Készítette: Estefanía Garay

egészséges

    • 1 csésze zabpehely
    • 1 tojás
    • 1 csipet fokhagyma por
    • 1 teáskanál mustár

    • 200 gramm cukkini
    • 3 sárgarépa

Kövess engem @loscaprichosdefanny az Instagramon további finomságokért és ajánlásokért.

Ez a recept a zabos növényi palacsintához kiváló lehetőség, ha teljes, egészséges ételt szeretne zsír nélkül.

A palacsinta készítésének legjobb része a különféle elkészíthető keverék. Válasszon két vagy többféle zöldséget, mint a karfiol, a brokkoli, a paprika, a sárgarépa, a spenót, a padlizsán és a cukkini. A zöldségeket lereszeljük, lecsepegtetjük, összekeverjük és egy serpenyőben melegítjük. Igen, ilyen könnyű.

  • Mossa meg és fertőtlenítse a zöldségeket.
  • Lereszeljük a zöldségeket, és lecsepegtetjük, amíg a folyadék nagy részét el nem veszítik.
  • Kombinálja a zöldségeket, a tojást, a mustárt, a fokhagymát és a zabot.
  • FORMA palacsintát a tenyerével lapítva.
  • MELEGÍTSEN egy nonstick nonstick serpenyőt.
  • FŐZZ zöldséges palacsintát zabpehellyel 5 percig, vagy amíg barnulni kezdenek.
  • A zöldséges palacsintát fordítsuk meg zabdal, és főzzük még 3 percig.
  • SZOLGÁLJA ezeket a finom zabpelyhes zöldségpalacsintákat.

    TIPP: ezeket a palacsintákat a sütőben készítse elő, csak elő kell melegítenie a sütőt 200 C-ra, a palacsintákat viaszpapírral tepsire kell helyezni, és addig kell sütni, amíg kívülről vagy 15-20 percig ropogósnak tűnik.

    zöldség-palacsinta-sárgarépa-zabbal.jpg

    Ez a recept nagyszerű módja annak, hogy a zöldségeket belefoglalják az étkezésekbe, a gyerekek és a felnőttek imádják őket.

    A zöldségeknek jelen kell lenniük ételeikben, számos előnnyel járnak az egészséged szempontjából, és rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

    Ha más recepteket szeretne komplett ételekhez, sok zöldséggel és zabpehellyel, nézze meg kedvenc receptjeinket. Kattintson a címre, hogy megismerje az összetevőket és a készítményt:

    A karfiolnak számos előnye van (vitaminok, rostok, víz és még sok más) és nagyon kevés kalória van, ami olyan összetevővé teszi, amelyet érdemes kihasználnia.

    Készítse el ezeket a finom palacsintákat, nagyon kevés hozzávalóval, egészséges és tartalmas!

    A Quinoa egy olyan szuperélelmiszer, amely kiüríti a hasát, javítja a vékonybél működését és helyreállítja a bélbolyhokat. Ez a palacsinta recept ideális ahhoz, hogy ezt az összetevőt beépítse a konyhájába.

    Az ilyen zöldséges palacsinták közül melyikre vágyott a legjobban?