Írta: Lu Reynoso | 2017. március 9

befolyásolják

Ha a fogyásról van szó, az étrendnek nem szabad kizárólag a kalóriák számának korlátozásán alapulnia. Az ételek megfelelő összeállításának ismerete ugyanolyan fontos vagy fontosabb, mivel ez felgyorsíthatja vagy lelassíthatja az anyagcserét.

Az ételek helyes kombinálása nagyon egészséges módon segít a fogyásban. Itt van 10 ételkombináció, amelyek segítenek a fogyásban, és 5, hogy jobb, ha nem próbáljuk újra őket, mert egyáltalán nem segítenek a szándékotokban.

Egészséges kombinációk

1. Zöldségek és főtt tojás

A tojás elősegíti a karotinoidok, a zöldségek színét adó pigmentek, amelyek antioxidánsként funkcionálnak; Remek szövetségesek a fogyókúrás étrendben. Tehát a főtt vagy a kemény tojás még egy ízesítő lehet az összes salátádból.

2. Tonhal és gyömbér

A gyömbér felgyorsítja az emésztést, valamint az alapvető tápanyagok felszívódását és asszimilációját, míg a tonhal Omega-3-at tartalmaz, amely megakadályozza a zsír hasi tárolását.

3. Spenót és avokádóolaj

Az avokádóolaj javítja a koleszterinszintet, B- és E-vitamint, valamint káliumot tartalmaz, a spenót pedig jóllakottságot produkál és nagyon kevés kalóriát biztosít.

4. Kukorica és hüvelyesek

A hüvelyeseket hetente egyszer tartalmazó étrend hatékonyabb a fogyáshoz, mint az azonos kalóriájú, de nélkülük, és a kukorica hozzáadása növeli a karcsúsító hatást, mivel olyan keményítőt tartalmaz, amely miatt a test képtelen felszívni a legtöbb kalóriát és a glükóz.

5. Dinnye és vörös szőlő

A dinnye természetes vízhajtó, amely segít megelőzni a folyadék visszatartását, a szőlő pedig antioxidánst tartalmaz, amely segít csökkenteni a zsír felhalmozódását.

6. Csirke és cayenne bors

A csirke fehérjében gazdag, segít hosszabb ideig maradni tele, a cayenne bors pedig felgyorsítja a zsírégetést és elnyomja az étvágyat.

7. Burgonya és bors

A burgonya nagyobb jóllakottság érzetet produkál, mint a teljes kiőrlésű gabona, és gazdag káliumban, de ha fogyni akar, főzve vagy pörkölve, öntet és vaj nélkül fogyassza. Ehelyett borssal ízesítse őket, mivel az a tulajdonsága, hogy zavarja az új zsírsejtek képződését.

8. Kávé és fahéj

A fahéj antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a has megereszkedését, míg a kávé csökkenti az étvágyat.

9. Polip és zöldségek

A polip kiemelkedik magas ásványi anyag- és vitamin-tartalmából, valamint alacsony koleszterin-tartalmából, és élvezheti a sült, főtt vagy grillezett zöldségeket, hogy gazdagítsa a vitamin bevitelét.

10. Sajt és zöldségfélék

Mi lenne, ha sajtot adna a salátához és a paradicsom salátához? A friss sajt segít kielégíteni étvágyát és kielégíteni fehérjeszükségletét.

Mondjon búcsút ezeknek a kombinációknak

1. Fehérjék és szénhidrátok

A gyomorban való bomláshoz mindegyiknek savas és lúgos gyomornedvre van szüksége, és a gyomor szenved, amikor olyan ételeket próbál megemészteni, mint egy hamburger, vagy palacsinta és tojás, sok esetben nem teszik ezt meg, és bosszantó emésztési zavarokat vagy gyomorégést okoznak.

2. Kétféle fehérje

A fehérjék lebontása hosszú ideig tart, tovább rontva az emésztőrendszert és kimerítve az energiát. Kerülni kell a különféle húsok, illetve halakkal vagy tojással ellátott szalonnával való kombinációt.

3. Fehérjék és keményítők

2 olyan tápanyagról van szó, amelyek nem elégíthetik ki a gyomrot, ezért általános a szükségesnél többet fogyasztani és lassítani az emésztési folyamatot. Kerülje az olyan ételeket, mint a vörös hús burgonyával vagy a csirke tésztával.

4. Keményítők és cukrok

Például burgonya ketchuppal. Ezek a gumók könnyen felszívják az olaj zsírját, és ha az édes paradicsomszószban lévő kalóriákkal kombinálják, zsír- és cukorbomba lesznek.

5. Cukor és zsír

Bár a cukrot könnyen emészthető, ha zsírokkal kombináljuk, lelassítjuk a folyamatot. Kerülje az olyan ételeket, mint a fagylalt vagy a teljes tejből készült turmixokat olyan gyümölcsökkel, mint a banán.