Ami a diétákat illeti, okosaknak kell lennünk az ételek kiválasztásában. Lucy Mountain brit fitneszblogger meg akarja változtatni a kalóriaszámlálással kapcsolatos gondolkodásmódját, és praktikus vizuális ételek összehasonlításával bizonyítja állítását.
A blogger bemutatja, hogy egy "jónak" tartott snack, például mandula, annyi kalóriát tartalmaz, mint egy adag gumicukor.
És ez nem mindig az, amit diétának tartasz.
Lucy azt akarja megmutatni, hogy nem arról van szó, hogy terrorizál minket a kalóriák számolásával, hanem arról, hogy azt eszel, amit akarsz, anélkül, hogy túloznál az adagokban.
Az ötlet nem korlátozza a táplálékfelvételt, hanem megtanulni irányítani azokat az impulzusokat, amelyek arra késztetnek, hogy nagy adagokat emésztsenek abból, amit a héten megtiltanak magának.
"Ha csokoládét eszik egy olyan napon, amikor kiegyensúlyozott az ételei, az nem tesz rosszat"
Fogyás étel vs. hizlaló étel:
„Semmilyen étel nem okoz hízást. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit folyamatosan elfogyaszt egy bizonyos időtartamra, ez megtörténik. Hasonlóképpen, egyetlen speciális étel sem okoz fogyást. Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit folyamatosan elfogyaszt egy bizonyos időtartamra. "
A csokoládéval borított fagylalt nagy változást hozhat.
A különbség a normál és a diétás sütik között nagyon kicsi lehet.
100 g tejcsokoládé vs 100 g étcsokoládé:
„Azok számára, akik nagyon szeretik az étcsokoládét, folytassák. Ha azonban jobban szereti a tej ízét, de arra kényszeríti magát, hogy étcsokoládét fogyasszon, mert azt olvasta, hogy "egészségesebb", fogja meg a tejcsokoládét, és élvezze. A kalória szempontjából történő fogyás szempontjából ez valóban előnyösebb, és 938% -kal emeli a boldogság szintjét (nem bizonyított statisztikák) ".
Nem minden saláta segít a fogyásban:
A saláták az Ön által hozzáadott egyes összetevőktől függenek, míg az egyikben parmezán sajt, krutonnal és öntettel (több kalória), a másikban napraforgómag, vinaigrette és alacsony zsírtartalmú sajt (kevesebb kalória).
Eperkalória vs dehidratált eperkalória:
A diófélék fogyasztása sokkal könnyebb útközben. Tehát jó megoldás lehet, ha a kényelem az elsőbbség. De amikor a zsírvesztés a cél, akkor valószínűleg 300 g friss eper lesz teltebb.
Nem minden turmix diéta:
- Van, akinek a főtt étkezés a turmix, másnak a harapnivaló - akárhogy is, ez rendben van. Ha azonban a súlycsökkenés a célod, akkor tisztában kell lenned azzal, hogy mit adsz hozzá a turmixokhoz, ez változtatni fog ”
100 g tejcsokoládé, szemben 100 g glutén-, búza- és tejmentes csokoládéval:
"Az, hogy valami glutén- vagy tejmentes, még nem jelenti azt, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú, vagy elősegíti a fitnesz célját."
Pirítós és vaj vs. pirítós és vaj:
Az adagméretek kezelésének elsajátítása fontos, hogy ne kelljen kizárnia az étrendből a tetsző dolgokat.
"A mértékletesség a kulcs, és ez minden ember számára más lesz, céljaiknak és életstílusuknak megfelelően".
Bizonyos szempontból a bloggernek igaza van, a fogyás tervében azonban nemcsak a kalóriák fontosak, hanem azok a tápanyagok is, amelyeket ezek az ételek nyújtanak. Például többszörösen telítetlen zsírtartalma, egyszerű cukrok stb. Soha nem lesz egészségesebb a gumicukrot enni, mint a diót, csak azért, mert ugyanazok a kalóriák vannak, mivel a diónak más előnyei vannak, amelyek a gumiknak soha nem lesznek, és amelyek szükségesek a szervezet számára. Hasonlóképpen, a csokoládé, amelyben szinte nincs kakaó, soha nem lesz olyan jó a csokoládé jótékony tulajdonságai miatt. Tehát, amit levehet ebből a cikkből, az az, hogy ha egyensúlyt ér el, akkor képes lesz fenntartani a megfelelő súlyt.
- Karácsonyi és újévi vacsora egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek ünnepekre - Egészségügyi hírek
- Egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek az étrendhez
- Olyan ételek, amelyekben több kalória, só és cukor van, mint gondoltad Wellzen
- 18 olyan étel, amelyben nem hinnéd, hogy ugyanannyi a kalória; A hang a falról
- 11 egészséges étel fogyasztása, amelyek kalóriát égetnek el