Ha egészségének javításának módjait keresi, akkor szívszorító érzés lehet minden étel, amelyet a szájába tölt. Aggódhat, hogy nem gyakorol eleget minden nap, vagy hogy az elvégzett gyakorlat nem elég. Először is tudnia kell, hogy egyszerre legalább tíz percet edz, naponta háromszor, eleget gyakorol. Azt is tudnia kell, hogy a környéken tett séta testmozgásnak számít, különösen azok számára, akik gyakorlási rutinba kezdenek.

nagy

A diéta és a testmozgás egyaránt fontos, de több dolog is zavart okozhat. Számtalan ételmítosz létezik, amelyek megakadályozhatják, hogy megtalálja az Ön és családja számára ideális fogyókúrás étrend-tervet. Azok számára, akiknek az orvos azt tanácsolta, hogy lefogyjon, vagy segítséget kérnek, segítségükre lesz az orvos által jóváhagyott étrend és edzésterv. Orvosa táplálkozási szakértőhöz is utalhat, aki képes lehet jobban oktatni Önt arról, hogy mire van szükség és mit kell elkerülni.

Az oldal tartalma

Gyakori mítoszok az ételek megszabadulásáról

Egyes diétamítoszokat el kell vetni, ha jó úton akarsz haladni, és a fogyás legjobb módjait keresed. Az egészség és a táplálkozás világában két embercsoport van. Először is vannak olyanok, akik megfelelő tanácsokat keresnek a megfelelő étrendről, táplálkozásról és testmozgásról. Aztán vannak olyanok, akik csak eredményeket akarnak, függetlenül attól, hogy hogyan csinálják, vagy mennyire gonoszak lehetnek egy normális emberrel szemben. A divatos diéták jönnek és mennek. Megígérik a holdat és a csillagokat, és semmit sem adnak cserébe.

Valójában károsíthatják az anyagcserét, és még rosszabbá tehetik a helyzetet. Ha valaha is elkezdett fogyókúrás étrendet, és a hetét úgy végezte, hogy többet nyomott, mint amikor elkezdte, meg fogja érteni a fogalmat. Bármit, ami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, veszélyesnek kell tekinteni, különösen az egészség és a táplálkozás univerzumában. Nem számíthat arra, hogy tartósan 10 fontot fog fogyni biztonságosan. Tudnia kell, hogy a fogyókúra első hetében nagyobb súlyt fog fogyni, majd fokozatosan csökken. Azt is tudnia kell, hogy mit kell tennie, ha a fogyókúra alatt stabilizálja a súlyt.

Nem lehet enni délután öt után

Az evéssel kapcsolatos egyik legáltalánosabb mítosz az, hogy egy bizonyos napszak elõtt le kell állítania az étkezést. Míg a legtöbben azt mondják, hogy be kell csuknia a száját, hogy elkerülje a nyolcadik harapnivalót, sokan azt mondják, hogy délután öt-négykor kell megállnia a fogyás érdekében. A probléma természetesen az, hogy amikor másnap reggel megérkezik, éhezni fog, hogy ennyit ment el anélkül, hogy bármit is evett volna. Ilyen módon pusztul el az anyagcserében, ami megakadályozza a fogyást.

Ezenkívül, ha enni nem eszik ilyen ideig, megakadályozhatja a testet az alvás szabályozásához szükséges biztonságos hormonok felszabadításában. Nem fogsz kényelmesen aludni, ha képes leszel aludni. Étkezés nélkül jobb megoldás lehet egy kis snack fehérje és szénhidrát fogyasztása, amely amellett, hogy megakadályozza a másnapi éhezést, testének hatékonyabb működését és pihentető alvást biztosít, amire szüksége van.

Ezt vagy azt a diétát pontosan úgy kell betartania, ahogyan azt írta

Az egészség és a táplálkozás világában az egyik legjobb pénzkereseti módszer az étrendkönyv írása. E tervek bármelyikének problémája egyszerű. Nem kifejezetten neked vannak írva. Nincs egyetlen fogyókúrás étrend, amely kivétel nélkül mindenkinek megfelel. A legjobb étrend az, amely információt nyújt a legjobbakról, beleértve az ételek mennyiségét és típusát, valamint az étrendben szereplő egyes élelmiszerek lehetséges pótlásait.

A merev étrendet nagyon nehéz beépíteni az emberek mindennapi életébe, és nagyon nehéz betartani. Olvassa el a könyv elején és az egyes receptekben szereplő megfigyeléseket is, amelyek elmagyarázzák, hogy az étrend egy bizonyos súlyú emberen alapszik. Valakinek, aki 70 kilós, kevesebb kalóriára van szüksége, mint egy 110-es embernek. A diéta által javasolt mennyiség egy adott súlykategória igényein alapul, és az Ön igényeinek megfelelően kell beállítani.

A vegetáriánusok automatikusan fogynak

Az egyik nagy mítosz az, hogy könnyedén fogyni fog, ezért hagyja abba a húsevést. Először is, ha nem megfelelő ételeket fogyaszt, akkor nem fog fogyni. Másodszor, ha nem bizonyos típusú vegetáriánus ételeket fogyaszt, akkor bizonyos tápanyagok hiányában találja magát. Sokan, különösen a tizenévesek, hirtelen a vegetáriánus étrend mellett döntenek, és valójában hízni fognak, mert nem figyeltek az általuk fogyasztott ételekre.

Az új vegetáriánusok egy része magas zsírtartalmú mac- és sajt- vagy hasábburgonyával él. Figyelem: Egyes gyorséttermek árulják a burgonyát húslevesbe vagy húszsírba, hogy arra ösztönözzék őket, hogy fogyasszák el a hamburgert is. Míg a növényekből kap fehérjét, a mennyiség alacsonyabb, mint az állati eredetű, és nem teljes, mivel egy vagy több aminosav hiányzik. Ezek azok az aminosavak, amelyeket a test nem képes önmagában előállítani, és ezeket az étrendnek kell biztosítania.

A fehérjeport csak a testépítők használhatják

Az egyik legnagyobb mítosz a fehérjepor használata körül. Számos lehetőség közül választhat (tejsavófehérje, szójafehérje, tejsavó stb.), És meg kell értenie, hogyan működnek és hogyan lehet őket a legjobban felhasználni, mielőtt kiválasztaná közülük, melyik a legmegfelelőbb az Ön igényeinek. Egyes fehérjeporok kalóriatartalma magas lehet, és így nem jó ötlet a fogyáshoz próbáló emberek napi fogyasztására. Az összes fehérjepor különféle forrásokból származik, amelyek allergiát okozhatnak, különösen azok, amelyek már hajlamosak.