A fejlődése az erő és az állóképesség a vízi környezetben teljesen más amit száraz erőgyakorlatokkal keres. A jó fizikai állapot alapvető képességei, mindig egyensúlyban kell lenniük az erő és az állóképesség között, mindegyiket sajátosan és ellenőrzött módon kell fejleszteni.

Ban ben vízi kondicionálás, mérni Az erő- és ellenállóképzés, a módszertan kevés, tanulmányának ez a nagy hátránya: az adatok megszerzése. A terhelésszabályozás elemzésében a kapott eredmények általában nem rendelkeznek egységes műszaki kritériummal, és ez kedvez annak a ténynek, hogy általában empirikus módon kerülnek bemutatásra. Az eredeti kutatási és áttekintő cikkeket új szempontokból kell kibővíteni.

A kiadványok a rehabilitáció és a nem, mint képzési kontextus, kivéve úszástechnikával. Kutatás az idősek erősségének javításáról vagy olyan degeneratív betegségekről, mint a sclerosis multiplex, reuma, fibromyalgia stb. A kutatások másik nagy területe a hidroterápia hatásai általában és a sérülések helyreállítása, az izomrepedések rehabilitációja és az ágyéki rehabilitáció.

Ez egy polimetrikus edzés nagy eredmények elérése esetén, amint azt az edzésidőre vonatkozó teljesítménymutatók mutatják, azzal az előnnyel, hogy az ízületi fájdalom hatása jelentősen csökkent. Hasonló paramétereket állapítanak meg az aerob tartózkodási hely fejlesztése során a vízi környezetben, erőnléti edzéssel, és erre két módszer létezik: a vízszintes, amely az úszási stílusok technikai szigorúságának van kitéve, és a függőleges az ellenállás kialakulásával. erő, sokféle variációval, az elmerült test részétől és a vagy annak lebegő támaszoktól függően.

Kezdetben felfogták, hogy az laerob kapacitás a vízi környezetben úszási technikák révén tévesek voltak, az ellenállás kialakulása a vízben függőleges gyakorlatokkal és különböző adaptációkban, sekély területeken és mélyebb adaptációkban végezhetők. A rehabilitáció szempontjából kedvezőbb környezetet keresve a víz más tudományágakban kedvez a sérülések utáni gyógyulásnak.

A függőleges vízi környezetben, a mély vízben történő fizikai kondicionálást a vízben végzett gyakorlatok jellemzik, a test szuszpenzióban, lebegésben van, és nincs alapja. külső támogatás, a testületnek meg kell hoznia a sajátját, és energiaráfordítást kell generálnia nagyobb és intenzívebb munka.

A szubjektív erőfeszítéssel járó testmozgás előírásában, adagolással ismétlésben és sorozatban, percenként ütések vagy mozdulatok ütemével, A száraz környezettől eltérően különböző és többféle ellenállást okoznak, nagyobb sebességgel, ami izomfeszültséget gerjeszt az erő fejlődéséhez és izom hipertrófia megszerzéséhez is.

Az erő fejlődése A vízi környezetben az elvégzett gyakorlatok függvénye lesz, 4 legfontosabb jellemző van a vízben történő mozgások végrehajtásakor, egy körkörös edzésen belül: gimnasztikai erőgyakorlatok, aerob ellenállási gyakorlatok anyaggal vagy anélkül, a saját gesztusukkal vagy az úszási stílushoz hasonló gyakorlatok kiegészítése, végül a saját gesztusaikkal vagy más sportformákhoz hasonló gyakorlatok.

A vízi edzés különböző módszerei a lakóhely javítására törekszenek, kiemelve ésl a kardiorespirációs képesség fejlesztése:

Néhány élettani előny amely a vízi környezetben rezisztencia kialakulását kínálja:

  1. Az adaptív bradycardia mozgásszegény embereknél vagy rossz fizikai állapotúaknál jelentkezik és a pulzus csökken.
  2. A szubmaximális pulzus csökken, percenként csökkentő ütemeket, hosszú távú képzési időszakokban.
  3. Jobb hajlam a fáradtságra és fáradtságra azáltal, hogy a gyorsabb és hatékonyabb kardiorespirációs helyreállítás.
  4. Jobb véráramlás, nagyobb vénás tónus, nagyobb vénás visszatérés, több vér az artériás szinten; ban ben néhány szó általános javulás a keringési rendszerben.
  5. Növekedés laktátküszöb és jobb aerob kapacitás
  6. A légzésszám és a vérnyomás szabályozásal.
felhasználók
A vízi edzés ereje és állóképessége

A vízi környezet egy hagyományos edzés alternatíva, amely számos előnnyel jár, ha bizonyos fizikai képességeket, például erőt és állóképességet fejleszt, alternatíva, amely révén a fizikai állapot fenntartása vagy fejlesztése elvégezhető, szintén hozzájárul a sérülés miatti helyreállítási vagy rehabilitációs folyamatokhoz vagy patológia, amely megakadályozza a földi kiképzést. Ezenkívül más sportok használják a száraz környezetben, hogy kijussanak a rutinból, elkerüljék a sérüléseket és a túlzott edzéseket.

Creative Commons by POOLGYM.es