Vállalkozóként valószínűleg nem figyel az étrendi trendekre, mégis sokukat érdemes megnézni.

vállalkozóknak

Mindegyik diéta kínál valamit a vállalkozóknak, akiknek szükségük van rá fokozza energiáját és csökkentheti a szív- és krónikus betegségek, például a cukorbetegség kockázatát, valamint javíthatja általános közérzetét. Ne felejtse el, hogy előtte mindig látogassa meg a táplálkozási szakembert.

Gluténmentes étrend

Elismerve, hogy fogyás, emésztésjavítás és betegségek megelőzésére használják, korábban ezt a diétát csak celjakoknak vagy gluténérzékenyeknek ajánlották, de jelenleg nagyon népszerű étrendi lehetőség. "A glutén főleg az árpában, rozsban és búzában található, valamint a legtöbb feldolgozott élelmiszerben" - magyarázza Ashley Koff dietetikus.

Mivel sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz glutént, a bevitel csökkentése és friss gyümölcsökkel és zöldségekkel való helyettesítése javítja táplálkozását és emésztését, növeli az energiaszintet. A gluténmentes étrend kiküszöböli az egészségtelen zsírokat és szénhidrátokat, amelyek általában megtalálhatók a kenyéralapú termékekben, csökkentve a koleszterinszintet.

Paleo diéta

A paleolit ​​étrend "barlanglakó étrend" néven is ismert. Azok, akik követik, olyan ételeket fogyasztanak, amelyek utánozzák a mezőgazdaság előtti és az előkészített ételek korának őseinek étrendjét.

Loren Cordain, a táplálkozásra szakosodott tudós alapította, és ennek az étrendnek az az oka, hogy az elhízás és a II. Típusú cukorbetegség okaként azonosítsa testünk képtelenségét kezelni a modern, általában cukorral és feldolgozott ételekkel teli étrendeket. Itt csak friss gyümölcsöt és zöldséget, diót és magot, tojást, halat és húst esznek.

Ennek az étrendnek az egyik előnye a hozzáadott cukrok és a finomított szénhidrátok, például a liszt csökkentése, ami csökkenti az emésztőrendszer terheit. Ez az immunrendszered számára is előnyös; mivel az immunrendszer 75% -a a gyomorban található, a jó emésztés segít a betegségek elleni küzdelemben.

Ha ezt a diétát tervezi betartani, akkor Koff azt javasolja, hogy vizsgálja meg a kizárt tápanyagokat, távolítsa el a tejtermékeket és a szemeket az étrendből, és helyettesítse azokat olyan tápanyagokkal, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, mint a sötétzöld leveles zöldségek és diófélék.

Gyümölcslé

A gyümölcslevek évszázadok óta egészséges gyógymódok, de manapság nagyon népszerű a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésének egyik módja. Koff szerint a tápanyagok folyékony formában történő bevétele jó megoldás azok számára, akiknek nincs idejük leülni és élvezni az ételeket. "Ha valami folyékony, a test gyorsan feldolgozza" - mondja Koff.

Léfogyasztás egy hosszú találkozó vagy konferencia során ötperces gyors étkezés helyett szintén segíthet a vércukorszint stabilizálásában, megakadályozva az energiacsúcsokat és -cseppeket.

Bár a lé-diéták nagyon népszerűek, Koff szerint ezeknek csak a kiegyensúlyozott étrend kiegészítőjeként kell szolgálniuk a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése érdekében. A szakember megakadályozza a turmixok fogyasztását, mivel bár sok kalóriájuk van, nem szabad helyettesíteniük az ételeket.

mediterrán diéta

Koff szerint ez az étrend az "ideális a vállalkozók számára" olvasmány. A mediterrán étrend tele van tápanyagokkal, amelyek csökkentik a gyulladást és javítják a fókuszt és az agy egészségét. Az étrend hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, dió, olívaolaj, gyógynövények és ételízesítők, valamint az egészséges zsírok, például a halakban és diófélékben található omega-3 zsírsavak fogyasztását, egy korty vörösbor befejezésével.