Ha nyáron megpróbálja eltávolítani a zsírt a testéből, de nagy a kellemetlensége, hogy a hét legtöbb napján nem tud otthon enni, ma hagyunk néhány tippet, amelyek segítenek Önnek zsírégetést eszik ki.

zsírt

Mivel a diéta zsírégetést némi tervezést és gondozást igényel, egyél ki Ez megkönnyíti a dolgokat, de természetesen nem akármilyen alternatíva segít elérni a célt, de ehhez hagyunk néhány tippet, amelyeket mindig szem előtt kell tartani.

Válassza ki a helyet megfelelően

Bár az otthonon kívüli étkezések általában több kalóriát tartalmaznak, mint amennyit magunk készíthetünk el, egyértelmű, hogy nem együnk gyorsétteremben, mint egy étteremben vagy egy ingyenes büfében.

A legjobb az kerülje a gyorsétkezést közel hozzánk, mivel csábítóbb lehet, mint képzeljük, és, válasszon egy helyet, ahol ételt választhatunk és semmi mást, vagyis, az ingyenes büfék nagy ellenségeink lesznek, mert minél nagyobb a változatosság, annál nagyobb a fogyasztás.

Éppen ellenkezőleg, az ideális megoldás az, ha otthon kívül étkezik valahol, ahol tudjuk, hogy az összetevők és a készítmények minőségiek, és ahol megfelelő ételeket választhatunk a zsírégetéshez.

Válasszon minőségi tápanyagokat

A zsírégetéshez kulcsfontosságú, hogy ne hiányozzanak vitaminok és ásványi anyagok mint korábban, és ez is elengedhetetlen nincs felesleges cukor és/vagy zsír, mert ezen tápanyagok feleslege akadályozhatja folyamatunkat.

Tehát a legjobb az válasszon rostban gazdag készítményeket és ha vannak hidrátjaik, akkor ezek nem cukrok. Ugyanígy jó zsírban gazdag ételeket választunk, de ez a felesleges tápanyag nélkül.

És természetesen a legjobb, ha vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag alternatívákat is választunk.

Így választásunk szerint a gyümölcsök és zöldségek, a kék Hal, vagy ennek hiányában, dió, olívaolaj és teljes kiőrlésű gabona.

Ellenőrizze a mennyiséget

A minőség mellett nagyon fontos a gondoskodás összeg mit eszünk, amikor otthonról távol étkezünk, mivel az adagok gyakran nagyok, és hajlamosak vagyunk mindent befejezni a tányéron.

Ezért, ha tudjuk, hogy bőséges adagokkal rendelkező étteremről van szó, fél adagot vagy megosztást választunk ugyanaz, különben elmehetünk az akaraterőnkbe is, és megpróbálhatunk nem mindent megenni, amit szolgálnak nekünk, de ami szükséges az étvágyunk megnyugtatásához.

Ezenkívül alkalmazhatunk néhány fentebb adott tippet, hogy kevesebbet együnk, mint pl egyél lassan, használj ezüstöt, igyál folyadékot, válassz kemény ételeket, többek között.

Hogy az ételeidben nincs vízhiány

Egy másik dolog, amelyet hajlamosak vagyunk szem elől téveszteni, ha étkezünk, az az ivott mennyiség, mivel a folyadékot csak a felajánlott italból fogyasztjuk, miközben kis mennyiségű Víz.

A víz kulcsfontosságú a testünkben, ha zsírégetésre törekszünk, mert megfelelő hidratálás nélkül testünk nem képes hatékonyan oxidálni a lipideket, így a legjobb dolog a cukrok és alkohol nélküli italokat válasszon bőséges mennyiségű ital fogyasztása, ha meg akarjuk könnyíteni a zsírégetés folyamatát.

Ajánlott alternatívák a kinti étkezéshez

A fenti tanácsok figyelembevételével hagyunk néhány ajánlott alternatívát az otthonon kívüli étkezéshez és a zsírégetéshez:

  • Sült vagy grillezett lazac párolt zöldségekkel
  • Sovány marhahús zöld zöldségsalátával
  • Barna rizs saláta zöldségekkel és tojásfehérjével
  • Párolt hüvelyesek zöldségekkel
  • Quinoa saláta tonhalral és zöldségekkel
  • Teljes kiőrlésű tészta brokkolival és csirkemellel