A balett és a tánc előnyei gyermekkorban
Tánc: A tánc 5 pszichológiai előnye
Fotó: David Hofmann az Unsplash-on
A tánc művészeti forma
Ebben a testmozgást kifejezési formában vagy társadalmi interakcióként használják. Ez egyfajta kommunikációs forma is, mivel a non-verbális nyelvet sok érzés és érzelem kifejezésére használják mozdulatain és gesztusain keresztül.
Az edzés, amelyet a táncos fizikailag és mentálisan is elvégez, a kiválasztott tánc típusától függ.
A kiválasztott tánc típusát, az általa kínált programot, az általad választott akadémiát és a program által megkövetelt kiválósági szintet figyelembe veszik. Vannak olyan képzési lehetőségek az egyetemeken vagy az állami szervezeteknél, valamint a magántulajdonban lévő intézményeknél (híresek vagy kevéssé ismertek), amelyek szintén többféle táncolási lehetőséget kínálnak. Lehetővé teszi, hogy kiválassza, melyiket szeretné elvinni vagy kiképezni. Minden a választott tánc típusától függ.
Néhány lehetőség közül választhatunk: klasszikus tánc, neoklasszikus, kortárs, jazz, jazz fúzió. A legmegfelelőbb kiválasztása döntő fontosságú lesz, mivel a képzettség és a kereslet szintje ettől függ (mindegyiknek van igénye).
Ennek ellenére minden táncos számára 30 nagyon fontos szabály van, amelyet a választott stílustól függetlenül be kell tartania:
1. Ne nézzen a padlóra, hacsak a tanár nem igényli, vagy mert a koreográfia ezt kéri.
2. Legyen testtudatod, ismerned kell a tested. Korlátai, viselkedése, reakciói. Nem követelheti a tökéletességet az első osztályban, ha a teste még nem edzett.
3. Vigyázzon a testére, az óra és az edzés megkezdése előtt mindig fel kell melegítenie a testet és az izmokat. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a fájdalmat az óra befejezése után. A kiegészítő megakadályozza az izmok megfeszülését.
4. Tanuld meg megjegyezni a koreográfiában jelzett lépéseket. Test memória néven ismert. Hosszú próbái lesznek, amelyek megkövetelik a lépések újra és újra megismétlését. Úgy működik a testmemória, hogy ezek a lépések a lehető legtermészetesebbek legyenek.
5. Bár logikátlanul hangzik, lépést tartani a zenével. Az iránytűnek meg kell jelölnie a követendő mozdulatokat és azt, hogy mikor kell végrehajtani őket. A lépésekre összpontosítva a háttérzene gyorsabban megjegyzi a lépéseket.
6. A táncos nem beszél, táncol és ezen keresztül megmutatja tehetségét. Ne próbáljon túl sokat beszélni, és arra összpontosítson, hogy mi a fontos és mit tegyen a tánc révén.
7. A rágógumi tilos. Nincs íny. Ez nem teszi lehetővé a lépések összehangolását.
8. Dolgozzon keményen a pozíciókért, ne harcoljon, hanem tánc és erőfeszítései révén bizonyítsa, hogy megérdemli ezt a helyet.
9. Mielőtt táncolna, ne felejtse el megtanulni azt a helyet, ahol a próbát meg kell tennie. Legyen szó gyakorlásról vagy koncerten. A fizikai tér ismerete lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizhesse személyes terét.
10. A 3. ponthoz hasonlóan el kell sajátítania és ismernie kell testét. Lehetővé teszi, hogy elmozduljon, amennyire ő megengedi. Ne követelje túl, mert sérüléssel járhat.
11. Vegye komolyan a kijelölt szerepet. Nagy vagy kicsi, csináld jól. Ez a jövőben a tananyag része lesz.
12. Tanuld meg kezelni a rendelkezésedre álló energiát, mérsékelni kell, hogy mindig ugyanabban a tempóban haladjon, hacsak a koreográfia nem igényel túlzott energiát.
13. Fogadd el hibáidat és javítsd ki őket (a tanár nem az ellenséged). Fogadd el, hogy nem vagyunk mind tökéletesek, és tévedünk. Ezért szükséges, hogy minden hibából tanuljon, és ne érezze úgy, hogy tanára vagy professzora segít Önnek és nem az ellensége.
14. Gyakoroljon az órákon belül és kívül, szabadidejében, vagy edzésbeosztás összeállításával. Ne feledje, hogy mint minden más, a tánc is fegyelmet és folytonosságot igényel. Tegye ezt szokássá, hogy mindig benned maradjon.
15. Legyen pontos, fegyelmezett és felelős. Mindig időben legyen az órákon, legyen rendezett, fegyelmezett és felelősségteljes. Osztálytársaival, a tanárral és önmagával egyaránt
A szabályok folytatása
16. Sokszor, amikor edzeni kezdünk, vagy egy idő után úgy érezzük, hogy az egész test fáj, és a fáradtság nem tűnik elmúlónak, de nem is kétségbeesik, hogy mindez idővel meghozza jutalmát. Légy erős.
17. Egyél jól. Az étel ezeken az aranyszabályokon belül van. Egészségesen és tudatosan kell enned. Ne követelj túl sokat magadtól. Fogyasszon változatos étrendet az anyagcseréjének megfelelően, és tartsa be azt. Ha többet eszel, akkor nem lesz elég energiád a táncoláshoz, ahogy akarod. Főleg ne hagyja ki a reggelit.
18. Aludj jól. Jó pihenést. Tudjuk, hogy a tánc megtanulása időbe telik, de a 3. és a 10. ponttal jól alszunk. Pihenjen és hagyjon időt a testének a felépülésre. Ha túlságosan követeli, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményt. Még a test is elfárad valamikor.
19. Próbázzon (amennyire szükséges). Gyakoroljon naponta az Ön által figyelembe vett szempontok szerint és tanára útmutatásával. Minél többet gyakorolsz (a határokon belül), annál jobb lesz az eredmény.
20. Vigyázzon a ruhákra, cipőkre és a lábára. Ön részei és képviselnek. A lábak esetében vigyázzon rájuk, mivel ezek a tánc létfontosságú részét képezik.
22. Mosolyogj (senkinek nem kell tudnia, hogy fáj).
23. Ha megbetegszik, pihenjen (de jobb, ha nem betegszik meg). Ha megbetegszik, vagy nem érzi jól magát, pihenjen. De ennek elkerülése érdekében: egyél jól, pihenj és adj teret a testednek a felépüléshez.
24. Táncolj éjjel-nappal, és élvezd teljes mértékben. Ehhez naponta edz.
25. Tedd meg, amit kérnek tőled, hogyan és mikor kérnek téged
26. Fedezze fel a megengedett határokon belül és anélkül, hogy meghaladja önmagát, mit érhet el. Soha ne korlátozza magát.
27. Tedd a dolgokat helyesen és legjobb tudásod szerint
28. Fejlessze folyamatosan magát.
29. Legyél szenvedélyes a tánc iránt, azon a napon, amikor meguntad, hagyd el, és másnak szenteld magad.
30. A táncos betartja a szabályokat ... a többiek csak elolvasták őket.
Következtetés
Tükrözze és elemezze ezeket a szabályokat, ezek segítenek abban, hogy jobb képet kapjon a táncról, és jobb teljesítményt nyújtson. Folyamatosan edzen, vigyázzon a testére, étkezzen jól, kövesse az utasításokat és tartsa be korlátait. E szabályok betartásával nagyszerű táncos lesz belőled.