A legtöbb ember életprioritása a munka, a feladatok lebonyolítása, valamint a barátokkal és szeretteivel töltött idő.

Ezt szem előtt tartva, itt van a hat legjobb módszer 100 kalória könnyű leadására. Próbáljon meg alkalmazni belőlük párat a nap folyamán, és máris úton lehet az egészségesebb életre.

legegyszerűbb

Menj a 2 km-re

Körülbelül 2 km-t kell gyalogolnia vagy futnia, hogy 100 kalóriát égessen el. Ezért minél előbb teljesíti a 2 km-t, annál gyorsabban égeti el azt a 100 kalóriát. Ha fut, 6–12 percet vesz igénybe 100 kalória elégetése a tempótól függően. Másrészt, ha sétál, 13-20 percet vesz igénybe, hogy ugyanazt a 100 kalóriát elégesse.

Ne ülj le

Sokan töltjük időnk nagy részét a számítógép képernyője mögött ülve. Ezért egy egyszerű változtatás is nagy eredményeket hozhat. Csak cserélje le a székét egy testmozgásstabilitás labda (például a BOSU labda) ellen. Ez a csere óránként további 4 kalória elégetését segíti elő (32 kalóriát nyolcórás műszakban és 160 kalóriát ötnapos munkahét alatt). Próbálja ki ezt az öt perces gyakorlatot, hogy 100 kalóriát égessen el, és fokozza az anyagcserét a nap hátralévő részében.

Igyál sok vizet

A szomjúság nagyon félrevezető lehet, mivel sokszor úgy gondolja, hogy éhes, valójában csak szomjas. Tehát igyon vizet, amíg csökken a rágcsálnivaló vágy, mivel könnyen hozzáadhat 100 kalóriát (12–14 mandula 100 kalória). Jól hidratált lesz, ami jót tesz általános egészségi állapotának. Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a hideg víz fogyasztása növelheti a nyugalmi anyagcseréjét, és naponta körülbelül 50 további kalóriát éget el.

Háztartás

A házimunka elvégzése és a feladatok elvégzése jó edzés lehet. A Harvard Medical School szerint egy 70 kg-os ember könnyen több mint 100 kalóriát égethet el, ha 30 percen keresztül végzi az egyik ilyen tevékenységet:

• Ételbevásárlás - 130 kalória 30 perc alatt

• Nehéz tisztítás - 167 kalória 30 perc alatt

• Bútorok mozgatása - 223 kalória 30 perc alatt

• Játssz gyerekekkel - 149 kalória 30 perc alatt

Menj kötél edzésre

Tartson ugrókötelet az autóban, a táskájában vagy az íróasztalán, és amikor van ideje, kezdje el ugrani. Egy 64 kg-os ember körülbelül 100 kalóriát éget el csupán 10 perc ugrókötéllel.

Táncolni, amikor senki sem néz

Kapcsolja be a sztereót vagy az iPod-ot, és tegyen fel egy dalt, amely elindítja. Táncoljon és égesse el ezeket az extra kalóriákat egy 20 perces munkamenet során. Ha kisgyermekei táncolnak velük a karjaiban, és ezek a kalóriák gyorsabban eltűnnek, a karok tonizálása mellett.