FIGYELMEZTETŐ JELEK - Elégtelen kalóriabevitel:
Kimerültnek érzed magad
Kalória = energia
Ha elmarad, fáradtabbnak érzi magát, mint máskor.
Ha gondja van a felkeléssel, még nyolc óra alvás után is, ellenőrizze, mit tesz a tányérjára a nap folyamán.
SZENVENI KÉPZÉSEDBEN
Az "edzéshez" benzin szükséges.
Ha úgy érzi, hogy gyorsan elveszíti az erejét, és minden alkalommal, amikor nehezen edzi magát, ellenőrizze, mit eszik edzőterembe járás előtt és után. Ha edzés előtt elfogyaszt néhány szénhidrátot, és utána pótol fehérje és szénhidrát kombinációjával, az segít felépülni. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy helyrehozza önmagát, és felépítse a szükséges izmokat, hogy lássa a kívánt eredményeket.
MAGADdal élsz
Ha állandóan éhes, dühös vagy fejfájása van, ezek annak a jelei, hogy nem eszel eleget.
Próbáld fenntartani az egyensúlyt a fehérje, a komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok között a kalóriatartalmadban, hogy stabil módon biztosítsd az energiát.
NE VONJON SÚLYOT
A kalóriák drasztikus csökkenése becsaphatja a testet arra, hogy azt gondolja, stressz alatt van. Ha "éhezési módban" van, megnehezíti a fogyást, mivel lelassítja az anyagcserét.
A TERV VÁLTOZÁSA
Ha a tervét lehetetlennek érzi, hogy ragaszkodjon hozzá, az nem csak az akaraterő hiánya lehet.
A cél elérését elősegítő tervnek hasonlónak kell lennie ahhoz a tervhez, amely segít fenntartani azt az idő múlásával.
CSAK LÁNYOKNAK: SZABÁLYTALAN IDŐSZAK
A kalória korlátozás megváltoztathatja a hormonszintet, és ezáltal a menstruációs ciklus kikerülhet az ellenőrzés alól.
A megfelelő táplálkozás fontos a hormonok normális működéséhez, a menstruáció hiánya vagy annak hirtelen megváltozása erős és egyértelmű jelzés arra, hogy valami nincs rendben. Keresse fel megbízható orvosát.
Ezek egyike a sok ok közül, amelyek szabotálhatják az edzésedet!
Érdekelhet
Zaydával a konyhában 2018.01.18
Gyakorlatok az ágyban
Kiképzés! 2018.04.23
Lorem ipsum fájdalom sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent consectetur leo metus, máshová nem tartozó hendrerit lorem porttitor et.
Üdvözöljük új otthonomban, miután 5 évig fennálltam a magazinommal (papír és tinta), úgy döntöttem, hogy „összevesztem” az új digitális hullámmal, mivel miután sok üzenetet kaptam sok embertől és különböző helyeken, megtaláltam az utat, köszönöm a technológiának, hogy elérhessem. egy kattintással.
Röviden elmondom, hogy ki vagyok:
Daule-ból származom, bár Guayaquilben (Guayas, Ecuador) születtem, egy olyan városban, ahol megalkottam a családom, a munkám és a személyes életemet, egy olyan városba, amelyet természetesen nagyon szeretek.
Nagyon szeretem megosztani a tanulásomat a "Zaydával a konyhában" szemináriumokon keresztül. Sok időt töltök, és mindent a saját gyakorlatomba helyezek, mielőtt a diákjaimmal együttműködnék.
Mindig azt hittem, hogy a vágyakozás hatalom és nincsenek lehetetlenségek, és csak tudnod kell, hogy "a legerősebb harcos az, aki legyőzi önmagát", és még inkább, ha Istennel együtt jársz, szeretettel tanítok mindent, amit csak szerelem, tartózkodó vagyok (egyszerűen azért, mert nem szeretem a testem mámorítását), nem maradok későn, szeretem és értékelem az otthonomat és a család szót, mivel ezt a "család" szót a tanítványaim is képviselik, akik az életem részei, mert lehetővé tették számomra, hogy beléphessek közéjük, bízva a kezemben az egészségükben.
Kötelességem eredményeket adni neked, és ehhez aláírtam!
Ezt a weboldalt azért hozták létre, hogy inspirációt és motivációt teremtsen minden ember számára, hogy jobb legyen az egészségük és új életmódot keressenek.
Ha van teste, akkor sportolóvá válhat, minden nap azon dolgozom, hogy sikeres lehessek ebben a küldetésben, ami Ön, azáltal, hogy mindenki számára vezetem a zaydamolina.com sportot és javítom az életét.
Az a küldetésem, hogy fiataljaink tiszta elmével, az utcán kívül, a drogoktól és az ördögöktől távol legyenek elfoglalva, meghívjanak téged a világomba, és minden olvasott cikkben más és más út induljon, nemcsak álmodni, hanem meg is fordítani valóra válni, és elérni azt a célt, amelyet mindig el akartál érni, soha nem késő elkezdeni.