napig

▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:

Ez a recept segít az ételek gyorsabb kiegészítésében.

Két példát mondok, hogy lássa, hogyan használhatja ezt a receptet.

Első példa vegánok vagy olyan emberek számára, akik kevesebb állati eredetű ételt akarnak enni

Hazajön, és extra szűz olívaolajat tesz a serpenyőbe, hogy tofus darabokat készítsen.

Miután a tofu mindkét oldalán aranyszínű, adjon hozzá 1 vagy 2 evőkanál receptet a serpenyőbe, és mozog, hogy a zöldségek körülbelül 5 percig megtöltsék a tofut.

Okos! mindent tányérra tesz, és máris van egészséges tányérja.

Második példa

Hasonló lépések. Hazaér, és ezúttal növényi fehérje helyett csirkemellet használhat apróra vágva.

Helyezze a mellet egy serpenyőbe közepes lángon, kevés olajjal (olaj hozzáadása nem kötelező), és ha a csirke 5-8 percen belül mindkét oldalon fő, 1 vagy 2 evőkanál főtt zöldség receptet fog tenni.

Pár percig mindent elmozdítasz, és készen állsz egy újabb étel elkészítésére.

Több zöldség az ételeiben

Főtt zöldség az étkezéshez

Felszerelés

Hozzávalók

  • 140 gramm nagy vagy közepes pirospaprika.
  • 320 gramm nagy vagy közepes cukkini.
  • 170 gramm nagy hagyma.
  • 4 gerezd fokhagyma.
  • 600 gramm sárgarépa A legtöbb zöldség innen származhat.
  • 2 vagy 3 babérlevél

Fűszerek és extrák

  • Oregano.
  • Fekete bors.
  • Piros paprika.
  • Só.
  • Extra szűz olíva- vagy kókuszolaj.
  • 250 ml. Víz

Lépésről-lépésre kidolgozás

Mossa meg a zöldségeket

Vágja és külön

Fűszerek

Idő?

Hogyan kell használni ezt a receptet több napig?

Javaslom, hogy készítse el ezt az ételt, és a hét folyamán használja 3 vagy 4 különböző ételben.

Ez egy nap lesz, minden egyes fehérjeforrás mellett a főtt zöldségek receptje.

Hagyok neked egy 4 napos példát, hogy használd ezt a receptet, ez csak egy ötlet, ez nem diéta, még kevésbé azt mondom, hogy igyál így.

Egészséges és eredményes módszer a hét igazi étellel történő megszervezésére.

Hagyva a hétvégéket más bonyolultabb ételek elkészítésére.

hétfő Csirkemell főtt zöldségekkel.
kedd Tofu főtt zöldségekkel.
csütörtök Csicseriborsó főtt zöldségekkel.
péntekLencse főtt zöldségekkel.

Mossa meg a zöldségeket edényben vagy edényben

Az elején azt javaslom, hogy töltsön meg egy edényt vízzel, hogy az összes zöldséget megmoshassa.

Ennek a "miértje" az, hogy elkerüljük a felesleges vízpazarlást. A környezet számára sokkal egészségesebb a szükséges mennyiségű víz felhasználása.

Amit általában teszünk, az az, hogy kinyitjuk a kiöntőt, ledobjuk a vizet és a zöldségeket egyesével a kiöntő alá engedjük a mosogatóba. Anélkül, hogy észrevennénk, sok liter vizet pazarolunk el.

Az általam javasolt fenntartható alternatíva: Töltse fel edényét vagy szökőkútját vízzel, hogy lemossa a zöldségeket. Ez a kis akció sokat segít, és együtt tud működni ennek az új szokásnak a felhasználásával.