Világszerte emberek milliói szenvednek osteoarthritisben, az ízületi gyulladás leggyakoribb formájában. Más néven osteoarthritis és ez krónikus betegség, az ízületek kopásának terméke. Az osteoarthritisben szenvedő betegeknél ez az állapot gyulladást, fájdalmat és csökkent mozgást okoz az ízületekben. Általában a térdeket, a kezeket, a gerincet és a csípőt érinti.
Az idő múlása miatt, a csontok végén levő porc kopik, a csontok egymáshoz dörzsölését és fájdalmat okozva. Ez a súrlódás tartósan károsíthatja az ízületet.
A porc az a szívós, rugalmas szövet, amely elfedi az ízületek csontjait. Egészségesen elnyeli a mozgások okozta hatásokat.
Osteoartritisz okai
A Mayo Klinika szerint a következő tényezők befolyásolhatják e krónikus betegség kialakulását:
Az osteoarthritis tünetei
Ezek a tünetek általában fokozatosan jelentkeznek, és az évek során súlyosbodnak. A leggyakoribbak a következők:
- Fájdalom: az ízületekben végzett mozgások alatt vagy után.
- Kellemetlen érzés tapintáskor: ha valamilyen nyomást gyakorolnak, fájdalom jelentkezik.
- A rugalmasság hiánya - az ízületek nem tudnak teljesen elmozdulni.
- Merevség: a mobilitás hiánya gyakran észlelhető ébredéskor vagy hosszabb inaktivitás után.
- Nyikorgó érzés: ízület használata esetén hang érezhető vagy hallható.
- Osteophyták: ezek az extra csont apró darabjai, amelyek a betegség által érintett ízületek körül alakulnak ki.
15 tipp osteoarthritisben szenvedő beteg számára
A tünetek lehető legnagyobb mértékű ellenőrzése és életminőségük megőrzése érdekében az osteoarthritisben szenvedő beteg a következő tanácsokat alkalmazhatja a Navarrai Egyetem Klinikájának (CUN) adatai szerint. Hasonlóképpen, fontos, hogy szakember támogatásával konzultáljanak. Az esettől függően a legjobb ajánlásokat fogja megadni.
- A fájdalmat okozó gyakorlatokat nem szabad elvégezni.
- A térd- vagy csípőízületi gyulladásban szenvedők számára a mérsékelt testmozgás kiváló lehetőség. 10-20 percig kerékpározhat, vagy sík terepen járhat.
- Ha a fájdalom nagyon erős, állni 2-3 napig.
- Kerülje a túlsúlyt.
- Tartson kiegyensúlyozott és változatos étrendet.
- Nád segítségével a test egészséges oldalán járhatunk.
- Hő- és hidegterápia alkalmazása a kellemetlenségek enyhítésére. Az alkalmazás ideje nem haladhatja meg a 30 percet.
- Vegyen egy forró zuhanyt reggel egy erős sugárral. Ebben a napszakban nagyobb a fájdalom és a merevség, ezért kényelmes masszírozni és melegíteni az ízületeket.
- Cipőt viseljen csipkék és markáns sarok nélkül.
- Tartsa be a tejet és a tejszármazékokat az étrendbe.
- Üljön egy széken egyenes háttal és aludni egy kemény ágyban.
- Kerülje a hosszú tartózkodást egy helyzetben. Hosszú ideig nem állva, és nem térdel és nem guggol.
- Ne mászjon fel a lépcsőn: előnyösebb a lift használata.
- Ne végezzen hirtelen mozdulatokat sem az ízületeket kényszeríteni.
- Gyakoroljon egy medencében, miközben lebeg. Így nem lesz súlya az ízületeknek és nem jelentkezik fájdalom.
Legfrissebb ajánlások
Bár nyilvánvalónak tűnhet, szükséges szedjen a megbízható szakember által előírt fájdalomcsillapítót, és ne öngyógyítson. Másrészt a kézben szenvedő osteoarthritisben szenvedő betegnek megfelelő háztartási eszközöket kell használnia. Vagyis könnyű és széles fogantyúval.
Ezek a műszerek nem okozhatnak stresszt a kezeken (például elektromos konzervnyitó). Végül az osteoarthritisben szenvedő betegnek megfelelő cipőt kell beszereznie. Leginkább rugalmasak, szilárdak és nem szintetikus anyagokból készülnek.