Enigmax
Szerény filmnéző
Oké. Sokan tudjátok, hogy nem voltak számomra jó idők.
De a Főnixhez hasonlóan ezt is mindig feltámasztani kell. Valahányszor csak kell.
Ez utóbbi néhány hónapban fizikailag eléggé elhagytam magam. És természetesen a fizikai inaktivitás, a mozgásszegény életmód, a szorongás és az ételek, mint kényelem minden órában, a számláik elmennek. Jelenleg 1,85 magas vagyok, több mint száz kiló.
Az a tény, hogy egy olyan projekthez, amelyről még mindig nem tudok mesélni, de amelyről sokkal később fog hallani, vissza kell állnom a formámba.
Tehát az előgyártás során 3 hónapom van arra, hogy darabkává váljak, mint 30 éves koromban.
Holnap szigorú diétát kezdek, és hosszú sétákat, amelyek remélem hamarosan versenyek lesznek.
Tudna nekem tanácsot adni?
aitoreitor
ViktorTroska
Válasz: 3 hónap, hogy elveszítsen 15 kg-ot
Ha nem bánja, hogy a termelés után ismét hízik, javasoljuk, hogy hagyja abba az étkezést, szigorú diétát eszek zöldségből és halból, és hetente egyszer húst fogyok 20 kilót, de majdnem 10 hónap alatt természetesen megtettem maradjon így, nem valami másért.
Conan király
Felügyelő
Válasz: 3 hónap, hogy elveszítsen 15 kg-ot
Elmondod, mibe keveredsz!
3 hónap alatt 15 kg nagyon nehéz folyamat. Fogytam ezeket a kilókat, de 2011-ben.
Az első tipp endokrinológushoz kell fordulni. Az internet a vad étrend dzsungelét jelenti.
Inkább valami egészségesebbet és hosszabb időt veszek igénybe, ami lehetővé teszi az egészségesebb szokások elsajátítását.
Ennek ellenére általában elmondható, hogy mit tanultam tavaly az ételről és a testről, ami sok.
A gabonafélékből származó szénhidrátokat az emberi test felhasználhatja. Ezek csak energia formájában szükségesek hosszan tartó és extrém erőfeszítésekhez (kerékpározás, maratonok stb.). Amikor elfogyasztjuk őket, sok energiát ad, de "hosszú távon", és ha nem égetjük el, gyorsan zsírokká válik.
A gyümölcsből és zöldségből származó szénhidrát elegendő. Hiba a gyümölcsök betiltása az étrendben, mert ez biztosítja számunkra az izmainkhoz szükséges glükózt.
Többé-kevésbé szigorúan (kivételt teszek) betartottam az alapelveit a paleolit étrend, kutatások alapján, amelyek azt állítják, hogy a szemeken és cukorn alapuló modern étrend hibás sok betegségben és elhízásban.
Összefoglalva azt tapasztaltam, hogy a következő szokásokat követve:
-nem vagy éhes
-van energiája bármilyen tevékenységre, beleértve az intenzív sportot is.
-fokozatosan fogy
-a legfrissebb elemzés szerint nincs hiányom.
És a szokások:
Fogyasszon szabadon "nyersanyagot" húsból, halból, gyümölcsből és zöldségből.
Tiltás:
Minden tejtermék (kalciumot kapunk zöldségből).
Cukrok
Mindenféle gabonafélék
Keményítőtartalmú zöldségek (burgonya)
zöldségek
Só (nem egészséges).
Amint láthatja, radikális étrendnek tűnik, de egyszerűen célja közelebb kerülni az őseink (több ezer évvel ezelőtti) étkezéséhez, akik nem szenvedtek több modern betegségben.
Valójában nem is fogyókúrás étrend, hanem egy rendszeresen követett étrend, amely megadja azt, amire szükségünk van, testünket természetesen természetes ételekkel telíti meg, és ennek közvetlen következményeként elveszítjük azt, ami maradék.
Ha intenzíven sportolunk ebbe az étkezési stílusba, akkor nyilván minden jobb lesz.
Mindennek szilárd alapjai vannak, ez nem "divatos diéta". Ha akarod folytatom. Szeretem, ezért olyat tehetsz, ameddig csak akarsz és nem éhezel.