Ez az, most vége. A banketteknek vége és megkezdődik a januári lejtő és ezzel együtt a kilók és a szeretet fogantyúinak csökkentése, amelyeket felhalmozhattunk a túlzások napjainkban. Ne essen pánikba, könnyű visszaszerezni az előző súlyt, ha vigyázunk magunkra, és tudjuk, hogyan kell enni és mit.

szerelem

És sokszor nem lustaságból csináljuk, mert ez segít nekünk főzni, de ezekkel a receptekkel meglátja, mi ez könnyű, gyors, egészséges és még kellemes is. Gyerünk, nem szükséges rossz időnk a fogyáshoz, élvezve az ízeket. Minden további nélkül íme 10 szuper egyszerű és gyors recept.

1. Pörkölt csíra saláta avokádóval, narancssal, újhagymával és ibériai sonkával

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 1 zsák 175 gramm fiatal hajtást
  • 2 avokádó
  • 1 narancssárga
  • 1 újhagyma
  • 100 gramm sonka
  • 25 gramm fenyőmag
  • Pehely só
  • Apple vinager
  • Olivaolaj

Készítmény:

A sonkát csíkokra vágjuk és a serpenyőbe tesszük, hogy ropogós legyen. Közben a csírákat egy forrásba tesszük, a krémes avokádót apró darabokra szétmorzsoljuk, a narancs szegmenseket félbevágjuk, a metélőhagymát vékony szeletekre vágjuk, és mindent beleöntünk a forrásba, fűszerezzük, és fentebb hozzáadjuk a fenyőmagot és a sonkát.

2. Tonhal hasa spárgával és piquillo paprikával

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 400 gramm tonhal hasa
  • 1 csomag 8 zöld spárga
  • 1 fazék piquillo paprika
  • Pehely só
  • Olivaolaj

Készítmény:

A spárgát gyorsaságra konzervben vagy fagyasztva lehet vásárolni, bár a frisset forrásban lévő vízben három percig blansírozhatjuk. A piquillo paprikával együtt egy tányérra teszik, és tetejére a hasat helyezzük, akár edényből, akár frissen, körbe-körbe jelölve. A használni kívánt időponttól függ.

3. Tudela rügyek japán salátája lazacsal és tengeri moszattal

Hozzávalók két ember számára:

  • Tudela rügyek
  • Friss hínár
  • 1 csomag füstölt lazac
  • 1 mangó
  • Szója és olívaolaj

Készítmény:

Csak meg kell mosni és lecsepegtetni a rügyeket, félbevágni a levelek eltávolításához, és egy tálban szétteríteni a leveleket, hogy a tetejére tegyék a mangókockákat, a füstölt lazacot és a hínárt. Megöntözik az olajjal, és egy szójabab-sugárral vagy a szójababot tálkákba teszik, hogy mindenki önthessen vagy kenhessen, amit csak akar.

4. Rántotta gombával ízlés szerint füstölt tőkehal csíkokkal

Hozzávalók két ember számára:

  • 4 szabadon tartott tojás
  • 500 gramm gomba vagy sampinyonval
  • 1 hólyag füstölt tőkehal
  • Só pehely
  • Bors
  • Olivaolaj

Készítmény:

Egy csipet sóval, borssal és nagyon kevés olajjal dinsztelje meg a legjobban tetsző sampinyonkat vagy gombákat. Ezenkívül felveri a tojásokat még egy kevés sóval, és megszórja őket a gombák tetején, anélkül, hogy hagyná teljesen megdermedni. Amikor tányérra helyezi, a tőkehal minden további nélkül csíkokra vágja a tetejét.

5. Spenót saláta mazsolával és angolna babával

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 1 csomag spenót salátához
  • 1 csomag gula
  • 400 gramm gomba
  • 50 gramm mazsola
  • Chili
  • Olivaolaj
  • Só

Készítmény:

A gombát fokhagymával, és az angolnát chilit szárítva pirítsuk meg, miközben egy tálban elkészítjük a salátát, beleöntjük a mazsolát, és a tálalás előtti utolsó pillanatban hozzáadjuk a gombákat és a már elkészített angolnákat, hogy a spenótot. Olaj és só csobbanásakor nincs szüksége ecetre, de mégis kedveli édes szója mellett.

6. Párolt sügér cukkini és sárgarépa ratatouille chilivel

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 400 gramm süllő
  • 2 hagyma
  • 2 cukkini
  • 2 sárgarépa
  • 1 zöldbors
  • 5 levél petrezselyem vagy friss koriander
  • Babér
  • Só pehely
  • Bors

Készítmény:

Megfőzzük a hagymát, és hozzáadjuk a sárgarépa, a bors és a cukkini kockákat sóval, borssal, petrezselyemmel vagy korianderrel és babérlevéllel, vigyázzon, ne ragadjon meg. Ezenkívül a halat papillotába, azaz ezüstpapírba csomagolva és provence-i gyógynövényekkel ízesítve, a 200 ° -ra előmelegített sütőbe és kb. 15 percre tesszük, és ha kívül vagyunk, kinyitásakor a zöldséges ratatouille-t adjuk fentre.

7. Hagymaleves

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 5 hagyma
  • 5 fokhagymagerezd
  • Pehely só
  • Bors

Készítmény:

A világ legalapvetőbb és legtisztább receptje, nem tudjuk, hogy ennyire étvágygerjesztő-e, de a vég a vég. Pucold meg a hagymát és a fokhagymát, és törd össze. Adjon hozzá több vagy kevesebb vizet a kívánt sűrűségtől függően, és adjon hozzá sót és borsot. Adjon hozzá egy csepp olajat, de ne essen túlzásba.

8. Szabad tartású csirkehamburger és grillezett zöldségek, kurkuma

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 2 szabad tartású csirkehamburger
  • Evőkanál őrölt kurkuma
  • Teáskanálnyi őrölt kömény
  • 1 hagyma
  • 1 cukkini
  • 1 padlizsán
  • 1 piros és 1 sárga paprika
  • 1 paradicsom grillezni
  • Pehely só
  • Bors
  • Olivaolaj

Készítmény:

Vágja az összes zöldséget, hogy grillre tegye, vagy szeletelje rácsra, ahol amikor az olaj, amellyel enyhén megkenjük, forró, hogy ne tapadjon meg, akkor helyezze el, és szórja meg sóval, borssal és kurkumával, nem égő vagy nyers marad. Közben a hamburgert egy másik serpenyőbe vagy tepsibe helyezi, szintén kevés olajjal kikenve, és győződjön meg róla, hogy jól meg van főzve belül, hogy a nyers csirke szörnyen íze legyen.

9. Ananásznyárs pulykatacóval

Hozzávalók két ember számára:

  • 1 természetes ananász
  • 500 gramm pulykamell
  • 1 csomag nyárs
  • Pehely só

Készítmény:

Nos, semmi sem egyszerűbb: a mellet sópelyhekkel helyezi a grillre, és amikor ez jól elkészül és kissé megpirul, akkora darabokra vágja a kockákat, mint a friss ananászkockák, és egymás után felfűzi. A kontraszt friss és ízletes, mert az ananász életet ad a szegény pulykának. Ha hozzá szeretne adni egy csepp Pedro Ximenez ecetes krémet, az édesebb fogást kölcsönöz neki.

10. Cukkini spagetti garnélával

Hozzávalók két ember számára:

  • 1 csomag cukkinicsík
  • Maradék garnélarák
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Olivaolaj
  • Só pehely
  • Koriander vagy petrezselyem

Készítmény:

Buggyantsa a hagymát és a darált fokhagymát, miközben meghámozza azokat a garnélákat, amelyeket nem töltött el a partik vacsoráin, és kockákra vágta őket. Hozzáadod a cukkinicsíkokat, amelyeket készen vásárolsz (vagy elkészítheted őket, mintha spagetti lennének, ha otthon van a gép), és hozzáadod a garnélákat, hogy minden jól fel legyen keverve. Legalább lesz egy másik változata az ünnepek csillagának, de majonéz nélkül és valami zölddel.

Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre

Ez az, most vége. A banketteknek vége és megkezdődik a januári lejtő és ezzel együtt a kilók és a szeretet fogantyúinak csökkentése, amelyeket felhalmozhattunk a túlzások napjainkban. Ne essen pánikba, könnyű visszaszerezni az előző súlyt, ha vigyázunk magunkra, és tudjuk, hogyan kell enni és mit.

És sokszor nem lustaságból csináljuk, mert ez segít nekünk főzni, de ezekkel a receptekkel meglátja, mi ez könnyű, gyors, egészséges és még kellemes is. Gyerünk, nem szükséges rossz időnk a fogyáshoz, élvezve az ízeket. Minden további nélkül íme 10 szuper egyszerű és gyors recept.

1. Pörkölt csíra saláta avokádóval, narancssal, újhagymával és ibériai sonkával

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 1 zsák 175 gramm fiatal hajtást
  • 2 avokádó
  • 1 narancssárga
  • 1 újhagyma
  • 100 gramm sonka
  • 25 gramm fenyőmag
  • Pehely só
  • Apple vinager
  • Olivaolaj

Készítmény:

A sonkát csíkokra vágjuk és a serpenyőbe tesszük, hogy ropogós legyen. Közben a csírákat egy forrásba tesszük, a krémes avokádót apró darabokra szétmorzsoljuk, a narancs szegmenseket félbevágjuk, a metélőhagymát vékony szeletekre vágjuk, és mindent beleöntünk a forrásba, fűszerezzük, és a fenti fenyőmagot és sonkát ibériai formába öntjük.

2. Tonhal hasa spárgával és piquillo paprikával

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 400 gramm tonhal hasa
  • 1 csomag 8 zöld spárga
  • 1 fazék piquillo paprika
  • Pehely só
  • Olivaolaj

Készítmény:

A spárgát gyorsaság érdekében konzervben vagy fagyasztva lehet vásárolni, bár a frisset forrásban lévő vízben három percig blansírozhatjuk. A piquillo paprikával együtt egy tányérra teszik, és tetejére a hasat helyezzük, akár edényből, akár frissen, körbe-körbe jelölve. A használni kívánt időponttól függ.

3. Tudela rügyek japán salátája lazacsal és tengeri moszattal

Hozzávalók két ember számára:

  • Tudela rügyek
  • Friss hínár
  • 1 csomag füstölt lazac
  • 1 mangó
  • Szója és olívaolaj

Készítmény:

Csak meg kell mosni és lecsepegtetni a rügyeket, félbevágni a levelek eltávolításához, és egy tálban szétteríteni a leveleket, hogy a tetejére tegyék a mangókockákat, a füstölt lazacot és a hínárt. Megöntözik az olajjal, és egy szójabab-sugárral vagy a szójababot tálkákba teszik, hogy mindenki önthessen vagy kenhessen, amit csak akar.

4. Rántotta gombával ízlés szerint füstölt tőkehal csíkokkal

Hozzávalók két ember számára:

  • 4 szabadon tartott tojás
  • 500 gramm gomba vagy sampinyonval
  • 1 hólyag füstölt tőkehal
  • Só pehely
  • Bors
  • Olivaolaj

Készítmény:

Egy csipet sóval, borssal és nagyon kevés olajjal dinsztelje meg a legjobban tetsző gombákat vagy gombákat. Ezenkívül felveri a tojásokat még egy kevés sóval, és megszórja őket a gombák tetején, anélkül, hogy hagyná teljesen megdermedni. Amikor tányérra helyezi, a tőkehal minden további nélkül csíkokra vágja a tetejét.

5. Spenót saláta mazsolával és angolna babával

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 1 csomag spenót salátához
  • 1 csomag gula
  • 400 gramm gomba
  • 50 gramm mazsola
  • Chili
  • Olivaolaj
  • Só

Készítmény:

A gombát fokhagymával, és az angolnát chili paprikával pároljuk, miközben egy tálban elkészítjük a salátát, hozzáadjuk a mazsolát, és a tálalás előtti utolsó pillanatban hozzáadjuk a gombákat és a már elkészített angolnákat, hogy a spenót. Olaj és só csobbanásakor nincs szüksége ecetre, de mégis kedveli édes szója mellett.

6. Párolt sügér cukkini és sárgarépa ratatouille chilivel

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 400 gramm süllő
  • 2 hagyma
  • 2 cukkini
  • 2 sárgarépa
  • 1 zöldbors
  • 5 levél petrezselyem vagy friss koriander
  • Babér
  • Só pehely
  • Bors

Készítmény:

Megfőzzük a hagymát, és hozzáadjuk a sárgarépa, a bors és a cukkini kockákat sóval, borssal, petrezselyemmel vagy korianderrel és babérlevéllel, vigyázzon, ne ragadjon meg. Ezenkívül a halat papillotába, azaz ezüstpapírba csomagolva és provence-i gyógynövényekkel ízesítve, a 200 ° -ra előmelegített sütőbe és kb. 15 percre tesszük, és ha kívül vagyunk, kinyitásakor a zöldséges ratatouille-t adjuk fentre.

7. Hagymaleves

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 5 hagyma
  • 5 fokhagymagerezd
  • Pehely só
  • Bors

Készítmény:

A világ legalapvetőbb és legtisztább receptje, nem tudjuk, hogy ennyire étvágygerjesztő-e, de a vég a vég. Pucold meg a hagymát és a fokhagymát, és törd össze. Adjon hozzá több vagy kevesebb vizet a kívánt sűrűségtől függően, és adjon hozzá sót és borsot. Adjon hozzá egy csepp olajat, de ne essen túlzásba.

8. Szabad tartású csirkehamburger és grillezett zöldségek, kurkuma

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 2 szabad tartású csirkehamburger
  • Evőkanál őrölt kurkuma
  • Teáskanálnyi őrölt kömény
  • 1 hagyma
  • 1 cukkini
  • 1 padlizsán
  • 1 piros és 1 sárga paprika
  • 1 paradicsom grillezni
  • Pehely só
  • Bors
  • Olivaolaj

Készítmény:

Vágja az összes zöldséget, hogy grillre tegye, vagy szeletelje rácsra, ahol amikor az olaj, amellyel enyhén megkenjük, forró, hogy ne tapadjon meg, akkor helyezze el, és szórja meg sóval, borssal és kurkumával, nem égő vagy nyers marad. Közben a hamburgert egy másik serpenyőbe vagy tepsibe helyezi, szintén kevés olajjal kikenve, és győződjön meg róla, hogy jól meg van főzve belül, hogy a nyers csirke szörnyen íze legyen.

9. Ananásznyárs pulykatacóval

Hozzávalók két ember számára:

  • 1 természetes ananász
  • 500 gramm pulykamell
  • 1 csomag nyárs
  • Pehely só

Készítmény:

Nos, semmi sem egyszerűbb: a mellet sópelyhekkel helyezi a grillre, és amikor ez jól elkészül és kissé megpirul, akkora darabokra vágja a kockákat, mint a friss ananászkockák, és egymás után felfűzi. A kontraszt friss és ízletes, mert az ananász életet ad a szegény pulykának. Ha hozzá szeretne adni egy csepp Pedro Ximenez ecetes krémet, az édesebb fogást kölcsönöz neki.

10. Cukkini spagetti garnélával

Hozzávalók két ember számára:

  • 1 csomag cukkinicsík
  • Maradék garnélarák
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Olivaolaj
  • Só pehely
  • Koriander vagy petrezselyem

Készítmény:

Buggyantsa a hagymát és a darált fokhagymát, miközben meghámozza azokat a garnélákat, amelyeket nem töltött el a partik vacsoráin, és kockákra vágta őket. Hozzáadod a cukkinicsíkokat, amelyeket készen vásárolsz (vagy elkészítheted őket, mintha spagetti lennének, ha otthon van a gép), és hozzáadod a garnélákat, hogy minden jól fel legyen keverve. Legalább lesz egy másik változata az ünnepek csillagának, de majonéz nélkül és valami zölddel.

Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre

Ez az, most vége. A banketteknek vége és megkezdődik a januári lejtő és ezzel együtt a kilók és a szeretet fogantyúinak csökkentése, amelyeket felhalmozhattunk a túlzások napjainkban. Ne essen pánikba, könnyű visszaszerezni az előző súlyt, ha vigyázunk magunkra, és tudjuk, hogyan kell enni és mit.

És sokszor nem lustaságból csináljuk, mert ez segít nekünk főzni, de ezekkel a receptekkel meglátja, mi ez könnyű, gyors, egészséges és még kellemes is. Gyerünk, nem szükséges rossz időnk a fogyáshoz, élvezve az ízeket. Minden további nélkül íme 10 szuper egyszerű és gyors recept.