Már hallotta, hogy a kevés mindig jobb, mint a semmi, és amikor a testmozgásról van szó, ugyanaz a szabály érvényes. Ezért, ha Ön egyike azoknak, akiknek nagyon kevés ideje van a testen dolgozni, javasoljuk vasúti járat, csak körülbelül 15 perc egy nap.

csak

Kevés, de hatékony

Bár azt gondolhatjuk, hogy a napi 15 perc edzés nem elegendő ahhoz, hogy formában legyünk, a legfontosabb abban rejlik, hogy hogyan használjuk fel a képzési időt, egy munkához rövid, de nagyon hatékony izmaink és a szív-légzőrendszerünk számára.

Igen változtatjuk az intenzitást vagy a ritmust futás közben elég sok kalóriát égethetünk el, akár napi 15 percet is futtatunk.

Ezt a fajta rövid edzést csak akkor használhatja, ha nincs ideje edzeni, vagy miért ne, a hét minden napján, különösen, ha már régóta fut.

Ha az edzőteremben edz, akkor izmos munkáját rövid edzéssel egészítheti ki azzal, hogy heti két-három alkalommal fut, így növelje a kalória kiadásokat és a futás révén javítja a szív-légzési funkciókat, még ha csak néhány percre is.

Expressz edzés 15 perc vagy kevesebb

Annak érdekében, hogy hatékony munkát tudjunk elérni mindössze 15 perc alatt, kevesebb alternatíva áll rendelkezésünkre, például a következők: expressz edzések:

Ezen módok bármelyikével megteheti vonat úgy, hogy csak napi 15 percet fut, Nos, bár rövid munkaidő ez, jó eredményeket érhetünk el, ha változtatjuk az intenzitást vagy a verseny tempóját.

Természetesen, mivel mindig tanácsot adunk Önnek, fontos, hogy előzetesen felmelegedjen, ha nagy intenzitással kezd el futni, és amikor hazaérünk, gyakoroljon néhány nyújtást a gyógyulás elősegítése érdekében.

De ahogy látod, nincs mentség, hogy ne edzenek, Nos, ha csak napi 15 percet fut, akkor teljes egészében kondicionálja testét és felkészülhet a nyárra.

Mersz elindulni? Naponta csak 15 perc!