Ezek a sütik nagyon gazdagok, csökkentettem a zsír mennyiségét azzal, hogy nem adtam hozzá diót vagy kókuszreszeléket. Mégis mérsékelten kell enni őket, ahogy mondom: ízlés és időnként egészséges is jó.
Hozzávalók
- 3 csésze zab (266 g.)
- 1 csésze teljes kiőrlésű liszt (160 g.)
- 1 teáskanál sütőpor
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- 1 evőkanál fahéj
- 1/2 evőkanál só
- 2 nagy tojás (116 g.)
- 1 csésze olaj (173 g.)
- 1 csésze barna cukor (170 g.)
- 1 csésze tej (sovány) (252 g)
- 100 g opcionálisan: kókuszdió, dió vagy mazsola
Lépések
Melegítse elő a sütőt alacsony hőmérsékletre, amelyben az összetevőket elkészítik
Keverje össze az összes száraz összetevőt: zabpehely, sütőpor, hidrogén-karbonát, fahéj, só, cukor és az opcionális összetevő, ebben az esetben mazsola.
Adjunk hozzá tojást, olajat és tejet. Tipp: először verje fel a tojásokat.
Nagyon jól keverj össze mindent. Az állaga vastag.
Kenjen vajat a tálcára, és tegyen sütőpapírt.
Kanál segítségével tegyen egy adagot egy tepsibe.
Süssük 200 ° -on körülbelül 20 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.
Ha elkészült, még melegen leveszem őket a tálcáról. Hagyja kihűlni és élvezze.
Tanács: mivel az összes összetevő súlya az alábbi táplálkozási táblázat 100 g-ra vonatkozik. Carbo 49,4; 3. rost; Fehérje 7,5; és a Zsír 19,2, így összesen 400 kcal. jó étvágyat