Személyi edzőnk néhány egyszerű gyakorlatot tanít nekünk arra, hogy kalóriát égessünk el anélkül, hogy elhagynánk a házat. Nincs több kifogás, hogy ne formálódj!
A nem ütközéses gyakorlatokat otthon is elvégezhetjük lábak és fenék segítségével.
Meg lehet csinálni otthon a folyosón, mezítláb, nagy léptekkel, a karok oda-vissza mozgásával, egyenes háttal és laza vállakkal. Megtehetők előre és hátra vagy oldalra, a derékra tett kézzel és a térdeket hajlítva minden oldalirányú lépésnél.
3 zsírégető gyakorlat
- Lépések. Meg lehet csinálni otthon a folyosón, mezítláb, nagy léptekkel, a karok oda-vissza mozgásával, egyenes háttal és laza vállakkal. Megtehetők előre és hátra vagy oldalra, a derékra tett kézzel és a térdeket hajlítva minden oldalirányú lépésnél.
- A fenti gyakorlatokat mindig kombinálni kell sima menet. Egyszerű mozdulatok egyenes háttal, és óvatosan emelje fel térdeit elöl. Ha erőre kap, arra ösztönözheti magát, hogy kezdjen el futni.
A nyújtás segít megelőzni a sérüléseket és az izomfájdalmakat. Fejezze be a gyakorlatokat néhány nyújtással, ezek részei képzésünk elengedhetetlen feltétele. Fel kell készítenünk az izmot a testmozgásra úgy, hogy hagyjuk megnyúlni a természetes hosszáig, hogy elkerüljük a húzást és az izom kellemetlenségét.
A zsírégető étrend olyan ételekre utal, amelyek éget több zsírt emésztésükben, mint a bennük lévő kalóriák. Például, zeller, hagyma vagy saláta; valamint gyümölcsökből, mandarinból, narancsból és almából.
- Fajlagos hő: Mi ez, képlet táblázat és gyakorlatok
- 8 sporttipp a gyors fogyáshoz otthon
- 10 gyakorlat a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez anélkül, hogy otthoni fedelet hagyna
- 8 alapvető gyakorlat a zsírégetéshez otthon elhagyása nélkül
- 10 súlyzó gyakorlat a kalóriák elégetésére és az erő növelésére