Számos hatékony módszert vizsgálunk az extra kilók eltávolítására, ezért úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk zabpelyhes vízzel, mivel hallottuk, hogy tulajdonságai segíthetnek a fogyásban, de valóban segíthetnek-e bennünket? Vagy csak mítosz? A kételyek kiküszöbölése érdekében megismerjük az előnyöket, amelyeket ez nekünk hoz, valamint a kritikát, amelyet ez a módszer kap, hogy jól dönthessünk.
Tartalomjegyzék
Hatékony-e a zabpelyhes víz a fogyáshoz?
Az az igazság, hogy a zab nagyon egészséges, ez egy olyan étel, amely számos hasznot hoz testünk számára, mert ez energia és vitalitás forrása. Számos tanulmány megerősíti, hogy ez egy látványos anyagcsere-szabályozó, ezért segít eltávolítani a méreganyagokat, és megtisztítani mindent, ami megmaradt a testünkben.
Ezenkívül a zab nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, anélkül, hogy elhanyagolná a szívünk gondozását, mivel képes szabályozni a vér koleszterinszintjét, javítani a keringést és a szív- és érrendszert.
Ez egy olyan élelmiszer, amely éhezés nélkül segíthet a fogyásban, és tulajdonságai miatt az FDA (US Food and Drug Administration) azt javasolja, hogy rendszeresen építsék be a kiegyensúlyozott étrend edényeibe.
Eddig nagyon jó, mert a kilók csökkentésének egyik módja éppen a zabpelyhes víz, ez a módszer, amellyel nem szenvedsz túl sokat, de a probléma az, hogy egyes szakértők ellentmondanak ennek az elméletnek, és jelzik, hogy ez egy mítosz.
Mítosz-e a fogyás a zabpehelyvízzel?
Egyes szakértők, mint például az ISSA személyi edzője, a fitnesz-táplálkozás mesterképzésével, Sascha Barboza, több interjúban kizárják, hogy a zabpehelyvíz segíthet a fogyásban, bár nem teszi ezt a gabona előnyeit.
Mindez azért van, mert a zabpehely legtáplálóbb része nem jut át a vízbe, vagyis a koleszterint és az étvágyat csökkentő rost és fehérje a pehelyben marad.
Ezenkívül tisztában kell lennünk azzal, hogy minden gabona külső rétege fitinsavat tartalmaz, és magnéziumhoz, rézhez, vashoz, cinkhez vagy kalciumhoz tapadhat a bélrendszerben, megakadályozva ezen ásványi anyagok felszívódását.
Függetlenül attól, hogy ez segít-e a fogyásban, fontos, hogy fogyasztás előtt a pelyhek beázzanak, mert a nem erjesztett gabonafélék ásványi anyaghiányt okozhatnak, ezért nagyon óvatosnak kell lennünk.
Ezen változatok ellenére a zabpelyhes víz továbbra is nagyon népszerű a fogyásban, ezért ha ki akarja próbálni, akkor elkészítésének módját, valamint az eredmények elérésének módját is bemutatjuk.
A zabpelyhes víz előnyei
- A zab rostmennyisége miatt elnyerte az egyik leghatékonyabb fogyókúra pozícióját
- A zabpelyhes víz segít stabilizálni a vércukorszintet
- Ez lehetővé teszi számunkra, hogy teltebbek és jóllakottabbak legyünk. Azáltal, hogy elveszi az étkezési vágyat, megakadályozza, hogy étkezés közben éhezzen és elkezdjen harapni, ami a hízás egyik tényezője.
- Amikor elégedettnek érezzük magunkat, kevesebb ételt fogyasztunk, amikor legközelebb az asztalhoz ülünk.
- Segít a testzsír megszüntetésében.
- Csökkenti a magas trigliceridszintet
- Oldható rostot, polifenolokat és béta-glükánokat, például antioxidánsokat tartalmazó avenantramidokat tartalmaz.
- Javítja az emésztést és segít a székrekedés elleni küzdelemben.
- Ez segít nekünk több energiában. A zabpehelyvíz fogyasztása legalább egy órával az edzés előtt lehetővé teszi számunkra a teljesítmény növelését.
- Tisztítsuk meg az artériáinkat.
- Javítsuk szív- és érrendszerünket
- Vízhajtó, ezért megakadályozza a folyadék felhalmozódását a testünkben, és jobban érzi magát
Zabpehely víz recept fogyás
Hozzávalók
- 1 csésze organikus teljes kiőrlésű zab - gluténmentes, ha lehetséges
- 1 evőkanál vanília esszencia
- 6-8 csésze tiszta víz
- 1 közepes fahéjrúd vagy 1 teáskanál őrölt fahéj
- Stevia por (nem fehér), ízlés szerint (lehet méz is)
- Jég, ízlés szerint
Készítmény
Fontos a felkészülés lépéseinek követése az elvárt eredmények elérése érdekében.
- Áztassa a zabot hét órán át
- Ezután a zabot leszűrjük, vízzel tisztítva eltávolítjuk az áztatás óráiban felszabaduló antinutrienseket és enzimgátlókat.
- Miután befejeztük ezt a lépést, összekeverjük a sztíviával (vagy mézzel), a fahéjjal és a vaníliával a vízzel.
- Megszűrhetjük, és sok jéggel ellátott kancsóban tálaljuk.
- Hűtőszekrényben hagyjuk, hogy kész legyen a víz egész napra.
Megjegyzendő, hogy a fogyáshoz nem tanácsos a vizet sok mézzel édesíteni, kalóriatartalma miatt.
Hogyan kell inni a zabpelyhes vizet?
Méretünk csökkentése érdekében ajánlatos ezt a zabpelyhes vízfogyasztási módot egy hónapig egymás után folytatni. Egyesek azt állítják, hogy reggel éhgyomorra ihatjuk, míg mások rámutatnak, hogy először a gyomrot kell elkészítenünk zöldséglével, szmokinggal vagy turmixmal, de igen, a vizet étkezés nélkül veszik, a mennyiség miatt rostot tartalmaz. Aztán fogyaszthatnánk étkezés előtt, hogy jóllakottság érezzen bennünket.
Az eredmények elérése érdekében naponta csak két pohár fogyasztható, valamint tehéntej helyettesítőjeként turmixokban, gabonafélékben, gyümölcsökben használható, de ezt a módszert testmozgással kísérve csökkenthetők azok a kilók, amelyeket meg akarunk szerezni. megszabadul.
A zabpelyhes víz kritikája ellenére még mindig nagyon népszerű a fogyás szempontjából. A célok elérése szempontjából fontos, hogy a napot egy pohár zabpelyhes vízzel kezdjük, majd belefoglaljuk ételeinkbe, amelynek kiegyensúlyozottnak és túlzásmentesnek kell lennie.
Ezt a módszert egy hónapig végrehajtva eredményeket kaphatunk. Szeretné ellenőrizni, hogy működik-e? Mit veszíthetünk el?.
Itt van egy infografika, ahol tisztábban és grafikusabban láthatja a zab előnyeit:
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére