Hány órát töltött az edzőteremben és diétázott, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat? Sok, igaz? De most egy tudós azt állítja, hogy testedzés nélkül is zsírégethet
Dr. Adam Collins, az angliai Surrey Egyetemről azt mondta, hogy az emberek több zsírt égethetnek el, ha megváltoztatják étkezési szokásaikat és testmozgásukat.
A szakember kezdeti kutatásából kiderült, hogy azok a fiatal férfiak, akik edzés előtt szénhidrátot fogyasztanak, hajlamosak csökkenteni azt a nagy mennyiségű zsírt, amelyet testük általában három órával a szokásos rutin után éget el, amikor már pihennek.
De amikor ugyanezt a kísérletet elvégezték a felnőttekkel, akkor ezt megtalálták nők, akik szénhidrátokat ettek mielőtt több zsírt égettek volna, ellentétben a férfiakkal.
Tehát annak kiderítése érdekében, hogy ez valóban jelentős hatással lehet-e az emberek mindennapi életére, 30 önkéntest teszteltek, akik 13 férfiból és 17 nőből álltak. Megmérték a derékbőségüket, a súlyukat, valamint a vérük zsír- és cukorszintjét.
A résztvevők minden héten három felügyelt osztályon vettek részt; Ezek nagy sűrűségű intervall edzésből, Zumba órákból és fonásból álltak.
Mindegyikük kapott egy italt edzés előtt és után, az egyik palack nem tartalmazott kalóriát, míg a másik szénhidráttal volt keverve, de egyik sem tudta pontosan, mit isznak.
Ez a kísérlet azt találta, hogy a nők általában több zsírt égetnek el, mivel edzés előtt szénhidrátot fogyasztottak.
Míg a férfiak valamivel kevesebb zsírt égettek, a különbség az volt, hogy a gyakorlatok elvégzése után bevették a szénhidrátokat.
Mivel a férfi test sokkal több szénhidrátot fogyaszt, így ha ilyen típusú ételt fogyaszt, a test sokkal korábban elégeti őket, mint a testzsír. A szakemberek azonban biztosítják, hogy ne hagyja abba a fogyasztását, mivel nagyon fontosak a kiegyensúlyozott étrend szempontjából, de mit kell tennie, az edzés után megenni.
azonban, a nők hajlamosak könnyebben zsírégetni, mint a férfiak és a szénhidrátokat is jobban megőrzik. Ezért nem tanácsos edzés után fogyasztani őket, mivel túl sok üzemanyaggal terhelnék a testet.