A nap legfontosabb étkezése
Hányszor hallottad már ezt A reggeli a nap legfontosabb étkezése? És bebizonyosodott, hogy a teljes és tápláló reggeli elkészítése elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges legyünk, és energiával és jó hangulattal kezdjük a napot.
Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a nap első étkezését, és ne szánjon rá időt. Ez elősegíti a test működését a nap folyamán, és az egészséges testsúly fenntartásában is. Így a. Által végzett vizsgálat adatai szerint Cambridge University of England, Azoknál az embereknél, akik többet fogyasztanak reggelire és kevesebbet más étkezésekhez, általában ideális a súlyuk és alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint azoknak, akik ezt kihagyják.
A reggeli az egész napra szükséges kalória negyedét biztosítja számunkra, ez 20% és 25% között van, és tartalmaznia kell vitaminokat és ásványi anyagokat, szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Ezért azok az élelmiszercsoportok, amelyek nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott reggeliből, a tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök, valamint a gabonafélék és a kenyér.
MITÓK MEGSZAKÍTÁSA
A táplálkozási szakemberek, dietetikusok és más szakértők mindig is hangsúlyozták a helyes reggeli fontosságát. A probléma az, hogy ha nem ismerjük a "helyes" dolgot, sok tévhit és vélemény van a reggelivel kapcsolatban.
Nem biztos benne, hogy mit fogyaszthat reggelire? Unod már, hogy mindig ugyanazt szeded? Ha Ön azok közé tartozik, akinek nincs ideje reggel, akkor valamivel korábban kelhet, vagy félig felkészülten hagyhatja előző este.
Otthagyunk bármilyen ötletet hogy minden nap megváltozzon. Így elkerülheti, hogy megunja mindennap ugyanazt az ételt, és olyan ételeket fog fogyasztani, amelyek minden nap különböző tápanyagokkal látják el. Írd fel!