A görögdinnye diéta az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a nyári kilók által béreltektől, és hetente kevesebb mint 10 kg a valóság. Ez az étkezési program nemcsak csábító kontúrokat ad az alaknak, hanem vitaminokat és tápanyagokat is táplál.
Előny és kár
A görögdinnye diéta fő előnye a hordozhatóság és az éhség hiánya, amellyel sok más módszer nem dicsekedhet. A bogyósávok fogyasztása is:
- felgyorsítja az anyagcserét;
- eltávolítja a méreganyagokat és salakanyagokat;
- tisztítja a veséket a kövekből;
- normalizálja a belek perisztaltikáját;
- Csökkenti a koleszterin szintjét;
- minimalizálja a rákos sejtek képződésének kockázatát.
A görögdinnye hasznos tulajdonságainak lenyűgöző listáját gazdag összetétele határozza meg, a következőket tartalmazza:
- szinte az összes "abc-vitamin" - A, c, pp, b komplex vitamin (b1, b2, b3, b6, b9);
- ásványi anyagok - K (kálium), Ca (kalcium), Na (nátrium), Fe (vas). A bevitt cellulózból csak 250 gramm elégíti ki a napi magnéziumigényt;
- az antioxidánsok: niacin, riboflavin, tiamin, aszkorbinsav, likopin, béta-karotin.
A görögdinnye hasznos gyomorhurut, hepatitis A, szívhibák, vérszegénység, epehólyag-megbetegedések, megnövekedett vérnyomás, ízületi gyulladás és sok más betegség esetén. Segítenek magukon és az emberiség erős felének képviselői helyreállítani a férfi hatalmat.
A görögdinnye visszaélése a szálloda vesebetegségével, Ezért, amikor a pyelonephritis, a hydronephrosis, a glomerulonephritis, a veseelégtelenség, valamint a zhelchekamennoy betegségek és a cystitis más módszereket kell keresnie a fogyáshoz. Semmilyen esetben sem kombinálható alkohollal, olyan keverékkel, amely súlyos gyomorfájást okozhat. És bár a görögdinnye tilalmának nincs nyilvánvaló menüje, előzetesen ellenőrizze orvosával. Ha leült a diétára, és pár nap múlva érezte a fájdalomérzetet, azonnal hagyja abba ezeket a szokásokat.
Mennyit tud ülni?
A klasszikus görögdinnye fogyókúrás rendszer az egyik legszigorúbb. A görögdinnye gazdag vitamin-összetétele ellenére kizárólag egymást követő 5 napon át fogyasztva egészségre veszélyes. Ha a hatás arra ösztönzi Önt, hogy továbbra is fogyjon, akkor válassza ki a legkiegyensúlyozottabb változatot, például fehérjét és görögdinnyét, görögdinnyét és kefirt stb., Az összes alábbi lehetőséget.
Mennyit lehet fogyni?
A módszertan görögdinnye eredménye függ annak időtartamától, a kiválasztott étlaptól és a test egyéni jellemzőitől. Átlagosan 5 napig akár 4 kg-ot is leadhat, a 7 nap gyakran könnyebb, mint 6–8 kg, de a heti 10 kg-nál kevesebb eredmény nagyon is valóságos.
A menü
A görögdinnye jó étrend mono-ételnek számít, ezért nem csak bogyósávokat szabad megengedni és sok folyadékot inni - közönséges vizet, zöld és gyógyteákat. A termék napi adagját a tömeg alapján számítják ki: 10 kg-onként meg lehet enni 1 kg görögdinnyét a pépből.
Például, ha a súlya 65 kiló, a számításokat egyszerűbbé téve, azt kapjuk, hogy azon a napon, amikor a pépből legfeljebb 6,5 kg bogyót vehet fel.
1 nap alatt
Az a tény, hogy az Ön által preferált nappali sémák, görögdinnye, ideális a napra. Enni kell a görögdinnye adag képlete alapján kiszámítva, 4-5 technikára osztva, és akár 1,5 liter vizet vagy zöld teát is elfogyasztani.
2 nap múlva
A másnap reggeli mérleget nézve, a napos szilva görögdinnye után sokan nem szándékoznak megállni, és meg akarják hosszabbítani az egész napos ürítést. A második napon csak a görögdinnye megengedett és sokat iszik cukor és folyékony gáz nélkül.
3 napon belül
Hosszú ideig csak veszélyes görögdinnyét fogyasszon, ezért ha kiváló eredményre van szüksége, az egészség károsítása nélkül, javasoljuk, hogy válasszon átfogóbb menüt.
A 3 napos etetési ütemterv
- 200 g túró minimum zsír;
- 3 kis szelet görögdinnye.
- 2 közepes szelet görögdinnye.
- rizs és zab tálalása a vízben;
- görögdinnye.
- 50 gramm túróleves;
- 2 szelet görögdinnye.
A vacsora hasonló az ebédidőhöz.
A kampányban három másik lehetőség ismert:
- Reggeli: adag zabpehely, elkészítve vízben; 300 g görögdinnye.
- Ebéd: reggeli adag görögdinnye.
- Ebéd: 100 gr. főtt csirke; egy uborka és petrezselyem saláta.
- Uzsonna: 300 g bogyósáv.
- Vacsora - 100 gramm túróleves; körte.
- Reggeli: görögdinnye, alma, datolyaszilva, aszalt szilva hozzáadásával.
- Ebéd: az adag görögdinnye.
- Ebéd: pár fekete kenyér szendvics zsírmentes túróval és zöld növényi kedvencekkel.
- Snack: főtt főtt csirketojás.
- Vacsora: 400 g görögdinnye.
A. Harmadik napja
- Reggeli: adagot köles zabkása hegesztve.
- Ebéd: zöld alma.
- Ebéd: 450 g görögdinnye.
- Uzsonna: 200 gramm bogyósáv.
- Vacsora: 200 ml 1% kefir.
5 nap múlva
A javasolt 3 napos menü 5-ig nyújtható. Általános szabály, hogy ebben az időszakban 5 kg-ig terjed. Legfeljebb 5 kilogramm görögdinnyét fogyasszon naponta. A reggel engedélyezetteknek igyon egy csésze fekete kávét cukor nélkül.
A héten
Ha a 7 nap alatt szeretne leadni néhány plusz kilót, de nem akarja magát éhen halni, akkor az etetési rendszer alatti javaslat megkeresi Önt.
Reggeli ötletek:
- 120 ml zöld tea hozzáadott cukor nélkül;
- szeretett zabkása só és olaj nélkül;
- egy csirke tojás, amelyhez víz alatt hegesztheti, vagy omlettet készíthet).
- csésze tea vagy kávé;
- 180 g túró minimális zsírtartalommal;
- a gyümölcssaláta.
Ebéd lehetőségek:
- zöldségsaláta olívaolajjal;
- 200 g sovány hal, sült vagy párolt.
- zöldségleves;
- saláta;
- 150 gr. főtt marhahús/csirkemell.
Vacsora (legalább 3 órával lefekvés előtt):
- görögdinnye (minden 30 kg-os súlynak 1 kg bogyónak kell lennie).
10 nap múlva
Ha kitűnő zársebessége van, és nagy vágya van 6-8 kilótól búcsúzni, akkor kiváló megoldás az, ha elfogadja a görögdinnye 10 napos diétáját. A menüpontok kevéssé ismertek, kínálunk párat.
Szigorú diéta
Reggelinél, ebédnél és vacsoránál csak egy bogyó megengedett (osszuk el egyenként számítva, egy adagot 3 egyenlő részre osztunk), igyunk vizet, és erre a célra rágcsáljunk, ideális zöld alma, barack és szilva.
Óvatos variáció
A következő 10 napban a menünek a következőnek kell lennie
- főtt zabpehely;
- 1-2 szelet minimális zsírtartalmú sajt.
- 250 gramm darab főtt, sült vagy roston főtt, sovány hús, hal vagy csirke.
- zöldségsaláta, olívaolajjal ízesítve.
Vacsora (4-5 óra alvás előtt):
- görögdinnye. Az ajánlott adag kiszámítása a következő képlet szerint történik: tömeg/30.
14 nap múlva
Csak a legellenállóbbak képesek elviselni a görögdinnye két hetét. Az ilyen "bravúr" jutalmául az elhunyt kilókkal készül - gyakran 10 kg-ig is helyreállítható. Oké, nagyszerű motiváció.
A 2 hetes diéta
- 300 g görögdinnye.
Egy óra múlva:
- 120 ml cukrozatlan zöld tea vagy fekete kávé;
- pirítós egy darab sajtlevessel vagy 150 gr. fölözött joghurt.
- a bogyó tálalása hasonló ahhoz, amit reggelire ettél.
Egy óra múlva:
- adag zöldségleves;
- 150 gr. fehér hús vagy halpörkölt.
- 300 g görögdinnye.
Egy óra múlva:
- pörkölt vagy főtt zöldség.
Diéta lehetőségek
Ha az etetési programok javaslatai nem rendelkeznek semmilyen paraméterrel, összegyűjthető és egy másik a la carte. Szerencsére az ott található variációk még egy tucatot tartalmaznak.
Görögdinnye és dinnye
Minden ember 2 kategóriába sorolható, akik szeretik a görögdinnyét, és jobban szeretik a dinnyét. Ha még mindig nem biztos abban, melyik termék tetszik a legjobban, és nem szenved cukorbetegségben, próbálja ki a diétát, amely mindkettőt tartalmazza. Az optimális időtartam 9 nap. Ez idő alatt nemcsak 6 extra kilót fogyhat le, és a szervezetet vitaminokkal és hasznos elemekkel telítheti meg, mivel a dinnyében nátrium, klór, magnézium, foszfor, kálium, kén, vas, A-, c-vitamin található., pp, b1, b2.
A menü
- Reggeli: 2 pirítós; 3 evőkanál túró; 200 g dinnye.
- Ebéd: 150 gr. sovány főtt hal; 200 gramm sárgadinnye saláta, a jéghegy csúcsának levele és a sajtleves darabjai, citromlével felöntve.
- Uzsonna: 400 g görögdinnye.
- Vacsora: 150 gr. főtt rizs; sárgarépa és almasaláta; 100 g dinnye.
A második napja
- Reggeli: 1 főtt főtt csirketojás; 150 g bogyósáv; 120 ml cukrozatlan zöld tea.
- Ebéd: 100 gramm pörkölt, nem keményítőtartalmú zöldség; 400 g dinnye; 150 ml vizet.
- Snack: 1 pohár joghurt.
- Vacsora - 100 gramm baromfihúsleves; 2 pirítós; 400 g görögdinnye.
- Reggeli: 400 g bogyó; minimális zsírtartalmú joghurt - 150 ml
- Ebéd: 150 gr. barna rizs pörkölt; 100 gramm elkészítve pár csirkehúsban; 400 g dinnye.
- Snack: darab zabpehely; 120 ml zöld tea.
- Vacsora: 150 gramm saláta uborkával, bulgária, paprika, retek és spenót; 1 főtt burgonya; 400 g görögdinnye.
A három napos menü javaslata után meg kell ismételni. Felidézzük a görögdinnye diétaprogramok javasolt időtartamát - 9 nap.
Görögdinnye és kefir
A joghurt- és görögdinnye fogyókúrás módszertan 3 nap alatt készül el. A hatékonyságot azzal magyarázzák, hogy az erjesztett termék, valamint a "jenkik" vízhajtó és szabályozzák az emésztés sebességét. Kefir fogyasztása ajánlott minimális zsírszázalékkal, napi 1 literes adaggal. Napközben 3 óránként váltogatnia kell 400 gramm bogyó és egy pohár joghurt fogadását. A 3 napos rendszert úgy tervezték, hogy ez idő alatt akár 3 kg súlycsökkenés következzen be, és a bél mikroflóra normalizálódik, javítja a máj és a vese működését, növeli az immunitást.
A diéta a görögdinnye és az uborka
Az uborka, valamint a görögdinnye a hasznos anyagok tömegét tartalmazza, szépséget kölcsönöz a bőrnek, normalizálja a bél működését, megakadályozza az ízületi betegségek kialakulását, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. A görögdinnye és az uborka hígító rendszerének időtartama - 14 nap, és napi kiló zöldséget, ugyanannyi bogyót és egy liter folyadékot tartalmaz. Napközben meg lehet enni egy szelet rozskenyeret, és alvás előtt néhány óráig megengedhet magának egy csésze joghurtot.
Figyelembe véve az étrend hiányát a meghatározott időszakban, ajánlatos tartózkodni a túlzott testmozgástól, a lehető legtöbbet pihenni a friss levegőn, aludni legalább napi 8 órát és komplex vitamin-ásványi anyagokat bevenni. Az ajánlásoknak való megfelelés 2 hétig segít a 15 kiló helyreállításában. De vigyázz: veseelégtelenség, gyomorfekély és gyomorhurut esetén ez a súlycsökkentő módszer nem megfelelő.
Fekete kenyérrel
A mono-diéta túl hosszú gyakorlása káros az egészségre. Ha 6–10 kilóval kíván fogyni, kombinálja a görögdinnye fogyasztását 1-2 szelet fekete kenyérrel, amelyet kívánatos kiszárítani a légszekrényben, a kenyérpirítóban vagy egy száraz serpenyőben. A hasonló esemény időtartama - legfeljebb 10 nap, ebben az időszakban 10 kg-mal könnyebb lehet.
Görögdinnye és fehérje ételek
Van egy diétás görögdinnye, amely 10 nap alatt lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 6 kilótól, és ebben az esetben nem kell éheznie. Alkalmas húsbarátoknak és kiegyensúlyozott.
A program lényege, hogy minden étkezés után meg kell ennie néhány szelet bogyósugarat, meg kell ennie. A termék standard napja - legalább 2 kg.
A maximális eredmény elérése 10 napon belül megengedett alacsony zsírtartalmú húsok, köztük vékony halak, sajtok fogyasztása, minimális zsír- és zsírszegénységgel, joghurttal, 1% tej, víz és zöld tea, de alkohol fogyasztása, sütemények és sütemények ajánlottak.
Görögdinnye és hajdina
A kiegyensúlyozott étrend egy másik változata, amely ezen felül megkönnyíti a könnyebbé tételét, magában foglalja a hajdina- és a bogyósugarakat is. Ez a menü lehetővé teszi, hogy lefogyjon, és ne szenvedjen éhségtől.
A nap folyamán megengedett mondani hajdina (a normák napja - 1 kg), görögdinnye (minden kilogrammonként 50 grammtól, de legfeljebb 5 kg), zöldségsaláta (ízük javítása érdekében megengedett meghintjük) citromlé vagy olívaolaj öntettel). Korlátozások nélkül ihat vizet, zöld teát és gyógynövényes főzeteket. A vacsorának 17:00 előtt kell lennie, egyedül, lefekvés előtt éhesnek érzi magát, igyon egy pohár kefirt.
Görögdinnye és alma
Az őszi betakarítás után itt az ideje egy gyümölcs- és bogyós étrendnek, amely 5 nap alatt akár 4 kilót is lead. Mi az étel, nem alkalmas gyomorhurutban vagy fekélyben szenvedőknek.
A nap folyamán 1 kg zöld almát és 1,5 kg görögdinnyét kell fogyasztania, a táplálékot 5-6 étkezésre osztva. A gyümölcsöt ajánlott frissen fogyasztani, de kívánság szerint süthető is. Ne felejtsen el sok folyadékot inni.
Görögdinnyében és rizsben
Nagyon hasznos a karcsúsító program görögdinnye és rizs. A hatékonyság szempontjából összehasonlítják a görögdinnye és a fekete kenyér étrendjével. A napok étrendje alatt nem tudnak mit mondani a lignit vagy a vadrizs bogyójáról és pörköltjéről. A gabona napi adagja - 100 gramm nyers, bogyós gyümölcs, legfeljebb 500 gramm/10 kg súly.
Görögdinnyében és túróban
A tejtermékek szerelmeseinek talán a görögdinnye és a túró karcsúsító rendszere jellemző, amely a hét folyamán akár 4 kg-ot is képes helyreállítani. A túró nagyszámú baktériumot és ásványi anyagot tartalmaz, így fogyni nem fog vagy éhségérzetet, vagy bőrproblémákat vagy gyomorpanaszokat okozhat. A fő szabály - az átvétel pillanatában nem lehet termékeket kombinálni.
Menü példa
- 200 g kislomolochnogo terméket.
Ebéd és vacsora:
- 2-3 szelet görögdinnye.
- 150 g túró.
Görögdinnye a diéta a vesék számára
Kedvezőtlen ökológia, káros, táplálék, anyagcsere - ezek és sok más tényező, amelyek kövek kialakulásához vezetnek a vesékben. A probléma késleltetett kezelése urosepsist, veseelégtelenséget, enyhe hidronephrost, lithiasos pyelonephritist és egyéb problémákat okozhat. A csíkos bogyó erőteljes kololekinetikus hatást fejt ki, ezért fogyasztása elősegíti a vesék tisztítását.
Az étrendből való kiút
Az eredmények konszolidálása érdekében fontos tudni, hogyan lehet kijutni belőlük. A bogyós denkiben korlátozzák a márka, zsír, pörkölt és sós fogyasztását. Kattintson a fehérjére - fogyasszon zöldséget, főtt húst, párolt halat, igyon zöld tea kefirt. A szolgáló rokonok kettévágva.