne próbáljon csak egyet vagy mást csinálni. Többek között, ha a kalóriaigénye eleve nem olyan magas, akkor előfordulhat, hogy nem képes napi 500 kalóriát kiküszöbölni étkezéseiből anélkül, hogy túl sokat szüntetne meg. Nem szabad hagynia, hogy a kalóriabevitel napi 1200 kalória alá csökkenjen. Ha túl sokat csökkent, nemcsak nehezebb kielégíteni táplálkozási igényeit kevesebb kalóriával, hanem lehet, hogy nincs is elegendő energiája a testmozgáshoz. A "csak edzés" megközelítés kipróbálása azért is nehéz, mert sok testmozgás szükséges 500 kalória elégetéséhez, például egy intenzív órás non-stop úszás.
Növelje táplálékát
Koncentráljon a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására - azok, amelyek falatonként a legkevesebb kalóriával táplálják a legjobban. A listán a zöldségek találhatók, őket követik a legalacsonyabb zsírtartalmú fehérjék (hal és kagyló, csirke vagy pulykamell, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermék, fehérjepor), majd gyümölcsök, végül pedig teljes kiőrlésű gabonák.
A fehérje feltöltődik
Győződjön meg róla, hogy minden étkezéshez és snackhez tartalmaz némi fehérjét. Ez segít elkerülni az étkezés közötti túl éhes étkezést.
Csökkentse a pattanásokat
Korlátozza a teljes kiőrlésű gabonákat az első egy-két héten, hogy adjon magának egy kis előnyt. Nem kell teljesen kivágni őket, de csak napi egy-két adagra kell korlátozni őket, ami sok kalória megtakarításában segíthet. Amíg rengeteg zöldséget és gyümölcsöt eszik, elegendő szénhidrát lenne a testmozgáshoz.
A remegések
A legfontosabb az, hogy gondosan megszámoljuk a kalóriákat, azonban ez gyakran az egyik legnehezebb dolog. Éppen ezért az étkezést helyettesítő turmixok olyan jól működnek. Kerülik a találgatásokat a kalóriaszámlálásból, mivel pontosan tudja, mennyi kalóriát tartalmaznak. Cseréljen két ételt fehérje turmixra tejjel és gyümölccsel, és a harmadik étkezésnél a zöldségekre és a fehérjékre koncentráljon. Fogyasszon apró fehérjetartalmú snackeket (például fehérjeszeleteket vagy kis görög joghurtot), hogy minimálisra csökkentse a kalóriatalálkozást.
Írta: Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. És a globális táplálkozási oktatás és képzés igazgatója.
A bevételek és az Egyesült Államok és Puerto Rico teljes volumenének elismerése
Kérjük, vegye figyelembe az Egyesült Államokra és területeire vonatkozó fontos üzleti szabályokat.
Ezek a szabályok hatással vannak rád, ha az Egyesült Államokban és annak területein ad le megrendelést, és számít a nyereség világszerte történő minősítésének mennyiségére, a kedvezményes előlegekre, az értékesítési és marketing terv szintjeire, az akciókra, többek között.
Ha azt tervezi, hogy az Egyesült Államok és területeinek mennyisége szerepel a jövedelem megszerzéséhez szükséges kvalifikációban vagy bármilyen más képesítésben, akkor biztosítania kell, hogy az Egyesült Államok és területeinek teljes volumene "dokumentált" legyen.
Mi a dokumentált kötet (DV)?
A dokumentált kötet (DV) az a kötet, amely felhasználható bevételek (% -os jövedelem), képesítések megszerzésére a nagyobb kedvezmények megszerzéséhez, a marketing terv előrehaladásához és az promóciókhoz szükséges képesítések megszerzéséhez.
Az Egyesült Államokban és területein személyes fogyasztás céljából történő vásárlások, valamint a nyugta nélküli kiskereskedelmi vásárlások NEM számítanak dokumentált mennyiségnek.
A dokumentált kötet az alábbiak szerint halmozódik fel:
- Értékesítés vevőnek nyereséggel és a Herbalife Nutrition által bemutatott és elfogadott nyugta igazolásával:
- Bármely országban, amelyet Ön vagy az Egyesült Államokból és annak területeiről származó alsó vonal hajtott végre, hozzájárulva a személyes mennyiséghez.
- Olyan eladás, amelyet az Egyesült Államokban és annak területein hajtott végre az Ön vonalában lévő személy, aki nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez.
- MINDEN olyan vásárlás, amelyet az Ön elsőbbségi munkatársai vagy az Ön lineáris vonalában lévő, elsőbbségi társaságok első sora vásárolt, amely hozzájárul a személyes kötethez.
- Minden olyan vásárlás, amelyet az Ön alsóbbrendű tagjai végeznek, és nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez az Egyesült Államokon és annak területein kívül, hogy eladja az ügyfeleknek abban az országban, ahol a vásárlás történt.
Ha számít erre a mennyiségre, és jogosult keresni mind az Egyesült Államokban, annak területein, mind a világméretű bevételekben, ezek a szabályok potenciálisan befolyásolhatják a pontszámát, ha az Egyesült Államokból és annak területeiről történő vásárlásait nem dokumentálják. Ennek eredményeként bizonyos korlátok vannak a nemzetközi disztribútorok rendelési képességére az Egyesült Államokban és területein.
Ennek két fő oka van:
- Támogassa az Egyesült Államok és területei azon követelményét, hogy elérjék az elsődleges jutalom 80% -át. Az értékesítési és marketing terv 100% -os kifizetésének meg kell felelnie az FTC megrendelésének ezt a 80% -os küszöbértékét. Ez abszolút kötelező.
- Az Amerikai Egyesült Államokban üzleti tevékenységet folytató nemzetközi forgalmazók jövedelmének védelme, akiknek bevételei kedvezőtlen hatást gyakorolhatnak az Egyesült Államokban és annak területein található termékvásárlásokra, akiknek nincs megfelelő bevétele.
Azok a nemzetközi disztribútorok, akiknek a Herbalife Nutrition által nyilvántartott lakcíme nincs az Egyesült Államokban és annak területén, csak a következő megrendeléseket tehetik meg ügyfeleik értékesítéseinek támogatása érdekében:
- Közvetlen vevői megrendelések nyugtával minden megrendeléshez *
- Az ügyfelek megrendelései a GoHerbalife disztribútor webhelyén keresztül (ha alkalmazható)
* Ha a megrendelést közvetlenül az Egyesült Államokban és annak területein lévő ügyfelének küldi el, akkor meg kell adnia az ügyfél adatait és az alkalmazott árat. A bizonylatot automatikusan generáljuk és elküldjük, ha a szükséges információkat is tartalmazza.
A személyes fogyasztásra vagy kiskereskedelmi készletre vonatkozó megrendeléseket az Egyesült Államokban és annak területein egyetlen nemzetközi forgalmazó sem érheti el; Ez magában foglalja az eseményeken vagy az Egyesült Államokban és területein tett látogatások alkalmával leadott megrendeléseket.
Hogyan nyújtsam be a nyugtákat a Herbalife Nutrition-hoz?
Helyezzen el egy szállítási megrendelést vásárlójának az Egyesült Államokban és annak területein (szállítási rendelés leadása). A nyugta automatikusan generálódik, feltéve, hogy minden szükséges információt tartalmaz.
Mi van, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élek?
Nem számít, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élsz. Az számít, hogy Ön és az alsóbbrendű tagjai hol rendelnek. Ezek a szabályok érvényesek, ha Ön vagy alsóvonala az Egyesült Államokban és annak területein rendel.
Ez befolyásolhatja az Ön képesítését arra, hogy bevételeket termeljen (a bevételek százalékában) az Egyesült Államokból és annak területeiről származó jövedelmeire, valamint világszerte.
- Ha 2300 kötetpontja van az Egyesült Államokon és annak területein kívül, és 200 kötetpontja van az Egyesült Államokban és területein, akkor a 200 kötetpont csak 2500-ba számít bele a jövedelem minősítésébe, ha ezt dokumentálja.
- Ha a 200 kötetpont nem dokumentált kötet, akkor a kötet NEM számít bele a képesítésbe, hogy világméretű bevételt produkáljon, és csak 2300 DV-vel rendelkezik, csak 4% -ot keres jogdíjjövedelemként és nulla termelési bónuszt (ha van ilyen).
- Ez a 4% -os jogdíjjövedelem és a ZERO termelési bónusz százalékos jövedelemszint a világméretű értékesítéseire, a jogdíjjövedelmére és a termelési bónuszára is érvényes.