Az egészséges életvitelhez szükséges szokások között kiegyensúlyozott étrendet, testmozgást, higiéniát, mentális egyensúlyt és társadalmi tevékenységet találunk

Oszd meg a cikket

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget "a a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota„Emiatt az egészséges életen túlmenően egészséges életmódról kell beszélnünk, amely magában foglalja az ételt, a testmozgást, az egészségmegelőzést, a munkát, a környezettel való kapcsolatot és a társadalmi tevékenységet. Vagyis az életet alkotó különböző aspektusok.

egészséges

Között szokások az egészséges életvitel megkülönböztethető:

Egyensúly étrend: egészséges étrend, amely magában foglalja a táplálkozási piramis, de megfelelő arányban és elegendő mennyiségben a szervezet táplálkozási szükségleteinek fenntartásához a energia fogyasztás hogy a mindennapi tevékenységével.

Fordítva, dohány, alkohol és drogok befolyásolja a formát nagyon negatív az egészségről. A csak a tolerancia kizárólag arra vonatkozik bor hullám sör, amelyből a napi ital megfelelőjének fogyasztása ajánlott.

Testmozgás: az általános ajánlások határozzák meg 30 perc testmozgás naponta, elég, ha ezalatt fürgén járunk. Ez lehetővé teszi a felesleges kalóriák elégetését és erősítse az izmokat és a csontokat, de segít a vérnyomás szabályozásában is, koleszterin és a szintek szőlőcukor a vérben, amellett, hogy hozzájárulnak stressz megszüntetése és segít jobban aludni, elernyedni és elkerülni a változásokat humor, javítja az önbecsülést és az állapotát személyes elégedettség. Ez egy jó módja az egészséges társas tevékenység fejlesztésének, ha a testedzést társaságban végzik.

HigiéniaA megfelelő higiénia sok egészségügyi problémát elkerül: a fertőzéstől a fogászati ​​vagy bőrgyógyászati ​​problémákig. A higiénia fogalma nemcsak arra utal a test ápolása és tisztítása, hanem érinti a hazai környezet.

Mentális egyensúly: nem a mentális betegség létére utal, hanem a érzelmi és pszichológiai jólét állapota, szükséges a kognitív képességek fenntartásához és fejlesztéséhez, társas kapcsolatok és megbirkózni személyes és szakmai kihívások a mindennapi élet. A stressz, a fáradtság, az ingerlékenység, a szorongás néhány olyan jel, amely jelzi, hogy a mentális állapot nem teljesen egészséges.

Társadalmi tevékenység: a társas kapcsolatok a alapvető szempont az emberi egészség és következésképpen a egészséges öregedés. A társadalmi elszigeteltség oda vezethet fokozatos és visszafordíthatatlan romlás fizikai és szellemi képességek, beleértve a testi fogyatékosságot és a demenciát is.

Vannak adatok, amelyek azt mutatják, hogy egy normál héten csaknem 50 órát töltöttünk a munkahelyünkön és 43 óra az irodában ülve. Egy nap alatt 1 440 perc, de csak 4 percet töltöttünk házastársunkkal és hatot gyermekeinkkel.

Testünket úgy tervezték, hogy mozgásban legyen, és ne legyen nyugalomban. Ha a szokásos napi tevékenységek kimerítenek bennünket, akkor szükségünk van sürgősen által termelt energia és vitalitás testmozgás. Az egész test rendszeres stimulálása testmozgással nagyobb erőt és kitartást, valamint a jó egészség más jellemzőit eredményezi. Meg kell keresnünk a a célok szerint jelzett tevékenység hogy üldözünk. Ha a cél az fogyás, amit a gyaloglás, a kerékpározás és a tánc jelez. Mert fejleszteni az izomtónust, helyszínen végzett gyakorlatok és súlyok. Általánosságban elmondható, hogy a gyakorlatnak a bizonyos fokú intenzitás úgy, hogy hatásokat produkál a szervezetben. Fontos, hogy rendszeresség: Az ellátások megszerzéséhez heti legalább 3-5 alkalommal szükséges. El kell indulnia, és apránként előre kell lépnie.

A 2017-ben trendnek számító sportmódok:

  • Testtömeg edzés: Nem igényel semmiféle anyagot, javítja az erőt és az állóképességet, megakadályozza a sérüléseket, emellett neurológiai és motoros munkát végez.
  • Nagy intenzitású intervallum edzés: Kombinálja a rövid, nagy intenzitású időszakokat a gyógyulási szünetekkel. Javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, kalóriát éget és lassítja az öregedési folyamatokat.
  • Erőedzés: Megadja a test definícióját, alakját és hangulatát, valamint javítja a hangulatot.
  • Jóga: A test és az elme művelése a nyugalom megtalálásához. Javítja a keringést, a rugalmasságot és a közérzetet.

A kuratórium kibővíti a tanórán kívüli sportok kínálatát az iskolák folyamatos napján

A programot elindító kísérleti projekt jó fogadtatása után Sporttanács hogy a tanórán kívüli tevékenységeket a folyamatos nappali rendszerhez igazítsák, sokféle módon sport- olyan módon tanítják ingyenes 15:30 és 17:00 óra között az önkormányzati szerv kibővítette kínálatát, és új ésSan Vicente sportklubok és szervezetek.

A 2016-17-es tanév során a folyamatos váltás minden állami és támogatott iskolában. Ennek a rendszernek a megváltoztatását elsősorban a helyi oktatási közösség követelte, megváltoztatták az iskola utáni órákat addig a pontig, hogy az iskolák sporttevékenységei visszaszorulhatnak, annak a ténynek köszönhető, hogy a diákok korábban érkeznek haza.

«A kuratórium elindította a demó projekt hogy a folyamatos napon belül ingyenesen népszerűsítsék a sportot "- mondja a sporttanácsos, Jose Luis Lorenzo. Saint Vincent így lett a valenciai közösség egyetlen városi tanácsa, amely ilyen típusú szolgáltatást kínál. A kezdeményezés változatos sportkínálattal indult: röplabda, kézilabda, teremhoki, görkorcsolya, korcsolyázás, kosárlabda és ritmikus torna. Mindegyiket önzetlenül kínálják a San Vicente Röplabda Klub, az Adesavi San Vicente Sportklub, a San Vicente Jégkorong Atlétikai Klub, a Raspeig Patín Klub és a San Vicente Ritmikus Klub.

Lorenzo biztosította, hogy az eredmények nagyon kielégítőek voltak, ezért az ajánlat meghosszabbodik 2017-18 öt új sportággal: taekwondo, aikido, rögbi, futsal és orientáció, valamint a San Vicente Taekwondo Klub, az Aikido Shogun Egyesület, a Sant Vicent Rugbi Klub, a Sporting San Vicente Futsal és a Valencia-i Közösségi Tájékoztató Szövetség beépítése a programba.

Értsd meg a állami iskolák csecsemőknek és általános iskoláknak: Azorín, L´Horta, Juan Ramón Jiménez, La Almazara, Miguel Hernández, José Ramón García Antón, Jaume I, Reyes Católicos, Bec de l´Àguila, Santa Isabel, Raspeig, Victoria Kent, valamint Santa Faz összehangolt iskola.

Verum Natura, valódi bio- és természetes kozmetikumok

A Verum Natura az aggodalomra született Cristina Morales helyőrző kép, gyógyszerész, a botanika szerelmese és meggyőződött arról, hogy a növényi gyógyszer előnyei, amiért alternatívát talált a kozmetika természetesebb konvencionális, lelkiismeretes és tiszteletteljes testünkkel és a környezetünkkel, ugyanakkor hatékony.

Méregektől és szintetikus összetevőktől mentes, a Verum Natura területén, amely az ország egész területén értékesít Online áruház, kiválasztott márkák ökológiai kozmetikumok, lehetőség szerint tanúsítottak, amelyek minőségbiztosítást kínálnak mind a összetevő kiválasztása mint összetételében és hatékonyságában, például Logona, Alga Maris, Mádara, Acorelle, Dr.Bronners, Lily Lolo vagy Khadi, valamint spanyolul, mint Saper, Yeidra Cosmética, Twelve Beauty, Amapola Biocosmetics vagy Dafna Skincare.

Mindig a személyre szabott gyógyszerészeti tanácsadás, ha bármilyen kérdése van a bőrápolással vagy problémákkal kapcsolatban. Valójában a természetes kozmetikumok jelentik a legtöbb probléma megoldását allergia, dermatitis és érzékeny bőr.

Az Alicante központjában található Verum Naturánál szintén vannak ön smink műhelyek, az aromaterápiát többek között annak szakemberei tanítják.

Mindfulness, tanfolyamok a stressz csökkentésére

A mi célunk MBSR tanfolyamok -A stressz csökkentésére való figyelem - közelebb hozza a résztvevőt a éberségi gyakorlatok a stressz csökkentésére a mélyreható személyes tapasztalatoknak és a fenntartott személyes gyakorlat alapjainak kiépítésének köszönhetően.

Amikor az "éberséget vagy az éberséget" műveljük, megtanulunk kijutni az automatikus pilótából, amelyben általában találjuk magunkat, és szakítsa meg a negatív gondolatok ördögi körét- "Kérődzés". Veszünk "Mindfulness" amikor saját mintáink és szokásaink csapdába esnek.

Az éberség megadhatja számunkra a választ, hogy válaszoljunk, nem pedig reagálunk.

Az Arena Alicante új egészséges főzési szolgáltatást nyit az AQDV főzőiskolán keresztül

Az AQDV főzőiskola új koncepciója fenntartható konyha élelmiszer alapú ökológiai és közelség, ahol az ételek, tápanyagok minősége és főzésének módja lesz a képzés kiindulópontja. Egy iskola lassú étel az "egészséges táplálkozás ujjaival nyalásról" a gyorsan elkészíthető és gazdag konyha, eltekintve a cukroktól és a finomított és feldolgozott ételektől.

Az AQDV az Arena Alicante sportklubot választja a ideális helyszín tevékenységének fejlesztése érdekében, tekintettel csodálatos lehetőségeire és a tagok érdeklődésére, hogy gondoskodjanak egészségükről és táplálkozásukról. Egész évben lesz egy táplálkozási tanácsadási szolgáltatás minden szintű sportolók számára, a teljesítmény javítása az étrenden keresztüli edzés.

A tanítási programok -minden típusú közönség számára nyitott - háromféle formátumra összpontosítanak: elméleti-gyakorlati ciklusok átképzésre és étkezési nevelésre, a helyes étkezés megtanulására; tematikus műhelyek ahol saját recepteket főz - vegán sushi műhely, zöldségtej műhely vagy thai főzőműhely néhány téma ezen a télen; és a gyorsfőzési formátum arra összpontosítottak, hogyan lehet 30 perc alatt elkészíteni egy ételt - turmixokat, gyümölcsleveket, reggelit, hideg krémeket, energiát tartalmazó gabonapelyheket - néhány javaslat.

A gyerekek különleges területük van a számukra. Konkrét gyermekműhelyek hogy szó szerint játszanak az étellel és megtanuljanak enni szórakozás közben. Az ötlet az, hogy legyőzzék az előítéletüket, miszerint ha zöldséges, akkor annak kedvesnek kell lennie.

Lou mateos

Lou Mateos a tápláló konyha új koncepciójának megalkotója és rendezője növényi alapú. Sok éven át képezték vegán, makrobiotikus, energikus, nyers étel és ájurvéda konyha, és keveri ezeket a fogalmakat az osztályaiban. Spanyolország egyik legjobb szakemberének tartják, együttműködő szakácsokkal Michelin csillag mint például Pedro Larumbe, Mario Sandoval vagy María José San Román, amellett, hogy tanácsot ad és elkészíti a hírességek, a Bump Green jól ismert madridi éttermének étlapját. Tanárként együttműködik az alicantei CDT-vel és az UA táplálkozási mesterében.

Lou minden típusú cégnek azt tanácsolja, hogy vigyázzanak az ételekre a munkahelyen a teljesítmény javítása érdekében, az éttermek számára pedig az újak bevezetése érdekében egészséges ételeket a menükben. "Nem mi vagyunk az, amit eszünk, hanem minden, amit megemésztünk" - mondja Lou.

«A fő ötlet az, hogy megtanítsuk, hogyan lehetne javítani életmódunkon és étkezésünkön. Fontos slegyen tisztában a táplálkozási átképzéssel és a szükséges tápanyagokat biztosító étrend szükségességének tudatosítása és főzésük módja, itt veszítjük el a legtöbb tápanyagot. " - mondja igazgatója, Lou Mateos.

Costablanca Sportközpont, minőségi és elkötelezett az eredmények mellett

30 éves tapasztalatával a Costablanca Sportközpont az etalon innovációs és magas szintű szakemberek amelyek alkotják a csapatodat. Hivatásának köszönhetően minőség és szolgáltatás, a Costablanca Sportközpont változtatni Alicante-ban 1985 óta a legaktuálisabb tevékenységeket hozva városunkba. Szakmai pályafutása során kiemelkedő és a nemzeti precedens, úttörőként nemcsak a fizikai tevékenységeket, hanem a létesítményeket is.

Értékei alkotják vagyügyfélorientáció, Erőfeszítéseiket az ügyfelek elégedettségére összpontosítják, innovatív és minőségi megoldásokat kínálnak, közelséggel és rugalmassággal; a kiválóság, Törekszik arra, hogy az ügyfelet humanisztikus dimenzióból elégítse ki, hatékonysággal, empátiával, érzelmekkel, ingerléssel és esztétikával; és a az eredmények iránti elkötelezettség, Más szavakkal: hatékonyak, szigorúak, kitartóak és dinamikusak, maximalizálják a teljesítményt és irányítják az erőfeszítéseket a kitűzött célok elérése érdekében.

Rövid és nagyon pontos állításban Dr. K. H. Cooper a testmozgást úgy határozza meg "az a módszer, hogy több évet töltsön be az életedbe, és több életet töltsön be az évekbe".

A Pilates Zenter magában foglalja az idősebb Pilates-t és az osteopathiát

A Pilates Zenter az egyik speciális Pilates központ Alicante-ban, úttörők e fegyelem felajánlásában a tartományban. Ügyfeleinknek a legjobb Pilates felszerelést biztosítjuk, és magasan képzett oktatókkal rendelkezünk folyamatos újrahasznosítással különféle módszeriskolák.

Foglalkozásokat kínálunk Egyedi és be csoport írta: Pilates Matwork és gépek és speciális osztályok Premammy (Pilates for terhes) és a Rózsaszín szalag program (Pilates a váll funkcionális helyreállításához szenvedés után a mellrák).

A célok a egészség és folyamatos képzés oktatóink közül, hogy minőségi Pilates-t kínáljanak.

A továbbfejlesztés iránti vágyunkban elindítottuk a Pilates senior, csapatunk által elgondolt és megtervezett program ?pszichoterapeuták, hogy az idősek élvezhessék a egészséges öregedés, és ennek következtében jobb életminőséget.

Bővítjük a fizioterápiás szolgáltatásokat is a osteopathia, amellyel a beteg egy sokkal átfogóbb és teljesebb kezelésben részesül, nemcsak a következményen vehet részt, hanem a betegségének eredete.