Ma egy fontos kérdéssel fogunk foglalkozni:

ételek

Hogyan lehet kielégíteni az éhséget.

Milyen kritériumok alapján kell ennünk, hogy ne szenvedjünk túlzott éhséget egész nap, jóllakjunk és nyugodt legyünk.

A túlzott és intenzív éhség, a szemfog, problémát jelent, mert túlevéshez vezethet, vagy olyan ételeket fogyaszthatunk, amelyek nem felelnek meg nekünk. Ma megtanuljuk megakadályozni.

A gyomor megtöltésének kérdése?

Ha alacsony energiájú vagy kalóriamentes ételekkel (például spenót, saláta vagy víz) tölti fel a gyomrát, rövid ideig megtévesztheti testét, de az éhség egy idő után intenzíven visszatér.

Ez akkor a kalóriáktól függ?

Például a kalóriafogyasztás tészta formájában sokkal magasabb, mint a többi ételé, ami sokkal hamarabb elfáradna, és kielégítő hatása nem tart olyan sokáig.

Mitől függ?

Először is jól táplált. Valószínűleg, ha állandóan éhes vagy, nem táplálod jól magad, akár azért, mert diétázol, akár azért, mert a menük nem megfelelőek.

A jól táplálkozáshoz két tényezőre van szükség: elegendő kalória és elegendő tápanyag.

Ha sok makaront eszünk, és semmi mást, akkor sok kalóriánk lesz, de kevés tápanyag. Testünk gyengén táplálkozik, és éhessé tesz bennünket a hiányzó tápanyagok után.

Ha sok spenótot eszünk és semmi mást, akkor sok tápanyagunk lesz, de kevés kalória. Testünk gyengén táplálkozik, és éhessé tesz bennünket a hiányzó kalóriák után.

A nagyon gyakori állandó éhség másik lehetséges oka az, hogy kiszáradt.

Az első dolog, amit ellenőriznünk kell, hogy étrendünk teljes-e. Másodszor azonban nem minden a jó étkezésről szól.

A hormonális reakció, amely testünk jóllakottságát jelzi, a bevitt tápanyagok típusától függően eltérő. Ezek a válaszok attól a pillanattól kezdődnek, hogy az étel belép a szájba, és az emésztés során folytatódik.

Nézzük meg, hogyan ehetünk, hogy elégedettebbnek érezzük magunkat.