Ha hasmenése van, néha az utolsó dolog, ami miatt aggódsz, az az, amit eszel. Valójában vannak esetek, amikor nem akarsz enni. Fontos azonban, hogy étel legyen a gyomrodban. Segíthet a gyomor rendezésében és felgyorsíthatja az emésztőrendszer gyógyulási idejét, normalizálva azt. Fontos azonban tudni, hogy mit eszel. A helytelen ételek fogyasztása lelassíthatja ezt a gyógyulási folyamatot.
Hasmenés
A hirtelen jelentkező hasmenés akut és általában egy-két napig tart, önmagában megszűnik. A leggyakoribb okok a bakteriális, vírusos vagy paraziták. Bizonyos esetekben a hasmenés krónikus, vagyis hosszabb ideig tartó állapot. Ezekben az esetekben az ok általában funkcionális vagy bélrendszeri, magyarázza az Emésztési Betegségek Nemzeti Információs Központja. A testfolyadékok napközbeni gyakori elvesztése miatt a kiszáradás aggasztó kérdés. A diéta segíthet a gyorsabb felépülésben.
Zabpehely
A zabpehely egyfajta rost, de több is létezik. Az oldhatatlan rostok, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, mint a teljes kiőrlésű búza és a fehér kenyér, a burgonya, az alma és a körte, felgyorsítják a széklet átjutását a belekben, megakadályozva a székrekedést. Az oldódó rostok viszont megnövelik a gyomor kiürüléséhez szükséges időt. Oldható rostok például a barna rizs, a brokkoli, a sárgarépa, a grapefruit és a narancs. A zab szintén az oldható rostcsoport tagja. Nagyon enyhe ízű, hacsak nem ízesíti valamivel, például tejjel, cukorral vagy mézzel.
Az elején
Az első két napon esélyt kell adnia a beleknek a kikapcsolódásra. Az állapotát súlyosbító ételek elkerülése a legjobb módszer erre. A folyadékoknak kell a fő táplálékforrásnak lennie, és tartalmazhat könnyű húslevest, világos színű szénsavas italokat és vizet. Ha a tünetei enyhülni kezdenek, váltson nyájas étrendre. Az olyan ételek, mint a banán, rizs, pirítós és keksz segíthetnek lekötni a székletet. A zabpehely szelíd ételnek számít, és mivel rostban oldódik, nem kényszeríti a székletet az emésztőrendszerben.
További előnyök
A zabpehely nemcsak hasmenés ellen előnyös, hanem segít elérni az ajánlott napi rostbevitelt, 20-35 gramm között. A MayoClinic.com elmagyarázza, hogy 5 és 10 gramm közötti evés. Az oldható rostok napi mennyisége csökkentheti a koleszterin teljes mennyiségét és csökkentheti az LDL vagy "rossz koleszterin" néven ismert lipoproteinek sűrűségét. Napi másfél csésze zabpehely fogyasztása 6 grammot jelent.
További cikkek
Miért befolyásolja a saláta az emésztőrendszert? →