A zabból származik a zabkorpa, a gabonát borító külső réteg. Ez több rostot és fehérjét tartalmaz, mint más gabonafélék, és kevesebb szénhidrátot tartalmaz, így ezzel a két dologgal az egyik szuper étel közé teszik, amelyet a természet ad nekünk.
Egy evőkanál zabkorpa 24 kalória energiát biztosít. Azok az emberek, akik rendszeresen szednek zabkorpát, segítenek elkerülni a székrekedést.
A zabkorpa számos előnnyel jár a szervezet számára, B-vitaminokat és nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezután elmondjuk, mi a helyzet legnagyobb erények.
A zabkorpa tulajdonságai
Ez egy olyan étel, amely magas ásványi anyag és vitamintartalom. Fehérjék, szénhidrátok és több élelmi rost, mint más szemek. 100 gramm ételre a következő tápértékeket kapjuk:
- 358 kalória.
- Zsír 8,7 gramm.
- Telített zsír 1,6 gramm.
- Egyszeresen telítetlen zsír 3,5 gramm.
- Többszörösen telítetlen zsír 3,6 gramm.
- Szénhidrátok 44,1 gramm.
- Cukor 1,4 gramm.
- Élelmi rost 16,5 gramm.
- Fehérje 17,6 gramm.
A nagy mennyiségű rostnak, különösen az oldható rostnak köszönhetően, teltebbnek érezzük magunkat, ha hosszabb ideig fogyasztjuk. Késlelteti az éhségérzetet és lelassítja a cukor asszimilációját és csökkenti a koleszterinszintet.
Segíti a béltranzitát és megakadályozza a székrekedést, valamint számos más emésztőrendszeri betegséget. A zabkorpa ajánlott napi adagja két-három halom evőkanál, vagyis, 40 gramm naponta. Tejben, kávéban, joghurtokban, turmixokban, süteményekben vagy süteményekben keverve fogyasztható.
A zabkorpa előnyei
Amit a korpával kapcsolatban leginkább kiemelünk, az az jóllakó tulajdonság, Ezért ez az egyik leginkább felhasznált erőforrás a fogyáshoz. Nagy mennyiségű folyadékot szív fel és növeli annak térfogatát, kitágul a gyomor és csökkenti az étvágyat.
- Csökkenti a magas koleszterinszintet.
- A cukorbetegség megelőzése.
- Csökkenti az éhségérzetet.
- Szabályozza a béltranzit, megakadályozza vagy enyhíti a székrekedést.
- Köszönet megsokszorozza a térfogatát, segít a fogyásban, mert jól érezzük magunkat.
Ha visszaélnek, akkor lehet kalóriatermék, de tökéletes előnyökkel és tápanyagokkal rendelkezik testünk számára. Ezért rendszeres fogyasztása ajánlott a jó rostszint eléréséhez, de nem szabad visszaélni vele.
Zabkorpa fogyáshoz
Néhány éven keresztül ez az étel divatossá vált a társadalom azon szektora körében, amely a Dukan úr ellentmondásos étrendje, egy francia orvos, aki új súlycsökkentő módszert vezetett be, amely fehér súlyú étrend-tervvel rövid idő alatt sokat fogyott.
Nagy mennyiségű, a terméken alapuló tanács és recept kering az interneten, ha ma szinte egyetlen boltban sem találja, vagy csak szaküzletekben található meg minden szupermarketláncban megtalálhatjuk.
Ezután elmondjuk, melyek azok az erényei, amelyek segítenek abban, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat.
- A zab külső rétege Nagy előnyökkel és tápanyagokkal szolgálnak egészségünk számára. Szabályozza a koleszterint és kordában tartja a vércukorszintet.
- Hatalmas természetes kielégítő, Ez egy gabonafélék, amelyek nagy mennyiségű folyadékkal fogyasztva akár 20-szorosára is növelhetik annak mennyiségét, így hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakva.
- Nagyon gazdag rostokban, Ez segít szabályozni a béltranszportot, lelassítja a zsírok felszívódását, és hosszabb ideig jóllakottságot és energiát ad.
- Nyálkát tartalmaz, Ez azt jelenti, hogy a zabkorpa javítja és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül hozzájárul a toxinok felszívódásához is.
A korpa segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, így elkerüli az állandó étkezésre való gondolkodást, és ezáltal fokozatosan fogyni kezd. Ezen túlmenően, mivel késlelteti a zsírok felszívódását és felgyorsítja az anyagcserét, amely lendületet ad a testének, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat.
A zabkorpa kísérhető és sok kulináris készítményben felhasználható, hogy soha ne fáradjon el ebből az ételből. Íme néhány ötlet:
- Keverjük össze sovány joghurttal, ideális alternatíva energiával kezdeni a napot.
- Tegyen néhány evőkanálot a sovány tejbe, ettől olyan zabkása lesz, amely nagyon kellemes ízű és ebédidőig kielégít.
- Levekben vagy turmixokban, adhat hozzá egy evőkanálot a kedvenc levéhez vagy turmixjához, hogy az újabb állagot és ízt nyerjen. Ez a rázás feltölti Önt és segít a fogyásban.
- Salátákban, adhat hozzá nyers zabkorpát, hogy más ízvilágot adjon a salátáinak.
A zabkorpa gazdag étel inni és nagyon teljes, azonban mindig gondoskodnunk kell az étrendünkről, hogy ne legyenek táplálkozási visszaesések vagy bármilyen hiányosságok. Az étel alapvető, valamint a méreganyagok, endorfinok és zsír felszabadításához szükséges gyakorlat.